Stressfrei Podcast - Vom Stressbefreiungscoach Heike Noack

Der richtige Zeitpumkt: Es gibt genügend Gelegenheiten im Leben auf den richtigen Zeitpunkt zu warten oder ihn zu verpassen. Oftmals hoffen wir, dass es doch noch irgendwie besser oder schöner wird oder was auch immer wir brauchen um den richtigen Zeitpunkt für uns zu identifizieren. Oft ist dieser richtige Zeitpunkt nebulös. Wir können ihn nicht richtig definieren. Die wenigsten von uns können ihn an einen bestimmten Tag oder für eine bestimmte Stunde festmachen. Hochzeiten mal ausgenommen Warum ist es so schwierig sich festzulegen?

Wer fühlt sich nicht gepeinigt vom schlechten Gewissen? Es lauert überall und zu jeder Zeit. Werfen wir einfach einen kurzen blcik darauf und klären, wir den Unterschied zwischen Schuldzuweisung und Verantwortlichkeit. Als Diabetiker Typ 2 ist das schlechte Gewissen dein Dauerbegleiter. Hol dir Hilfe von zwei Schwestern und bring Licht ins Dunkel.

Heute möchte ich über meine ganz persönlichen Erfahrungen mit der Fastenpraxis sprechen. Es ist natürlich ganz einfach, wenn man sich in schlauen Büchern beliest und alle neuen Vorschläge und Ideen in seinem Kopf hat, aber im Alltag von seinen alten Gewohnheiten und etablierten geschmacklichen Orientierung sagen wir mal abgelenkt wird. Das geht schon los, wenn man in den eigenen Kühlschrank oder in die Vorratskammer guckt. Es widerstrebt einem die Vorräte ,die man ja immerhin schon bezahlt hat, zu entsorgen, wenn sie nicht in das neue Konzept passen. Dann denkt man erst mal: O. k. das futtere ich erst mal auf. Es wäre ja jammerschade das gute Zeug wegzuschmeißen. Aber eine der wichtigsten Erfahrungen die ich gemacht habe ist, dass man sich nicht verführen lassen soll. Der beste Weg ungeeignete Vorräte zu entsorgen, ist nicht die Mülltonne, sondern das ganze zu verschenken. Ich habe meine Schränke erst mal gut aufgeräumt und habe dabei nochmals geprüft, ob nicht irgendetwas davon in meinen neuen Speiseplan hin

Nachdem ich in der letzten Folge über die neusten Erkenntnisse in der Forschung gesprochen habe, die ja sehr vielversprechend sind, möchte ich heute über die derzeit zur Verfügung stehenden Möglichkeiten sprechen. Eine sehr effektive Möglichkeit dauerhaft abzunehmen ist das Fasten. Fasten hört sich für die meisten Menschen ziemlich radikal an. Beim Fasten geht es darum, auf bestimmte Dinge zu verzichten. Man kann auch bestimmte Gewohnheiten für eine Zeit lang ablegen. Wie können Diabetiker Typ 2 vom faten profitieren und es zum dauerhaften Bestandteil für ihr Gewichtsmanagement werden lassen?

In der letzten Podcastfolge habe ich über Motivation gesprochen. Heute machen wir den nächsten Schritt in Richtung dauerhaft abnehmen und wieder ist das ein Thema nicht nur für die Diabetiker Typ 2. Es gibt interessante Dinge zu berichten. Es gibt ja immer irgendeine Studie zum Thema Essen und Gewichtsreduzierung. Einige erfolgreiche Einsichten gibt es in einer englischen und in einer israelischen Studie, die ich dir heute vorstellen will. Beide sind sehr vielversprechend, aber leider ist nur eine Studie für dich sofort anwendbar. Aber die Aussicht, dass es hoffentlich bald einen Test geben wird, der für dich klären kann, was die richtige Ernährung für dich ist, wirkt beruhigend. Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Ertüchtigung, sprich Sport, ein gutes Konzept ist, deine Gesundheit zu fördern. Was weniger bekannt ist: Sport ist eher weniger für die Gewichtreduktion nützlich. Natürlich verbrauchen wir Energie, wenn wir uns bewegen. Die verbrauchen wir auch wenn wir uns nicht bewegen, dann eben nur wenig

