Natürlich Bist Du Schön!

Wenn sich das Leben schwer und anstrengend anfühlt Ein positives Körpergefühl und Selbstbewusstsein sind immer dann weniger das Problem, wenn es uns gut geht. Wenn die Stimmung bombig ist und wir uns ausgeglichen und zufrieden fühlen, fühlen wir uns in der Regel auch gut im eigenen Körper. An diesen Tagen kann uns nichts so schnell umwerfen. Und dann gibt es die schlechten Tage! Da ist die Stimmung im Keller. Alles ist anstrengend. Jedes Geräusch macht aggressiv. Dann fühlen wir uns sch.... und unser Körper hat hier 'ne Delle und dort einen Mangel. Schlechte Laune und Heißhunger auf Ansage Ist dir schon mal aufgefallen, dass deine Stimmung immer wieder in den Keller rutscht. Dass du immer wieder der Schoki nicht widerstehen kannst. Und an diesen Tagen besonders garstig mit dir selbst sprichst? Könnte es vielleicht sein, dass deine Hormone daran mitschuld sind? So kurz vor den Tagen oder jetzt, wo die Wechseljahre näher kommen. Irgendwas ist anders. Der Körper macht was er will und du hast schlechte Laune

"Die Haut ist der Spiegel deiner Seele" Hast du dir schon mal die Frage gestellt, ob dieses Sprichwort der Wahrheit entspricht? Könnte es vielleicht sein, dass deine Haut dir einfach zeigt, was gerade innerlich in dir vorgeht? Reine Haut klappt nicht mit Creme und Mittelchen Ich hatte als erwachsene Frau sehr lange mit Akne und Milien, die entstehen, wenn Talggänge verstopft sind. Ich fand das schrecklich. Ständig hatte ich die Hände im Gesicht, um die vermeintlichen Pickel auszudrücken und hatte hinter her das Problem nur verschlimmert, anstatt verbessert. Schau dir nicht die Haut außen an, sondern innen Inzwischen habe ich mein Hautproblem ganzheitlich in den Griff bekommen und bin zufrieden. Und mein heutiger Hautgast kann noch viel mehr Geschichten zu Akne und Hautproblemen erzählen. Philipp Domsch hatte selbst heftigste Akne und hat praktisch alles versucht, um die Anke los zu werden. Doch geholfen hat nichts wirklich langfristig. Doch heute weiß er worauf es ankommt und hat mir im Interview schon

"Rapunzel, lass dein Haar herunter!" Sicherlich kennt jeder von uns das Märchen des einsamen Mädchens im hohen Turm, dass von der bösen Hexe dort oben festgehalten wird und nur über den langen Zopf von Rapunzel gelangt die Hexe nach oben. In der WaltDisney-Verfilmung "Rapunzel - Neu verföhnt" ist die Hexe so versessen auf Rapunzels Haar, weil es magische Kräfte hat und die Hexe durch die Berührung des Haares jung und schön bleibt. Dein Haar ist mehr als ein Faden am Kopf Die Struktur und der Aufbau eines Haars ist schon sehr komplex. Wusstest du, dass dein Haar in der Struktur einem Tannenzapfen ähnelt? Ja wirklich. Mehr darüber erzählt uns Angelika Hoyer, die Haarflüstern im heutigen Interview. Ich wusste zum Beispiel auch nicht, dass ein Ungleichgewicht im Darm (du erinnerst die vielleicht noch an das Interview der letzten Woche mit Julia Gruber) auch seine Auswirkungen an der Haarpracht zeigen kann. Haarausfall, dünnes Haar, Spliss und vieles vieles mehr ist nicht nur als isoliertes Haarproblem zu

