Träningsglädje Talks

Är du 110% nöjd med livet och trillar in i 2020 utan tanke på att göra något annorlunda? Skönt. Njut av den känslan. Men ligger det en och annan tanke på hur du kan göra ditt liv bättre inför det nya året? Då ska du lyssna på mitt senaste podavsnitt: "Gör 2020 till ditt år – här är mina 5 bästa verktyg". Podavsnittet samlar hela min mentala livsfilosofi och hur jag ser på hälsa och stora beslut i livet. Det är ungefär 30 minuter långt och är en alldeles lagom paus samtidigt som du tar en rask promenad, viker tvätt eller gör något annat som passar med en mental pepptalk. Jag pratar om fysisk trötthet, om att våga känna känslor, om meningen med livet, om att gå utanför normen och om mina ledord de senaste åren – och vad det kommer att bli 2020. Dessutom inleder jag podden med att prata med Patrik Hofbauer, VD på Svenska Spel. Vi pratar om hälsa på jobbet, vilken skillnad han vill göra på VD-posten och vad han tar med sig från idrottsvärlden i sitt ledarskap. Under 2018 och 2019 är Svenska Spel med som podsponso

Det här är avsnittet för dig som kvinna som idag är över 40 år. För dig som kvinna som är under 40 år men som har för avsikt att bli över 40 och som vill känna dig stark när du hamnar i den kloka åldern där du kanske kommit igenom småbarnsåldern, kanske gjort de tuffaste grundåren i karriären och äntligen får mer tid till dig själv igen. Det här avsnittet är också för dig som vill förstå mer om kroppen och vad som händer med åldern – itne utifrån att bli äldre och svag, utan äldre och stark. Även för dig som man som vill leva ett aktivt liv med din partner. Monika Björn är en av de mest kunniga i Sverige om träning och det var som att gå in i en guldgruva när jag poddade med henne. Lyssna, lär och inspireras! I början på avsnittet pratar jag med en annan guldgruva till inspiration – Lars Gustafsson på Svenska Spel som gjort att jag längtar till Gotland våren 2020. Då ska jag dit och cykla stig. Han är engagerad i MTB-klubben på Svenska Spel och vi pratar härliga cykelstigar och hejar fram alla nya cyklister s

Jag har som två ledord i mitt liv. Frihet och utmaning. De styr mina beslut, oavsett om det handlar om karriär, relationer eller andra lite större saker. Ja, de styr nog även de små sakerna också. Som när jag tar mod till mig och säger ja. Och när jag ska säga nej för att göra plats åt något annat istället. Jag tror att du som lyssnar på den här podden gör en tydlig koppling mellan mig och begreppet frihet. Men så mycket frihetsdriv väcker också många frågor. Därför gjorde jag ett podavsnitt på ämnet frihet. Frihet som i frihet-precis-allting. Från det jag offrar för frihet till frihet kopplat till pengar. Vad frihet egentligen är och vad frihet medför. Det jag säger allra först i podden är nog det allra viktigaste. Frihet medför ansvar. Frihet är inte att bli en slacker och skita i allt. Att känna frihet är en sak – och att agera på frihet är en helt annan. Ja, lyssna på avsnittet så förstår du vad jag menar! Har du reflektioner, tankar och funderingar efter att ha lyssnat så får du gärna dela med dig av dem

Är klimatdiskussionerna något som skaver inom dig, något du försöker stänga dörren för eller kanske något som rentav engagerar dig? Vad händer om vi vänder på allt snack om klimat och istället för ångest och skam skapar känslor som glädje och framåtanda. I septemberavsnittet av Träningsglädje TALKS pratar jag klimatglädje med Emilia Arvidsson som är aktuell med en bok med samma titel. Emilia har sedan lång tid tillbaka fångat mitt engagemang genom hennes inställning och entusiasm. Medan det ångestfyllda klimatpratet tydligt pågår i min sfär och jag förstår att vi behöver göra massor av saker så är det Emilia som tänder lampan för mig och som lockar fram mitt engagemang. I podden berättar om hur hon tog sig an åtta olika utmaningar, eller experiment, som skulle komma att förändra hur hon lever. Vad händer när du lever köpfritt? Hur kan vi se på vattnet i kranen som en av de största gåvorna vi har? Hur känns det att ändra sina matvanor radikalt. I boken har Emilia intervjuat några av Sveriges främsta forskare o