Viele Menschen wollen dauerhaft abnehmen. Gehörst du auch dazu? Das ist nicht so ganz einfach, wenn du nicht weißt, wie du dein Gewichtsverlust dauerhaft absichern kannst. Das ist natürlich kein explizietes Diabetiker-Typ-2-Thema. Die gute Nachricht: Ein paar Kilo sind schnell verschwunden. Die schlechte Nachricht: Sie sind aber auch schnell wieder da. Fast jeder kennt den JoJo-Effekt. Über den will ich heute aber nicht sprechen. Heute geht es mir um die Motivation und ums Abnehmen. Die Nachricht, dass ich Diabetes Typ 2 habe, hat wie eine Bombe eingeschlagen und mir war gleich klar, dass ich etwas dagegen tun muss. Eine der ersten empfohlenen Maßnahmen für Diabetiker Typ 2 ist: Gewicht zu reduzieren. Wie geht das mit dem "dauerhaft das Gewicht halten"? Es muss doch einen Weg geben, Ohne sich unentwegt zu kastaien.

In der Podcastfolge #009 habe ich dir ein gutes und wichtiges Buch für Diabetiker Typ 2 vorgestellt. Ich freue mich sehr, dass es mir kurzfritig gelungen ist, den Autor Dr. Volker Schmiedel für ein Interview zu gewinnen. Wir haben über das Thema Nahrungsergänzungmittel für Diabetiker Typ 2 gesprochen, dass in seinem Buch einen wichtigen Part einnimmt. Herr Dr. Schmiedel hat Fragen zur Notwendigkeit, zur Qualität und zu den Kosten beantwortet. Noch ein Tipp: Das Interview gibt es auch als Videoaufzeichnung in meinem Blog diabetes-stress.com.

Was ist die „richtige" Entspannung? Es kommt darauf an. Auf was wohl? Die Frage ist nicht eindeutig zu beantworten. Entspannung kann anstrengend sein, ja sogar schweißtreibend. Auf Alle Fälle gibt es kein Rezept das für jeden gilt. Gerne verlassen wir uns auf die Tipps und Ratschläge unsere Mitmenschen. Häufig wird auch viel Werbung für neue Sportarten oder neue Entspannungstechniken gemacht. Wenn du dich und dein Leben betrachtest, was könnte dir am ehesten entsprechen, damit du wirklich entspannen kannst? Was würde dir helfen, nach einem anstrengenden Arbeitstag wirklich Ruhe zu finden und deinem erschöpften Körper und deinem müden Geist ein bisschen Erholung zu gönnen. Das Wort Entspannung gibt ja schon einen ersten wichtiger Hinweis: Die Spannung soll nachlassen. Wie bekommt man das am besten hin? Ist es besser aktiv oder passiv zu entspannen? In diesem Podcast geht es um Diabetes Typ 2, um Entspannung, um gesunde Lebensführung, um Gewichtskontrolle und Abnehmen, wie du mit Mentaltraining einen Diabetes-B

In der heutigen Podcastfolge geht es um alte Geschichten. Kennst du den Ausdruck „das ist doch eine alte Geschichte"? Meist wird damit etwas Unangenehmes vom sprichwörtlichen Tisch gewischt, was eigentlich darauf gehört. Aber oft liegen uns diese alten Geschichten ganz schön auf dem Magen oder auf unserem Gemüt. Diese alten Geschichten sind irgendwie eingeschweißt in uns. Für viele ist es schwierig zu erkennen, dass es sie wirklich gibt und sie heute eher hinderlich sind, weil sie nicht mehr in die Zeit passen oder die eigene Entwicklung behindern. Ich habe immer wieder Klienten, die sich verwundert fragen, was es soll, sich mit den „ollen Kamellen" zu befassen. Oja, es trifft noch zu und es macht noch viel aus! Diese alten Gechichten prägen unser Selbstbild und unser Handeln. Mehr als du denkst. Oft ist es wie Zwiebelschälen, wenn ich mit meinen Klienten arbeite. Wir leben exakt so, wie wir denken. Aber was denken wir überhaupt? In diesem Podcast geht es um Diabetes Typ 2, um Entspannung, um gesunde Lebensfü