Alles Glück der Erde... ... nein, liegt nicht auf dem Rücken der Pferde (auch wenn es dort oben sicherlich auch sehr schön sein kann:-)), sondern in deinem Darm. Wusstest du, dass du ein ganz eigener kleiner Kosmos in deinem Darm zu Hause ist und dann im Expertenmund auch Mikrobiom genannt wird? In deinem Verdauungstrakt (also von Mund bis in den Dickdarm) befinden sich ungefähr 100 Billionen (das sind 1 000 000 000 000 (!) Bakterien. Das heißt in unserem Darm befinden sich mehr Lebenwesen als Menschen auf der Erde. Das ist mal eine Hausnummer, nicht wahr? Was in deinem Darm so abgeht Was machen diese riesigen Mengen an Bakterien in unserem Darm? Zum einen kennen wir sie schon lange als Verdauungshelfer, die unsere Nährstoffe in noch kleiner Einzelbausteine zerlegen, damit sie vom Körper verwertet werden. Sie produzieren aber auch Enzyme und fungieren unter anderem auch als Trainingspartner fürs Immunsystem. Die Aufgabenvielfalt ist schier unglaublich, wenn man mal genauer in den Darm hineinschaut. Ba

Go for it! In den letzten Wochen war es sehr still hier auf dem Blog und im Podcast. Warum? Es war Sommerzeit und Ferien. Na klar, bei dir vielleicht ja auch? In diesen Wochen habe ich mal wieder festgestellt, wie gut es tut, den eigenen Bedürfnisse nachzugeben und einfach mal Ruhe zu geben. Den Akku wieder aufzuladen. Bedürfnisse sind keine weg-zu-diskutierenden-Hirngespinste I get it! Wirklich! Mal einfach nichts tun und sich auf das Wesentliche, nämlich sich selbst zu konzentrieren, ist gar nicht so einfach. Da kommt die leidige Stimme im Hinterkopf zu Wort, die Dinge sagt, wie: "Jetzt stell dich nicht so an. Andere machen auch nicht so lange Pause" oder "Weißt du eigentlich, dass du dich ganz schon anstellst?" oder noch viel besser "Du wirst noch zum absoluten Faulenzern und kriegst gar nichts mehr in deinem Leben auf die Reihe". Oh ja, in meinem Kopf haben sich ganze Horrorszenarien abgespielt. Und weißt du was? NICHTS davon ist wirklich eingetroffen. Nein, ich bin nicht zur Faulenzerin mutiert und

Fit im Körper - Fit im Geist Wer mich schon ein wenig näher kennt, weiß, dass ich Sport liebe. Und der weiß auch, dass das nicht immer so war. Erst vor etwa 7 Jahren hat die Bewegung den Stellenwert in meinem Leben bekommen, die sie heute hat. Davor war ich auch am Leben. Aber anders. Frustrierter, müder, zweifelnder, trauriger, angespannter. Etwas, das ich nicht für möglich gehalten habe, ist passiert, als ich die Bewegung in mein Leben eingeladen haben. Nicht nur mein Körper hat sich verändert (das hatte ich gehofft, wenn nicht sogar erwartet), sondern vor allem mein Geist öffnete sich. Nachhaltig die Lebensqualität verbessern Genau so fühlte es sich an, als ich damals mit der Bewegung begann. Als würde sich ein Tor zu mir selbst öffnen. Mein heutiger Interviewpartner im Podcast macht schon seit Ewigkeiten Sport, ist Extremsportler. Und trotzdem weiß er, wie schwer der Anfang sein kann. Er kennt die Stolpersteine und Gedanken, wenn sich nicht schnell genug was tut. Und er weiß, wie es mit dem Dranbleib