"Mer oförnuft och känsla i livet" beordrade vi oss själva när vi hittade vårt mesta ledord i närtid under en hike i Järvsö den här helgen i juli. Jag och Katta började med en gång. Inte på det sättet att vi sa upp oss från våra liv. Men vi skakade verkligen om våra värderingar och sådant som "man borde" – och framförallt sådant man inte borde. För varför inte då?  Att äta baklängesmiddag hade varit en sådan där typisk oförnuft och känsla-grej men just det har faktiskt varken jag eller Katta gjort. Däremot har vi gjort en massa andra fuck it-grejer och i det här podavsnittet får du följa med i resonemanget. Vi spelar in avsnittet vid en tjärn i Dalarna mellan några nakenbad och jaa, det blåser lite i mikrofonen och jaa, det kom en gigantisk broms och tog en tugga av mig och jaa det är på ljuset av kaffe i en ölflaska du hör. Jag pratar också med Anette Jansson på Svenska Spel som jobbar med marknadsföring på Casina Cosmopol. Jag tycker att hon beskriver hur hon ser på hälsa och träning så himla bra. Hon ä

För prick en vecka sedan låg jag i en säng på STF Brantevik snart redo för andra dagen med löpning längs Skåneleden. Benen kändes trötta och strama och som om någon fyllt på dem med sockerdricka. Det var Annika som drog med mig på äventyret som tog oss nästan 60 km från Backåkra till Haväng några dagar i juni. Vi har varit ute på liknande äventyr tidigare och jag minns när vi stod och blickade ut mot Lapporten i närheten av Abisko för några vintrar sedan – och spelade in pod direkt i min telefon. Därför valde jag att packa ner en microfon i min högst uträknade packning när vi sprang Skåneleden på Österlen. Annika är underhållande och när du lyssnar på podden så kommer du förstå att det var dagar fyllda med skratt och stojeri.  Vi poddar längs vägen. När vi är skrattiga, tacksamma, trötta och slutligen när vi är i mål. Det blir snack om ost och ömma fotsulor, knepig solbränna, om det är så härligt att springa på stranden och att jag efter några hundra meter ställde frågan rakt och öppet: är det så kul att

Förra månadens avsnitt som handlade om livsglädje med Ida B Olsson spred sig snabbt i sociala medier - tack för alla kommentarer jag fått. Jag tror att den här månadens avsnitt kommer bli minst lika lärorikt - och ett avsnitt jag tror att vi är många som kommer att lyssna på flera gånger. Jag pratar med Sanna Sundell om självledarskap. Kanske är det det svåraste ledarskapet av dem alla. Självledarskap handlar om att leda oss själva så att vi mår bra. Men varför gör vi inte alltid det? Varför är det så svårt? Vet du ens vad som är viktigt för dig och vad som får dig att må bra? Och om du inte vet det - vet du hur du ska ta reda på det? Jag och Sanna pratar om att hitta vårt "varför" och hur svaret hjälper oss att fatta beslut. Vi pratar om rädslan att misslyckas och om självförverkligande. Sanna säger att "kan människor bara göra lite mer och tänka lite mindre så blir det lite bättre". Vi pratar om bekräftelser i sociala medier och diskuterar om det är något dåligt, men Sanna menar att det är viktigt för sin e