Heute möchte ich dir ein Buch vorstellen. Ein wirklich gutes Buch. Eines das sich gut liest, weil es gut geschrieben ist. Das ist nicht selbstverständlich. Es gibt ja hunderte Bücher über Diabetes. Es ist nicht einfach, ein wirklich gutes Buch zu finden, das in einem angenehmen Tonfall eine wirklich gute Aufklärungsarbeit abliefert. Natürlich kannst du dich an den Meinungen der Leser orientieren, die das Buch schon gelsen haben. Wie alles im Leben ist so ein Fachbuch auch Geschmackssache. Legst du mehr wert auf Erklärungen? Wenn ja, wie tiefschürfend solllen die Erklärungen ein? Welchem fachlichen Level kannst du dabei folgen? Am besten wäre natürlich, wenn du bei deinem Hausarzt in alles Ruhe über alles aufgeklärt wirst. Du könntest Fragen stellen, wenn du etwas nicht verstanden hast. Dein Hausarzt kennt dich schon und kann das in einer für dich verständlichen Sprache rüberbringen. So sähe der Idealfall aus. Aber so geht es im Leben leide nicht zu. Das würde schon allein daran scheitern, dass dein Hausarzt o

Heute möchte ich einige Nachichten weitergeben, die ich für wichtig oder zumindest für interessant halte. Ich lese verschiedener Englisch sprachliche Quellen und erhalte auch newsletterin denen regelm�ßig und verständlich über Ergebnisse aus der Medizinforschung berichtet wird. Heute geht es um Depressionssymptome und um ein Brotrezept das wissenschaftlich getestet wurde. In diesem Podcast geht es um Diabetes Typ 2, um Entspannung, um gesunde Lebensführung, um Gewichtskontrolle und Abnehmen, wie du mit Mentaltraining einen Diabetes-Burnout vermeidest und um Neuigkeiten aus aller Welt rund um das Thema Diabetes Mellitus Typ 2.

Zunächst einmal eine ziemlich gewagte Ansage: Wir brauchen keinen Zucker in unseren Speisen und Getränken. Wirklich nicht. Zucker, so wie wir ihn heute kennen, nämlich als eigenständiger Zusatzstoff, ist ziemlich neumodisches Zeugs. Über Zucker wird viel gesprochen. Er ist schädlich, da sind sich die ernährungswissenschaftler einig. Er schmeckt gut, darin sind sich alle einig. Unser Problem besteht in dem Umstand, dass wir einen angenehmen Geschmack brauchen, wobei die S�ße eindeutig bevorzugt wird. Die liefert uns der Zucker. So weit so gut und so schlecht. Ja, wir möchten genießen und suchen vor allem ein Geschmackserlebnis. Die pure Ernährung unseres Körpers ist dabei in den Hintergrund getreten. Richtigen Hunger kennen die wenigsten Menschen in der sogenannten westlichen Welt. Es gibt ein paar Puristen die aber genau dies tun, nämlich ihren Körper mit Energie zu versorgen, damit er problemlos funktioniert. Warum ist der Zucker so beliebt und unbeliebt zugleich? In diesem Podcast geht es um Diabetes Typ 2,