Kennst du schon deinen Mut-Muskel? "Ganz und gar man selbst zu sein, kann schon einigen Mut erfordern" (Sophia Loren) Kennst du Sophia Loren? Ich kenne sie aus diesen "alten" Filmen, in denen sie als Sexsymbol den Männern den Kopf verdreht. Sie ist ein internationaler Filmstar, hat einen Oscar gewonnen und musste sicherlich immer wieder ihren Mut beweisen, um erfolgreich zu sein. Sicherlich hat sich Sophia Loren keinen Gedanken um ihren Mut-Muskel gemacht. Es gibt ihn auch nicht wirklich, diesen Mut-Muskeln. Also nicht wie den Bizeps-, oder Oberschenkelmuskel. Dieser Mut-Muskel ist viel mehr (d)eine Einstellung. Eine Einstellung, sich von der Angst nicht lähmen zu lassen und Dinge zu tun, die einem den Schweiß auf die Strin treiben. Und je mehr du das trainierst, desto mehr trainierst du deinen Mut-Muskel. Du musst es nur wieder üben Ja, und weißt du was? Du musst deinen Mut einfach "nur" wieder üben. Es gab nämlich eine Zeit in deinem Leben, in der warst du tagtäglich mutig. Damals als Säugling und Kl

Geburtstagszeit ist Rückblickzeit Ich bin soooooo happy, ganz besonders heute, den 06.07.2018. Heute habe ich Geburtstag. Naja, der Podcast "Die Natürlich-bist-du-schön-Show" hat Geburtstag. DAS ist ein Grund zum Feiern. Geschenke gibt es natürlich auch. Weniger für den Podcast selbst. Obwohl, es gab bereits ein Geschenk für den Podcast, denn vor einigen Wochen bin ich umgezogen und habe bei einem neuen Hoster (Podigee) eine neue "Wohnung" bezogen. Nach den anfänglichen Orientierungsschwierigkeiten hat sich die Show nun schon wundervoll eingelebt in der neuen Wohnung und freut sich auf neue Folgen. Wenn meine Kids Geburtstag haben werde ich ein wenig wehmütig. Die Zeit rennt. Das wird mir dann immer noch stärker bewusst. Und als ich vor einigen Wochen realisiert habe, dass der Podcast bereits drei Jahre alt wird, war ich schon ziemlich geflasht. Waaaahnsinn, die drei Jahre sind vergangen, wie im Flug. Immer noch die richtige Entscheidung Ich habe mir tatsächlich die allererste Folge, also die nullte Fo

Wer für deinen Stoffwechsel verantwortlich ist Sicherlich hast du schon mal im Fernsehen oder sogar in echt eine Dampflok gesehen. Die alten großen Maschinen, die früher die Waggons durch den Wilden Westen oder ganz Europa gezogen haben. Stetig musste jemand Kohle nachschaufeln, damit die Dampflok weiterfahren konnte und das ging nur, wenn der Kessel mit dem Wasser so beheizt werden konnte, dass Wasserdampf entstand. Manchmal nutze ich das Bild der Dampflok auch für die Beschreibung des menschlichen Stoffwechsels (auch wenn das sehr vereinfacht ist). Damit unser Stoffwechsel gut arbeiten kann, braucht er ja auch "Feuer". Die Schilddrüse ist dann unser Kohlennachschaufler, damit der Stoffwechsel überhaupt in Gang kommt. Die Schilddrüse macht "Urlaub" Wenn die Schilddrüse allerdings nicht optimal arbeitet, dann kommt auch unser Stoffwechsel nicht richtig in Gang. Wir fühlen uns schlapp, müde, gestresst, antriebslos und nehmen Gewicht zu, obwohl wir nicht übermäßig viel mehr essen. Es ist praktisch so, als w

Wenn es scheinbar keine Erklärung mehr gibt Kennst du das auch? Du versucht wirklich schon seit Jahren, vielleicht sogar seit Jahrzehnten dein Gewicht in den Griff zu bekommen, aber es schein nicht zu klappen. Wenn du mal erfolgreich warst, dann rutscht das Gewicht doch irgendwann wieder nach oben. Egal was du machst. Du verzichtest auf Schoki, Zucker, Alkohol ist schon gar nicht mehr in deinem Zuhause. Gemüse ist dein zweiter Vorname und natürlich bewegst du dich auch. Und nix passiert. Oder fast nix. Es gibt einfach keine gute Erklärung, warum dein Körper die zusätzlichen Pfunde nicht hergeben möchte. "Ich bin eine Versagerin" Wenn du dann keine vernünftige Erklärung finden kannst und dein Hausarzt dir auch noch bestätigt: "Sie sind fit, das Blutbild ist tippitoppi, aber beim Gewicht müssten Sie schon mal was machen.", zweifelst du an deinem Verstand. "Was ist nur los mit mir? Warum schaffe ich es nicht, abzunehmen. Es kann ja nur daran liegen, dass ich nicht diszipliniert genug bin." Und es entste