"Träning är min belöning" säger Ida B Olsson eller @workoutispassion som hon heter på Instagram. Hon förklarar att hon tränar för sin egen skull, inte för någon annans. Inte för att få likes eller för att göra en gruppträningsinstruktör nöjd. Det är få andra som har samma tonalitet som Ida, som liksom sjuder av livsglädje i både ord och bild. Det är just den livsglädjen som jag undrar över. Var kommer den från? Hur får man den? Hur bygger man sitt bästa jag? Vi pratar om huruvida träning är för "alla" och om att hitta sitt varför med träning. Att bli äldre och fortsätta kunna vara fysiskt obegränsad så länge det går eller kunna sova hela natten, till exempel. Det är fint att höra någon annans ord om det jag själv tänker.  Vi är gjorda för rörelse men vi är också lata av naturen. Oavsett hur träningsglada vi är finns det tillfällen då vi helst vill vara i soffan. Idas tips för att komma ur den är att fråga sig själv: hur vill jag må en timma från nu. Gå inte ut och pressa intervaller just då. Men gå ut oc

Aprilavsnittet av Träningsglädje TALKS innehåller en stor dos passion, en rejäl näve envishet och lager på lager med pannben. "När jag kommer hem från tävlingarna är jag en annan människa" säger Staffan Björklund i podden. Han bor i Åre men tillhör världseliten i Adventure Racing.  Adventure Racing är som en kompott där allting mötes; sportsliga upplevelser, kulturella upplevelser, naturupplevelser - och vad som händer i ett lag när man tävlar tillsammans i upp till en vecka. "Vissa vill placera sig bäst i världen, andra tävlar som ett sätt att semestra och upptäcka några av världens absolut vackraste platser" beskriver Staffan i podden. Utanför prestationerna är Staffan känd för att ha tagit med sig hunden Arthur i samband med VM i Adventure Racing 2014. Han har vunnit guld i Europeiska mästerskapen i Adventure Racing och guld och silver i VM i Swimrum och kammat hem en hel hög andra medaljer och pallplaceringar. Förra året fick Nordic Islands Adventure Race i Stockholm stor uppmärksamhet; en tävling i

Träningsprofilen och konditionsallsmäktige elitcyklisten som utbildat hundratals – kanske tusentals – träningsinstruktörer i Skandinavien (trumvirvel) Jessica Clarén är gäst i det senaste avsnittet. Vi pratar det hon kan allra bäst: kondition. För någon vecka sedan frågade jag er i mina instastories vad ni hade för frågor om kondition och ni undrade en massa saker, till exempel: Vilket är snabbaste vägen till bättre kondition? Vem har bäst kondition: en långdistansare eller en sprinter? Kan man vara tjock och ha bra kondition? Hur bra är högintensiva cirkelpass (med både styrka och flås) för konditionen? Detta – och mycket annat – får ni höra i det senaste avsnittet av Träningsglädje TALKS. Vi pratar också om vad kondition egentligen är och hur man mäter kondition. Och hur smart det är att lägga på sig muskler om man ska springa långlopp i fjällen. Dessutom träffar jag Sara Pettersson som jobbar med sponsring på Svenska Spel. Hon ger sina bästa tips för att träningen ska bli av på resan – och berättar om init

Vissa personer fastnar. Liksom ordentligt fastnar. Det behöver inte vara ett möte i det verkliga livet utan det kan vara en feed på instagram. Erika Kits Gölevik är en sådan människa för mig och grejen med henne är att jag har träffat henne i verkligheten förut och verkligen tyckt om henne – men hennes feed fick nytt liv i mitt medvetande från i höstas och jag började känna mig som en stalker. Erika är en maktfaktor i hälsosverige. Hon är journalist som skrivit om hälsa under lång tid. Hon har varit chefredaktör för Women's Health och stått bakom mycket av innehållet i ToppHälsa och hon har tagit plats på flera omslag. Mycket av det har handlat om klassiska hälso- och träningsbudskap. Sådant vi matats med år efter år. Men nu händer något nytt och det är Erika som står bakom det. Jag är en av många som hejar på. Som vill se något annat som motiovationsfaktor än de klassiska gå ner i vikt-applåderna och att träna för mättal som syns på utsidan. "Hälsa har så länge sålts genom budskapet att vi inte duger, m