  In dieser Podcastfolge von StressFrei gibt es eine spannende Frage: Was ist das Grundnahrungsnittel Nummer 1? Was könnte das sein? Na, hast du schon eine Idee? Es gibt auch eine kostenfreie Anleitung, wie dieses Grundnahrungsmittel optimal eingenommen werden kann. Die Anleitung findest du auf meinem Blog. Alle Podcastgäste, die sich bereits in die Podcastinfoliste eingetragen haben, können sich entspannen, denn sie bekommen alle künftigen Links automatisch zugesendet.   Themenbereiche des Podcasts: Diabetes-Burnout, Diabetes Mellitus Typ 2, Diabetes Typ 2, stressfrei ins Diabetikerleben starten Entspannung,  Stress abbauen, stressfrei, Stressabbau Mentaltraining, systemisches Coaching, inneren Schweinhund überwinden, Selbstorganisation, Prioritäten setzen, Ernährungsumstellung, gesunde Lebensführung, gesunde Lebensweise, Gewichtkontrolle, Gewicht abnehmen, Gewicht zunehmen Mentaltraining, Change Management

Hier bist du richtig, falls du wissen willst, was deine Familie mit deinem Diabetes zu tun hat, auch wenn du der einzige Diabeteskranke Typ 2 weit und breit bist.     Themenbereiche des Podcasts: Diabetes-Burnout, Diabetes Mellitus Typ2, Diabetes Typ2, stressfrei ins Diabetikerleben starten Entspannung,  Stress abbauen, stressfrei, Stressabbau Mentaltraining, systemisches Coaching, inneren Schweinhund überwinden, Selbstorganisation, Prioritäten setzen, Ernährungsumstellung, gesunde Lebensführung, gesunde Lebensweise, Gewichtkontrolle, Gewicht abnehmen, Gewicht zunehmen Mentaltraining, Change Management

In dieser Podcastfolge möchte ich dir erklären, warum das Mentaltraining, also das geistige Training, so erfolgreich ist. Wie immer möchte ich dir Anregungen und ein paar Tipps geben, die du schnell und in der Regel einfach umsetzen kannst. Zuerst eine gute Nachrcht: Dein Kopf ist immer bei dir, du kannst in jeder Zeit benutzen. Die Wartungskosten sind gering und die Fähigkeit zu denken was du willst sind unbegrenzt. Mentaltraining ist im Grunde ganz einfach. Da gibt es nichts Geheimnisvolles oder Kompliziertes. Zugeben ein paar Tricks gibt es schon, aber die helfen nur das Ganze schneller und effektiver zu machen. Warum sollten wir unseren Geist trainieren? Was bringt das für einen Vorteil?     Themenbereiche des Podcasts: Diabetes-Burnout, Diabetes Mellitus Typ2, Diabetes Typ2, stressfrei ins Diabetikerleben starten Entspannung,  Stress abbauen, stressfrei, Stressabbau Mentaltraining, systemisches Coaching, inneren Schweinhund überwinden, Selbstorganisation, Prioritäten setzen, Ernährungsumst

der Diabetiker Typ 2 sind der grund warum öffentliche Bekenntnisse von Betroffenen eher selten sind. In dieser Podcastfolge will ich über ein fundamentales Problem der Diabetiker Typ 2 reden.: Wie Diabetiker Typ 2 wahrgenommen werden. Eigentlich gibt es zwei von diesen fundamentalen Problemen 1. Die Sicht von außen: Was allgemein über Diabetiker Typ 2 gedacht wird, entspricht meist nicht den Tatsachen: Diabetiker Typ 2 sind alt, undiszipliniert, zügllos, faul und übergewichtig. 2. Diese Meinung führt zu einem inneren Problem bei den Betroffenen: Scham und Angst Was habe ich falsch gemacht? Ja, möglicherweise hast du was falsch gemacht. Vielelicht auch nicht und der Grund für deinen Diabetes Typ 2 liegt z. B. bei Medikamenten, die du lange Zeit eingenommen hast. Darauf folgt: Was werden die anderen von mir denken? Obwohl sich die menschen gerne über Krankheiten unterhalten kommt das Thema Diabetes Typ 2 gleich nach den Hämorriden auf Platz 2 der unbeliebten und damit verschwiegenen Themen.   Themenbereich