Vor ein paar Tagen habe ich also eine Post auf FB veröffentlich. Auf meine privaten Profil. Ich habe ein Bild von mir gepostet, das mich 2008 und 2018 zeigt. Und es kam die Frage auf: "Wie hast du das eigentlich geschafft, Alex?" Ich habe es mir also bequem gemacht auf meinem Lieblingsplatz und erzähle dir, wie mein Weg in den vergangenen 10 Jahren aussah. Ich erzähle dir auch, dass ich es vor 10 NIEMALS für möglich gehalten habe, dass ich mich selbst lieben kann. Ich habe meinen Körper nämlich nicht ausstehen können.

Hast du dir schon mal überlegt, was in deinem Körper passiert, wenn du Stress hast? Klar haben wir alle Stress im Leben. Morgens beim Frühstück, beim Weg zur Arbeit. Mit dem Chef, Partner, den Kindern, der besten Freundin oder den Behörden. Unser Leben ist im Jahr 2018 von Stress geprägt. Würden wir noch in der Höhle leben und uns nur um Mammut und Säbelzahntiger Sorgen machen müssen, wäre das mit Stress kein so großes Problem. Auch unsere Ururgroßeltern dürften noch deutlich weniger Stress im Leben habt haben Doch WIR haben Stress. Wir machen uns Stress. Wir erleben Stress auch direkt in unserem Körper. Und das kann schlichtweg krankmachen. Der Burn-Out für die Nebenniere Deine Nebenniere ist ein tolles Organ. Es hat viele verschiedene Aufgaben. Sie produziert Adrenalin, Kortisol und viele weitere Hormone und Botenstoffe. Diese Hormone sichern unser Überleben, um angemessen in Stresssituationen (Säbelzahntiger will uns auffressen) zu reagieren. Doch heute hat die Nebenniere permanent das Gefühl, der Sä

"Warum werde ich meinen Bauch nicht los?" In meiner Arbeit begegne ich vielen Frauen, die vor allem mit ihrem Bauch auf Kriegsfuss stehen. Er ist eben nicht schön flach und muskelbepackt, sondern eher weich und mit dem einen oder anderen Fettpölsterchen bepackt. Und das frustriert vielen Frauen. "Bikin, nein danke" Oft steckt viel Scham dahinter und der Gedanken, was denken wohl die anderen über mich, vielleicht das ich schwanger bin oder das ich mich einfach nicht zügeln kann. An den Bikini am Strand wird schon gar kein Gedanke verwendet. Dieses Körperteil macht es einem oft nicht leicht. Der Körper meint es gut mit uns Es gibt Gründe, warum wir zuletzt am Bauch abnehmen und auch dort zuerst wieder zunehmen. Kennst du sie? Wenn nicht, dann lausche der heutigen Podcastfolge und tauche mit mir ein in die wunderbare Welt deiner Hormone Adrenalin und Kortisol und erfahre, warum deine Hormone am Bauchfett festhalten und was du machen kannst, um das zu ändern. Im Juni kannst du dir übrigens auch ein kostenl

