Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla

Sinopse

Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.

Episódios

  • Mais importante que comprar um colchão caro é investir nas horas de sono

    Mais importante que comprar um colchão caro é investir nas horas de sono

    10/07/2020 Duração: 03min

    Para melhorar a qualidade do sono, dormir num colchão adequado ao corpo é importante, mas Marcio Atalla lembra que evitar usar a tela do celular ou computador e não tomar produtos com cafeína antes de ir para cama também ajudam.

  • Tomar água com limão ajuda a perder a barriga?

    Tomar água com limão ajuda a perder a barriga?

    09/07/2020 Duração: 04min

    Segundo Marcio Atalla, essa mistura não tem nenhum poder de emagrecimento, e é apenas uma boa fonte de vitamina C. Mais importante que buscar atalhos é praticar atividade física regularmente, alerta o comentarista.

  • Emagrecer é perder gordura, e não perder peso

    Emagrecer é perder gordura, e não perder peso

    08/07/2020 Duração: 06min

    Marcio Atalla explica que aumentar o peso na balança nem sempre significa engordar. Com exercício físico, há ganho de massa muscular, e isso pode levar a um aumento de peso, o que, segundo o comentarista, faz parte de um processo de emagrecimento saudável.

  • O que é o Power HIIT?

    O que é o Power HIIT?

    07/07/2020 Duração: 02min

    Marcio Atalla explica que o método prevê exercícios de alta intensidade num curto período de tempo, de 10 a 12 minutos, mas destaca que é necessário ter cuidado com a execução dos movimentos, porque há risco de lesão.

  • Perda de peso no confinamento pode ser indicativo de diminuição de massa muscular

    Perda de peso no confinamento pode ser indicativo de diminuição de massa muscular

    06/07/2020 Duração: 04min

    Com o avançar da idade e redução de movimento por causa da quarentena, a tendência é perder massa muscular. Segundo Marcio Atalla, é importante praticar atividades de força e rever a alimentação, porque a mudança de rotina pode ter provocado queda no consumo de proteína.

  • Consumo de álcool pode ser benéfico à saúde?

    Consumo de álcool pode ser benéfico à saúde?

    03/07/2020 Duração: 03min

    Há estudos que indicam que o consumo de álcool em pequena quantidade pode ter benefício cardiovascular. Mas é importante que seja em quantidade moderada e que o consumo seja de forma responsável.

  • Por que sinto dores musculares na caminhada após minha cirurgia no ligamento cruzado?

    Por que sinto dores musculares na caminhada após minha cirurgia no ligamento cruzado?

    02/07/2020 Duração: 03min

    Trabalho de reequilíbrio muscular é fundamental para evitar lesão para quem volta a fazer exercícios após cirurgias.

  • Como reproduzir o spinning em casa

    Como reproduzir o spinning em casa

    01/07/2020 Duração: 03min

    Marcio Atalla fala do uso do roller para bicicleta e como utilizá-lo.

  • O que é mais eficiente para emagrecer: alimentação ou atividade física?

    O que é mais eficiente para emagrecer: alimentação ou atividade física?

    30/06/2020 Duração: 04min

    Marcio Atalla explica que a combinação dos dois é bem mais eficiente. Em um curto prazo, a alimentação vai ter um resultado maior. No médio e longo prazo, a curva da atividade física sobe constantemente.

  • Como variar os tipos de treino durante a quarentena?

    Como variar os tipos de treino durante a quarentena?

    29/06/2020 Duração: 02min

    Marcio Atalla destaca que as atividades podem ser variadas. Ele responde a dúvida de uma ouvinte. Ele explica que um dia ela pode faz uma corrida mais lenta dentro do apartamento, e no outro dia, pular corda, que é um estimulo maior. Atalla explica que é possível conseguir bons tipos de treino dentro de casa.

  • Exercício com Powerball não é considerado exatamente atividade física

    Exercício com Powerball não é considerado exatamente atividade física

    26/06/2020 Duração: 02min

    Um ouvinte relata que começou a sentir dores nos músculos dos braços e antebraço após exercícios com powerball. Marcio Atalla destaca que ele serve para melhorar a musculatura do de antebraço e amplitude articular do punho. O poweball é eficiente para quem permanece muito tempo sentado e digitando, sem movimentação na parte de braço e punho.

  • Complementar treino em circuito

    Complementar treino em circuito

    25/06/2020 Duração: 02min

    Treino aeróbico aiado ao ganho de massa muscular é eficiente.

  • Atividade intensa pode levar à imunodepressão após o sedentarismo

    Atividade intensa pode levar à imunodepressão após o sedentarismo

    24/06/2020 Duração: 03min

    Marcio Atalla expica que a retomada de exercícios após período sedentário deve ser feita com cuidado para não comprometer a imunidade.

  • Diferenças e utilidades de uma plataforma de exercícios

    Diferenças e utilidades de uma plataforma de exercícios

    23/06/2020 Duração: 03min

    Marcio Atalla explica como funcionamento o equipamento,

  • Substituição das plataformas de exercícios

    Substituição das plataformas de exercícios

    22/06/2020 Duração: 04min

    Marcio Atalla dá dicas de como fazer exercícios variados em casa sem precisar comprar a estação de exercícios.

  • Pular corda é um bom complemento de exercício

    Pular corda é um bom complemento de exercício

    19/06/2020 Duração: 03min

    Marcio Atalla sugere que ouvinte pule corda em exercício aliado ao de subri escadas de seu prédio durante a pandemia.

  • Alimentação saudável não garante uma vida saudável

    Alimentação saudável não garante uma vida saudável

    17/06/2020 Duração: 04min

    A alimentação é um dos pilares de uma vida saudável. Mas se há ingestão de calorias acima dos gastos, haverá ganho de peso.

  • Qual o tempo ideal para exercícios na bicicleta?

    Qual o tempo ideal para exercícios na bicicleta?

    16/06/2020 Duração: 02min

    Márcio Atalla diz que o importante é observar a sensação de cansaço e aumentar o tempo graualmente.

  • Série rápida de barra fixa é uma boa opção para quebrar sedentarismo

    Série rápida de barra fixa é uma boa opção para quebrar sedentarismo

    15/06/2020 Duração: 02min

    Marcio Atalla analisa a ideia do ouvinte de fazer barra fixa, a cada hora, com oito flexões. Ele quer saber se há alguma contraindicação, já que são poucos segundos de explosão ao longo do dia. Atalla diz que a estratégia é muito boa, sem risco cardiovascular.

  • Como se preparar antes de uma cirurgia bariátrica?

    Como se preparar antes de uma cirurgia bariátrica?

    12/06/2020 Duração: 04min

    Márcio Atalla responde a pergunta de um ouvinte sedentário, com 162 kg, que teve a cirurgia bariátrica adiada em função da pandemia. Ele quer saber quais os exercícios mais adequados para perder peso durante esse período. Atalla recomenda novos hábitos alimentares, atividades físicas leves e apoio psicológico.

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