Woher kommt dieser Diabetes Typ 2? Ist Diabetes ansteckend? Die Antwort lautet nein und ja. Nein. Diabetes Typ 2 ist nicht ansteckend im Sinne einer Infektion durch Bakterien oder Viren. Diabetes Typ 2 kommt weder über nacht noch verschwindet es innerhalb einer Woche, wie ein Schnupfen. Allerdings gibt es ein familienbedingtes Risiko. Es ist noch nicht genau geklärt, wie das wirklich funtkioniert. Zu bedenken wäre die reine Informationsweitergabe, die auf der Zellebene stattfindet, wobei es sich nicht direkt um einen genetischen Defekt handelt. Auf diese Weise werden auch andere Informationen an die nächste Generation weitergegeben. Das ist schon wissenschaftlich bewiesen. So werden zumBeispiel Informationen über einschneidende emotionale Erlebnisse auf diesem Weg an die nächste Generation weitergereicht.      Themenbereiche des Podcasts: Diabetes-Burnout, Diabetes Mellitus Typ2, Diabetes Typ2, stressfrei ins Diabetikerleben starten Entspannung,  Stress abbauen, stressfrei, Stressabbau Men

422 Mio. Diabetikern weltweit. Das ist eine gewaltige Zahl! Zunächst soll dir diese Zahl sagen, wir Diabetiker Typ 2 sind nicht allein. Du bist nicht allein. In der heutigen Podcastfolge schauen wir auf die gr�ßeren Zusammenhänge. Wenn dir jetzt die Millionen zu abstrakt sind oder dir einfach die Vorstellungskraft fehlt, dann gebe ich dir ein paar griffigere Beispiele: Was haben die Städte Klagenfurth, Jena, Winthertur, Ludwigsburg, Erlangen, Schwerin, Kaiserslautern, Witten oder Flensburg gemeinsam? Das sind Städte mit einer Einwohnezahlt zwischen 80.000 und 100.00 Einwohnern. Stell dir vor, so ein Stadt mit all ihren Einwohnern vom Baby bis zum Greis, fällt jedes Jahr dem Diabetes Typ 2 in die Hände. Diabetes Typ 2 ist keine ansteckende Krankheit. Diabetes Typ 2 ist eine Stoffwechselstörung, die sich entwickelt hat. Naturgem�ß gibt es immer eine oder mehrere Ursachen die den Anfang bilden.     Themenbereiche des Podcasts: Diabetes-Burnout, Diabetes Mellitus Typ2, Diabetes Typ2, stressfrei ins Diab

Der Anfang ist gemacht. Der Podcast StressFrei geht online. Ich hoffe auf viele treue Hörer, denn das Thema Stress allein ist als Dauerthema spannend. Aber in Verbindung mit Diabetes Typ 2 gibt es bisher keinen Podcast im deutschen Sprachraum. So ist dieser Podcast in vielerlei Hinsicht eine Premiere: Für mich und für dich, meinen Podcast-Gast. Dieser Podcast widmet sich den mentalen Herausforderungen, die ein neu diagnostizierter Diabetiker Typ 2 oder Menschen die "prädiabetisch" sind, zu bewältigen hat. Es geht um gesunde Lebensführung und wie sie in den Alltag dauerhaft Eingang findet, damit Folgeschäden vermieden werden können. Wer will schon vorzeitig als Pflegefall enden und die Kontrolle über das eigene Leben in fremde Hände geben? Da ist mit Sicherheit das eine oder andere Thema auch für "Nochnichtdiabetiker" bzw. Nichtdiabetiker dabei. Viele Tipps, tricks und Neuigkeiten dürften für jeden interessant sein, für den eine gesunde Lebensweise wichtig ist. Dau möchte ich auch internationale Informationen