Kaffee - Mehr als ein braunes Heißgetränk Ich habe jahrelang keine Kaffee getrunken. Erst in meiner zweiten Zwanzigerhälfte hat sich das braune Heißgetränk in mein Leben geschmuggelt. Mit einem coole Kaffeevollautomaten im Haus schmeckte die Tasse Kaffee gefühlt noch besser. Mein Kaffee, du Wachmacher, Seelentröster und Pläuschenmacher, du ;-). Heutzutage trinkt jeder Deutsche im Schnitt zwei Tassen Kaffee am Tag. Das sind in der Woche mindestens 3,5 Liter Kaffee in der Woche. Kaffee macht wach und enthält ebenfalls viele Stoffe, darunter auch Antioxidantien, die der Zellzerstörung entgegen wirken. Bei allen positiven Wirkungen - nicht immer so segensreich, wie gedacht Kannst du dir vorstellen, dass der Kaffee deinen hormonellen Stoffwechsel auch negativ beeinflussen könnte? Vermutlich nicht. Besonders wenn du sehr gerne Kaffee trinkst und dir gar nicht vorstellen kannst, dass du jemals auf Kaffee verzichten würdest. In der heutigen Podcastfolge erläutere ich dir, was der Säbelzahntiger und Kaffee gemei

Sport ist ... Was ist die Bewegung, der Sport für dich? Ich fand Sport früher anstrengend, zeitintensiv und frustrierend. Ich musste mich IMMER überwinden Laufen oder Schwimmen zu gehen. Es schien mir der berühmte Schweinehund einen Strich durch die Rechnung zu machen. Und wenn etwas von meiner To-Do-Liste flog, dann war es ganz sicher zu allererst - der Sport. Du bist nicht alleine Auch wenn ich heute mit viel Freude und Elan in Bewegung bin und Sport treibe, steht mir der Schweini immer noch an manchen Tagen im Weg. Und ich bin fest davon überzeugt, das mit "der Überwindung" und dem "dann-fällt-es-für-etwas-vermeintlich-wichtigeres-runter"- Denken habe nicht nur ich. Nein! Zum Beispiel meine wunderbare Kollegin und #platform-Mitglied Nicola Herrmann kennt das Problem mit dem Schweinehund. "Die Live-Videos ziehen mich mit" Ich habe in der heutigen Podcast-Folge Nicola LIVE (auf FB) ein paar Fragen gestellt, was das Besondere für sie an der Platfrom ist. Und natürlich erzähle ich dir zu allererst einma

Dein Körper ist zum LEBEN da Ich hab ja ganz lange gedacht, dass es vor allem wichtig ist, die perfekte Figur, das Idealgewicht und kleinste Kleidergröße zu haben. Und es hat mich nicht nur Zeit und Nerven gekostest, sondern auch manchmal meine Gesundheit. Und vielleicht bin ich nicht die Einzige, die mal zu hart mit ihrem Körper umgegangen ist. Ich wollte ihn unbedingt ummodeln und habe dabei ganz vergessen, dass ich nur einen Körper haben, mit dem ich bis an mein Lebensende leben werde. Es ist ungefähr so, als würde ich an meinen Kind, das aus der Hälfte meiner Gene entstanden ist, so lange herumdoktern, bis der Mensch herausgekommen ist, den ICH für richtig halte. So ein SCH... Jetzt mal Klartext. So kommen wir doch nicht weiter. Der Körper ist nicht nur ein schönes Chassee, das gepflegt, gewachst und poliert werden will. Nein, dein Körper ist DEIN Wunder. Und dein Körper hat dir was zu sagen. Er warnt dich zum Beispiel, wenn du umgeknickt bist, deinen Fuß zu schonen, damit du schon bald wieder ohne

Wenn der Stress zu viel wird Stress, wer hat den nicht?! Heute rennen wir gestresst in dir Arbeit, fühlen uns angespannt im Umgang mit den lieben Kleinen und haben scheinbar NIE Zeit zum runterkommen und entspannen. Und dass das nicht gut ist, brauch ich dir vermutlich nicht zu sagen. Stress macht krank und trotzdem machen wir in uns, nicht wahr? Wusstest du, dass die Bezeichnung Stress aus der Physik kommt und dort die "Veränderung eines Materials durch äußere Krafteinwirkung" bedeutet und daraus "Anspannung, Verzerrung und Verbiegung" folgen. Aha! Und, das fand ich auch recht spannend, als ich mich mit dem Thema Stress befasst habe, erst Anfang des 20. Jahrhunderts entstand dieser Begriff überhaupt. Dein Körper braucht ein Gleichgewicht Wenn wir die Stressreaktion des Körpers betrachten, passiert folgendes: Eine unerwartete Situation, die vielleicht Angst macht, passiert uns. Wir haben, vielleicht auch ganz unbewusst das Gefühl, wir können die Situation nicht meistern oder wir sind in Gefahr. Und nun beg