Det här är podden Träningsglädje Talks med mig Sara Rönne som skriver bloggen traningsgladje.se - och det här är 2018 års sista avsnitt. Och vilket jäkla avsnitt sen! Jag kommer tillägna avsnittet det högengagerande ämnet kroppshets. Det finns SÅ mycket att säga om det och jag tillsammans med Katarina från Bucket Life och body positive-inspiratören Linda från La Linda pratar intensivt om plus size, om nakenhet, om normativa kroppar, om varför det är som det är, om rörelse, om att vara värd – och mycket annat. Men först pratar jag med Malin på Svenska Spel. Malin jobbar med employer branding och har jobbat mycket med hälsa som en viktig fråga på Svenska Spel. Hon säger i intervjun att medarbetarna på företaget är den viktigaste tillgången – och ser Svenska Spel till att det finns bra förutsättningar på jobbet att ta hand om sin hälsa, så blir det bra för företaget också. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska s

Från förra avsnittet om sorg byter vi vibe till något helt annat. Det senaste avsnittet av min pod Träningsglädje TALKS ger dig förhoppningsvis energi! Först träffar jag Sportspanarna i Visby; de är kollegor på Svenska Spel och har gett sig på att testa de 49 sporter som finns på Gotland genom Gotlands Idrottsförbund. Tänk dig vad roligt! Vi snackar flygsport, folkrace, varpa, boxning, mountainbike, gutnisk idrott och mycket mer. På www.traningsgladje.se finns bilder från när Sportspanarna är ute och testar grejer som de sedan rangordnar utifrån om det var roligt, ansträngande, hur arenamiljön var, folkhälsa och gemenskap. Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare; framförallt

"Sorg är en del av livet" och kanske vi ger för utrymme åt i våra liv idag. Mitt senaste avsnitt av podden Träningsglädje Talks tillägnar jag temat sorg. Står vi rustade för sorg, frågar jag psykoterapeuten och prästen Maria Idänge och det är en av de många frågor och påståenden som hon ger sina reflektioner på. Avsnittet bygger på alla de frågor och kommentarer jag fick på Insta stories (@sararonne) inför det här avsnittet. "Det är vackert att känna sig sorgsen, då är man i kontakt med sina känslor" säger Maria men menar också att det inte får ta överhanden. Jag pratar också med Evelina från Svenska Spel som har roller derby som en stor passion. Det är häftigt att höra hur hon riktigt skiner upp när hon pratar om roller derby; en sport som jag tycker är särskilt cool eftersom den har en alldeles särskild vibe. Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar o

Det finns människor som älskar förändring. Och människor som tycker att förändring är det värsta som finns. Om förändring pratar vi i det senaste avsnittet av Träningsglädje talks. Jag pratar med Emilia Arvidsson som blivit uppmärksammad för sina hållbarhetsutmaningar och pratat om dem i morgonsoffan i TV.  Jag själv pratar om lusten att resa nära och om min nya grej i köket som jag går igång på. "Är det här på riktigt Sara" utbrister Emilia och berättar om matsvinnskampen. Vi pratar om huruvida förändringar alltid är bra. Om drivkrafter som leder till förändring. Och om faran i att säga "jag ska aldrig…" Men först pratar jag med Peter och Karin som jobbar på Svenska Spel i Visby och som båda gillar att springa långt. Vi pratar om det där med att springa; hur man orkar så långt. Vad löpning gör med huvudet och kroppen och om skillnaden mellan att springa själv eller i grupp. Jag påstår att det är bekvämt att springa långt – skulle du hålla med? Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska

Vi är så upplysta om vad vi ska äta, men varför gör vi det inte? Varför är vi hellre sugna på chokladkaka än broccoli? Och varför äter vi bättre när vi har goda relationer, fysisk närhet eller sex? I avsnittet pratar jag med två gäster; Anna från Svenska Spel som testat att utesluta framförallt socker i sin kost. Och Madeleine Rybeck från www.lifeatcore.se som berättar mer om varför vi blir så sugna på skräpmat när vi är stressade eller mår dåligt eller beroende på var i menscykeln vi är. Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare. Gå in på karriar.svenskaspel.se för att hitta nya utmaningar!

