Empathic Empowerment Podcast

Annahme, Wertschätzung und die Liebe zu uns selbst sind sehr wichtige Bedürfnisse, die wir alle teilen und gleichzeitig teilen wir auch den Mangel daran. Denn niemand von uns wuchs in einem Umfeld auf, das immer wertschätzend und liebevoll mit uns umging. Die Folge davon sind negative Glaubenssätze wie „Ich bin nichts wert." Oder „Ich bin hier fehl am Platz." In meinem neuen Podcast gebe ich dir vier einfache Schritte mit, die du direkt umsetzen kannst, um dich selbst mehr zu lieben und deine Liebe anderen zu geben. Dieser Podcast ist ein Mitschnitt aus meinem kostenlosen Online Kurs Empower Yourself.            

Streitet du mit deinem Partner in letzter Zeit häufiger? Steht eure Beziehung kurz vor dem aus? Oder habt ihr euch bereits für eine Pause/Trennung entschieden? Streits kommen in jeder Partnerschaft vor und wichtig ist nicht sie vermeiden zu wollen, sondern Mittel und Wege zu finden, konstruktiv mit ihnen umzugehen. Wenn du lernst dich wirklich authentisch auszudrücken, ohne das es den anderen verletzt, und dich in den anderen hineinzuversetzen kannst, dann kann das was zwischen euch steht aufgelöst werden. Marshall Rosenberg machte mir mit der Sprache des Lebens so ein unglaubliches Geschenk, dass ich meine Dankbarkeit kaum in Worte fassen kann. Auch heute Streiten meine Partnerin und ich noch hin und wieder miteinander. Doch selbst wenn wir kurz verkracht sind, fanden wir bisher immer wieder zusammen. Wie? Mit den vier Schritten der Gewaltfreien Kommunikation. Am Anfang ist es nicht leicht und es kostest etwas Überwindung sich motorisch an die Methode der GFK zu halten, doch es kommt der Moment in dem die Me

„Träume sind der Schlüssel zum Glück. Seine Träume wahr zu machen, ist der Schlüssel zum Erfolg." Sergio Bambaren Bist du frustriert und siehst in deinem Leben keinen Sinn mehr? Macht es dich traurig, dass dein Leben an dir vorüber zieht und du nicht weißt wohin es gehen kann? In meinem neuen Podcast helfe ich dir in 6 Minuten eine klare Vision davon zu entwickeln was du möchtest, damit du wieder mit mehr Freude und Motivation durchs Leben gehst. Als ich diese Übung das erste Mal vor mehr als 4 Jahren machte, habe ich mir ein Leben ausgemalt in dem ich in der Natur lebe und andere empower ihre Wahrheit und ihre Träume zu leben. Das ich jetzt in Spanien unter Cherimoyabäumen sitzen kann, das Meer direkt vor der Nase ist und ich täglich mit Menschen arbeite die etwas in ihrem Leben verändern wollen, zeigt mir wie wirkungsvoll diese Übung ist. Wenn du gerade nicht zufrieden bist, mit dem wo du dich im Leben befindest, dann fang an es zu ändern. Schau oder hör dir die Podcastfolge an und mache die kurze Übung, da

„Entscheidungsfreiheit ist der Raum zwischen Reiz und Reaktion." Klaus Karstädt Die Gewaltfreie Kommunikation oder Achtsame Kommunikation wie Trainer Christian Hinrichsen sie bezeichnet, hilft ihm und mir dabei Konflikte in unserem Leben schneller und effizienter zu lösen und nicht nur das. Sie hilft uns auch Konflikte vorzubeugen, wenn gleich auch nicht alle. Was Christian und ich während unserer intensiven Auseinandersetzung mit der GFK gelernt haben ist, dass Achtsamkeit uns dabei hilft, aus alten Mustern auszubrechen und neue, ungewohnte und Mut erfordernde auszuprobieren. Das Richten des eigenen Bewusstseins auf den Atem und darauf wo Gefühle im Körper entstehen, schafft den Raum und die Freiheit sich bewusst für andere Handlungen zu entscheiden die zu unbewussten Gewohnheiten führen, die mit den eigenen Werten in Übereinstimmung sind und dem Leben dienen. Christian teilt in diesem Interview seine Erfahrungen als Trainer und du erfährst in dieser Folge Wie du wirkliches Verständnis zwischen dir und ande