Wie mich meine Erfahrungen in die Selbstliebe geführt haben Darf ich dir etwas veraten? Ich liebe meine Stimme. Und nein, das mag sich für den ein oder anderen ziemlich nach Ego anhören, doch ich kann dir aus tiefsten Herzen sagen: "Das ist es ganz sicher nicht." Denn noch vor einigen Jahren war ich sehr selbstkritisch. Ganz besonders bei meiner Stimme. Ich fand sie zu hoch und piepsig. Sie klang für mich nicht gefestigt und sicher. Viel zu mädchenhaft. Ganz besonders die Anrufbeantworteraufnahmen auf Telefon und Handy waren mir ein regelrechter Graus. Niemals im Leben hätte ich mit dieser Stimme einen Podcast gestartet. Das kannst du doch gar nicht Im Sommer 2014 bin ich zum ersten Mal bewusst über das Medium Podcast gestolpert und war sofort hin und weg. Ich war gefesselt von der Möglichkeit, neue Dinge zu lernen und viele wunderbare Impulse von den unterschiedlichsten Menschen zu den verschiedensten Themen zu bekommen. Irgendwann in einem unachtsamen Moment, als mein Ego wohl noch nicht ganz ausgesc

Perfektion wäre so schön.... ... wenn sie nicht so unwirklich wäre! Ja, ehrlich. Diese Ding mit der Perfektion, mit diesen 100% und "erst dann kann ich mit mir zufrieden sein" ist sowas von ein Motivationskiller. Denn was entsteht, sollte es, zufälligerweise, ganz unwahrscheinlich, aber im Bereich des Möglichen, passieren und wir nicht unsere Ansprüche erfüllen, ist F.R.U.S.T. Das bringt dir nix Hast du schon mal mit Frust, schlechter Laune und Selbstzweifel im Kopf versucht voller Energie und Motivation zu arbeiten, zu schreiben, handzuwerken oder, oder, oder? Und? Da kommt meistens nichts Gutes bei raus, nicht wahr? Wohlfühlen funktioniert schon gleich gar nicht Weisst du was passiert, wenn du dich ständig in stiller (oder auch lauter) Selbstkritik schlecht machst. Deine Leistungen, DIE du geschafft hast abwertest und gar nicht siehst? Es erzeugt Druck und Stress. Und Stress haben wir schon genau von außen. Das reicht. Stress wirkt sich auf Körper, Geist und Seele aus Wer im Dauerstress ist, ist nic

Für andere eintreten und sie beschützen Ich könnte mir gut vorstellen, dass du eine Meisterin darin bist, deine Kinder zu beschützen? Du bist sicher die härteste und liebevollste Kämpferin, wenn es darum geht, für deine Kinder oder deine Familie / Freundin einzutreten?! Ich kann das auch ziemlich gut. Das ist liegt mir auch sehr am Herzen. Aus dem einfachen Grund, weil ich meinen Kindern oder meiner Familie immer meine volle Unterstützung, Loyalität und Hilfe schenken möchte. Daran ist auch nichts verkehrt. Aber! Vergiss DICH nicht! Wer sich gut um die Bedürfnisse anderer kümmern will, sollte zunächst bei sich selbst beginnen. Wie unterstützend, loyal und hilfsbereit bist du mit dir selbst? Schützt du dich selbst, wenn es nötig ist? In meiner Erfahrung neigen besonders wir Frauen dazu, unsere Bedürfnisse ganz hinten anzustellen und zuerst alle Anderen glücklich machen zu wollen. Dabei vergessen wir allerdings auch, dass es für jeden Menschen Grenzen gibt, die nicht überschritten werden sollten. Häuf