Säsongens fjärde avsnitt handlar om stress - och sociala medier.  Hur mår du när du scrollar dina sociala medier? Känner du dig glad? Stressad? Inspirerad? Eller kanske nedstämd? I dagens avsnitt av Träningsglädje TALKS pratar jag och Linda från www.lalinda.se om hur det är att leva så stor del på internet. Vi pratar om hur det är att lägga upp innehåll för andra utifrån rollen som "influencer" – och hur vi själva upplever våra flöden. Vi pratar om bekräftelse. Vad är det som får oss att lägga upp så mycket bilder på oss själva? Och hur gör vi för att hålla oss över ytan när vi matas av perfekta bilder på perfekta människor och deras perfekta liv. Just psykisk hälsa är fortfarande något vi pratar alldeles för lite om, tycker jag. Därför uppskattade jag väldigt mycket att inleda podavsnittet med Kalle Brännström på Svenska Spel som delar med sig av sina erfarenheter från att må dåligt psykiskt. Hur inser man när man borde göra något åt hur man mår? Och hur blir man frisk igen? Under hela 2018 är Svenska S

Det tredje avsnittet av den här säsongen av Träningsglädje TALKS handlar om framgång - och lycka. Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare. Gå in på karriar.svenskaspel.se för att hitta nya utmaningar! I det här avsnittet pratar jag och Angeliqa från Vandringsbloggen om det här med framgång. Angeliqa har det senaste halvåret synts överallt. På TV, i tidningar – och hennes nysläppta bok Vandra har tryckts i en utökad upplaga. Känner hon sig framgångsrik? Lycklig? Vi är komplexa som människor, säger Maria Furenmo, HR-direktör på Svenska Spel. Avsnittet inleds med ett samtal på jobbet och om både fysisk och psykisk hälsa och hon berättar om hur Svenska Spel jobbar med hälsa. Jag fråga

Det är dags för det andra avsnittet i säsongens Träningsglädje TALKS. Kanske det bästa avsnittet om hälsa i hela poddens historia! Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare. Gå in på svenskaspel.se/jobb för att hitta nya utmaningar! Jag pratar med Hans Persson på Svenska Spel som länge varit delaktig som en ideell kraft och uppmanat till rörelse på jobbet på Svenska Spel. Med allt från golf till body flight, fjällvandringar, havskajakpaddling, löpcoachning och lopp engagerar han många att göra något mer än att bara jobba tillsammans med kollegorna. Just hälsa på jobbet är en snackis som engagerar många. Lite senare i avsnittet pratar jag med egenföretagaren Katarina Jansson och Ann-

Äntligen, Träningsglädje Talks är tillbaka!  Under hela 2018 är Svenska Spel med som podsponsor. Svenska Spel är sveriges största idrottssponsor och här jobbar ungefär 700 människor i både Stockholm och Visby. En hel del på Svenska spel handlar om sport – även bakom kulisserna. Under året kommer jag att träffa några av #svenskaspelarna för att prata om hälsa på olika sätt. Just nu söker Svenska Spel fler medarbetare. Gå in på svenskaspel.se/jobb för att hitta nya utmaningar! Först ut är Hanna Radtke Bergström som jobbar som pressinformatör på Svenska Spel i Stockholm. Hon har en spännande bakgrund som kommer leda in ämnet för det här podavsnittet på det här med beteenden. Hur medveten är du om ditt beteende? Är ditt beteende något som hjälper, eller som stjälper dig?