Beginne keine Diät mit einem Verfallsdatum. Konzentriere dich auf einen Lebensstil der für immer hält. Im Jahr 2007 entschied ich mich vegetarisch zu leben, 2008 wagte ich den Schritt zum Veganismus und 2009 stoß ich auf die vegane Rohkost Ernährung. Eine bereichernde und auch sehr verhängnisvolle Ernährung, da man zu Beginn vieles „falsch" machen kann und auch ich am Anfang einige schmerzliche Erfahrungen machte. So lernte ich auf die harte Tour was ich heute weiß. Eine von diese Erfahrungen war das Überessen an Lebensmitteln, von denen ich dachte, ich sollte sie nicht essen. Das führte soweit, das ich dachte ich sei essgestört und ein Binge-Eater. Ich begann eine Verhaltenstherapie bei einer Psychotherapeuten, doch sie suchte die Gründe für meine Fressanfälle in meiner Vergangenheit, statt mir wirklich mit konkreten Strategien zu helfen. Die Therapie brachte mir gar nichts! Ich suchte selbst weiter nach Lösungen und 2011 fand ich sie: den 80-10-10 Lifestyle. Seit dieser Zeit hatte ich keine Fressanfälle meh

SEI DER WANDEL, DEN DU IN DER WELT SEHEN MÖCHTEST. – Mahatma Gandhi Durch unserer Handlungen nehmen wir Einfluss auf das Heute und Morgen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir anfangen nach unseren Idealen und Vorstellungen zu leben. Lebst du schon nach deinen eigenen Werten? ;) Wenn du denkst, da könnte ich noch mehr herausholen dann habe ich etwas für dich. In meiner neuen Podcastfolge spreche ich mit Life Coach Franziska Vetter über Authentizität und darüber wie du dich selbst erkennst. Du erfährst in dieser Folge: Was authentisch zu sein überhaupt bedeutet Wie du am besten anfängst deine Werte zu leben 3 Dinge die du aktiv tun kannst um authentischer zu sein Warum du dich besser selbst nicht so ernst nimmst Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und vor allem für dich wichtige Erkenntnisse. Wenn dir der Podcast gefällt dann abonniere ihn auf Youtube, Itunes oder als RSS. Danke für deine Aufmerksamkeit! Michael   Alle Shownotes zu dieser Folge gibt es auf michaeltaube.net/folge11

HELFE NUR, WENN DU ES MIT DER FREUDE EINES KINDES TUN KANNST, DASS EINE HUNGRIGE TAUBE FÜTTERT. In jedem von uns steckt das Bedürfnis zum Wohlergehen anderer beizutragen. Ich glaube, dass es oft dieses Bedürfnis nach Beitrag ist, dass unserem Leben einen tieferen Sinn gibt. Der Wunsch anderen zu helfen kann Unterumständen jedoch auch zum Verhängnis werden, nämlich dann, wenn wir uns selbst so sehr aufgeben, dass wir vergessen für uns selbst da zu sein. Dann spielen wir nicht mehr, um das Leben wunderbarer zu machen, sondern arbeiten, um unsere Pflicht zu erfüllen. Mit meiner Vision möglichst viele Menschen für Empathie und einem selbstbestimmten Leben in Einklang mit der Natur zu begeistern, habe ich für mich eine innere Motivation erzeugt, die mich so sehr antreibt, dass ich teilweise vergesse mir für die Dinge Zeit zu nehmen, die nichts mit meiner Berufung zu tun haben. Dann hilft es mir mich daran zu erinnern, dass mein Selbstwert nicht davon abhängt ob ich meine eigenen Erwartungen oder die anderer Mensch

Stresst du dich noch oder meditierst du schon? Meditation ist für viele Menschen aus unserem Kulturkreis erst einmal ein merkwürdiges Thema und den meisten von uns fällt es zu Beginn schwer einen Zugang dazu zu finden. Gerade in einer schnelllebigen Gesellschaft, in der wir uns oft mehr als uns lieb ist, auf sozialen Netzwerken, Youtube etc. aufhalten, verlieren wir leicht unsere Achtsamkeit und unsere Konzentration. Sich hinzusetzen und für ein paar Momente einfach nur da zu sein, fällt den meisten von uns schwer, weil unser Kopf so gefüllt ist mit Gedanken, Sorgen, To-Do Listen usw. Meditation hat viele positive Auswirkungen auf das geistige und körperliche Wohlbefinden. Regelmäßiges meditieren hilft dir nicht nur dabei dich besser zu konzentrieren und präsent zu sein, es stärkt auch dein Immunsystem und lässt dich rundum glücklicher sein. In meiner heutigen Podcastfolge erkläre ich dir was Meditation für mich bedeutet und leite dich im zweiten Teil in einer Meditation an, dir dabei hilft dich besser zu kon

Kommen dir die folgenden Sätze bekannt vor: „Ich muss arbeiten." und „Ich muss mich um den Haushalt kümmern."? Früher dachte ich, dass ich bestimmte Dinge in meinem Leben tun MUSS, doch dank der Gewaltfreien Kommunikation habe ich gelernt, dass ich mich zu fasst allem, was ich in meinem Leben tue, frei entscheide. Während ich früher dachte „Ich muss mal wieder aufräumen.", übersetze ich diesen Gedanken heute in „Ich will mal wieder aufräumen, um mich in meinem zu Hause wohler zu fühlen." Ich habe für mich die Erfahrung gemacht, je weniger ich sage, dass ich etwas muss, desto freier und glücklicher bin ich. In meiner neuen Podcastfolge erkläre ich dir, wie du mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation deine Wahlfreiheit zurückgewinnst, um in deine Kraft zu kommen und dich freier zu fühlen. Du erfährst in dieser Folge: Warum uns unsere Alltagssprache einschränkt Welche Worte einengen und welche befreien Wie du Alltagspflichten wieder mit mehr Freude erledigst Wie du deine Wahlfreiheit zurückgewinnst Wie du ander

„Wer unfähig ist, zu vergeben, der ist auch unfähig, zu lieben." Martin Luther King Plagen dich hin und wieder Selbstvorwürfe oder du denkst „das hätte ich nicht sagen/machen sollen"? Ärgerst du dich auch mal über dich selbst und gibst dir die Schuld an bestimmten Erlebnissen? Unzufriedenheit über das eigene Verhalten, kann eine Motivation für Veränderung sein, doch nur wenn wir uns für unsere Taten selbst vergeben können, in dem wir lernen unsere tieferen Beweggründe zu verstehen. Vor einigen Monaten ereignete sich folgende Situation: Mein Sohn und ich sitzen auf dem Bett und hatten miteinander getobt. Ich bin gerade am Durchatmen, als er mich mit einem Spielzeugauto abwirft. Ich bleibe ruhig, lege das Auto neben mich und erkläre ihm, dass mir das Schmerzen bereitet und bitte ihn damit aufzuhören. Auch beim zweiten Mal bleibe ich noch ruhig, doch beim vierten Mal nehme ich ihm das Auto weg, schmeiße es gegen die Wand und schrei ihm laut entgegen: „Hör auf! Ich habe es dir jetzt schon dreimal gesagt und wenn

Bevor ich die Gewaltfreie Kommunikation kennen lernte, war ich nicht fähig eine Paarbeziehung zu führen, die länger als drei Monate dauerte. Meine Beziehungen zerbrachen an meiner mangelnden Einfühlsamkeit und dem Klammern an meinen Partnerinnen als bevorzugte Strategie, um meine Bedürfnisse nach Austausch, Nähe, Gemeinschaft, usw. zu erfüllen. Ich war weder mit meinen Gefühlen und Bedürfnissen noch mit denen meiner damaligen Freundinnen verbunden. Dementsprechend eingeschränkt, war auch meine Sicht bei Problemen und meine Kapazität alternative Wege zu finden. Doch genau durch diesen Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen, ist es mir möglich geworden, mich für den Überfluss an Strategien in meinem Leben zu öffnen. Die Konzentration auf Gefühle und Bedürfnisse, hilft mir offen zu bleiben für alternative Wege und klar zu sagen was ich möchte, um so Wunder in mein Leben zu lassen. In meiner neuen Podcastfolge: „Wie du dein Leben wunderbarer machst." Erkläre ich dir wie du mit Hilfe von konkreten Bitten Raum für Ve

Egal was wir sagen oder tun, wir versuchen uns ein Bedürfnis zu erfüllen. Immer. Was ich jedoch vor vielen Jahren lernen durfte ist, dass es keine „schlechten" Bedürfnisse gibt. Bedürfnisse dienen immer dem Leben. Es gibt jedoch gewisse Strategien die weniger geeignet sind als andere um es mal milde auszudrücken. Ein Feindbild entsteht für mich dann, wenn ich über das Verhalten eines anderen Menschen urteile, weil es eines meiner Bedürfnisse nicht erfüllt, doch in den Moment, wo ich mich öffne und versuche wirklich zu verstehen, kann ich das Feindbild ablegen und sehe den Menschen. Als ein Bekannter sich neulich über den mangelnden Beitrag meiner Partnerin und mir aufregte, war ich zu Beginn auch ziemlich verbittert. Doch dank der persönlichen Entwicklung die ich durch die Gewaltfreie Kommunikation gemacht habe, konnte ich mir selbst sagen: „Er tut jetzt im Moment sein bestmögliches, um sich seine Bedürfnisse zu erfüllen.", und mir wurde klar, dass er Unterstützung und Teilhabe braucht. Von da an war ich nich

Wurde dir auch schon einmal einer der folgenden Sätze an den Kopf geworfen oder du hast ihn sogar selbst gesagt? „Ich habe das Gefühl du verstehst mich nicht." „Du hast mich in letzter Zeit ganz schön vernachlässigt." „Ich fühle mich von dir nicht ernst genommen." „Ich bin von dir unter Druck gesetzt worden." „Du fühlst dich gleich wieder angegriffen." Ich kenne diese Sätze nur allzu gut – leider. Leider deshalb, weil mir meine Erfahrung zeigt, dass sie mir und meinen Mitmenschen nicht dabei helfen, dass zu bekommen was ich oder sie sich wünschen. Nämlich Verständnis, Aufmerksamkeit, Respekt, Leichtigkeit und Frieden. Erst vor zwei Wochen hatte ich in der Küche eine Auseinandersetzung mit meiner Partnerin. Sie wusch gerade unser dreckiges Geschirr ab und fragte mich ob ich die zwei Minutenregel kenne die in so vielen Produktivitätsbüchern empfohlen wird. Klar kenne ich diese Regel und irgendwas ließ mich ihre Nachricht als Kritik hören. Am Ende unserer Konversation bekam ich von meiner Par

Bist du manchmal auch frustriert, weil dich dein Partner/deine Partnerin einfach nicht versteht? Immer mal wieder kommt es vor, dass die Menschen die uns am meisten bedeuten etwas tun, das uns verletzt. Wenn wir dann endlich unseren Mut zusammen nehmen und sagen was uns stört, geht es voll nach hinten los. Plötzlich geraten wir in einen Streit den wir nicht haben kommen sehen und wenn es ganz schlimm läuft werden wir laut und schreien uns an. Wir diskutieren, werfen uns Dinge aus der Vergangenheit vor und stellen Forderungen für die Zukunft. Doch was dabei verloren geht ist unsere Verbindung, zu uns, den Menschen die wir lieben und zum Hier und Jetzt. Die Gewaltfreie Kommunikation und ihr erster von vier Schritten – beobachten ohne zu bewerten – hilft dir dabei deine Präsenz zu stärken und wieder zurück in die Gegenwart zu kommen. Du erfährst in dieser Folge: + Warum reines Beobachten so wichtig für dein Glück ist + Warum Beobachten der erste Schritt in der Gewaltfreien Kommunikation ist + Warum uns beobachte

In dieser Podcastfolge spreche ich über ein Thema, dass mir persönlich sehr am Herzen liegt und viel zu meinem Lebensglück beiträgt und sicherlich auch für dich das ein oder andere Wunder bereit halten wird. Unsere Sprache bestimmt unser Denken und ich stelle dir ein wirksames Modell vor um deine Sprachgewohnheiten grundlegend zu ändern - die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg. Dabei gehe ich auf ihr Menschenbild, die Methode als auch ihren spirituellen Kern ein.   Du erfährst in dieser Folge: + Warum das was du als nächstes sagst, deine Welt verändert + Was die Gründe für alle unsere Handlungen sind + Warum Konflikte in deinem Leben entstehen + Warum das Wissen um Bedürfnisse zu deinem Glück und dem Glück anderer beiträgt + Was die Gewaltfreie Kommunikation von unserer Alltagssprache unterscheidet + Wie du durch eine bewusstere Sprache dein Denken veränderst Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr über deine Gedanken dazu unter dem aktuellen Post auf Instagram @michaeltaubeco

In dieser Folge stelle ich dir kurz den Podcast und das Empathic Empowerment Coaching Modell vor. Danke für's reinhören! Ich wünsche dir eine wunderbare Zeit, Michael