Die Flowgrade Show Mit Max Gotzler

Weitere Infos zur Episode findest du in den Show Notes! In meinem persönlichen Umfeld gibt es immer noch viele junge Frauen, die die Pille oder die Spirale verwenden. Als Mann war ich mir lange nicht im Klaren darüber, warum das nicht gut sein sollte. Auch viele meiner Freundinnen konnten mir das nicht erklären. Ich erinnere mich noch, wie sich meine Cousinen darüber freuten, als sie mit der Pille bessere Haut und eine größere Oberweite bekamen. Von Nachteilen wurde nur selten berichtet, was sich auch in der unbedenklichen Verwendung der Pille oder Spirale äußert.  Je nach Bundesland nehmen in Deutschland immer noch zwischen 51-69% der Frauen in einem Alter von 16-20 Jahren die Pille. Dank Daniel und meiner Hausärztin, Buchautorin und Hormonexpertin Dr. Astrid Vidal wurde ich eines Besseren belehrt. Wie Daniel es ausdrückt: "Die Chemie muss unbedingt aus jeder Frau raus!" Was du in dieser Episode erfährst In dieser Episode greifen wir das Thema Verhütung auf und entwickeln einen detaillierten Fahrplan,

Die schriftliche Version mit weiteren Infos und Links zur Episode findest du hier! Unter Stress verstehen wir zuerst einmal eine hohe körperliche und geistige Belastung. Diese findet teils bewusst, teils unbewusst statt und wird von den meisten Menschen vornehmend negativ ausgelegt. Auf den Stress folgt dann in der Regel eine Stressreaktion, die dazu dient, uns zur Bewältigung der Stressoren zu befähigen. Aber nicht jeder Stress ist schlecht. Es gibt durchaus auch Stress, der uns guttut. In diesem Artikel (und Podcast) erfährst du, wie du Stress unterscheiden kannst und welche Methoden sich zur Bewältigung des negativen Stresses eignen. In diesem Podcast erfährst du: was guter und was schlechter Stress ist wie du diesen unterscheiden kannst die negativen Eigenschaften von chronischem Stress wie du Dauerstress vermeiden kannst ein paar einfache Tricks, um dich schnell zu entstressen. Viel Spaß mit dieser kurzen Anleitung zur Stressbewältigung! -Max

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem Sportmediziner Dr. Lutz Graumann über den Sinn der Selbstvermessung. Warum solltest du überhaupt irgendetwas messen, welche Geräte eignen sich zur Messung von Schlaf und Stress und wie kannst du damit deine Gesundheit optimieren. Dazu erzählt Lutz, wie er mit der elektromagnetischen Strahlung der Geräte umgeht, was HRV oder Herzratenvariabilität bedeutet und warum er in einem Zirbenholzbett besser schläft. Alle Show Notes zur Episode findest du auf: https://www.flowgrade.de/lutz Dr. Lutz Graumann leitet das Zentrum für Sportmedizin in Rosenheim. Neben der Sportmedizin besitzt er noch die Zusatzbezeichnungen Ernährungsmedizin und Chirotherapie. Mit vielfältigen Forschungserfahrungen in den USA, Kanada und Deutschland ist er seit mehr als 10 Jahren auch als Berater, Buchautor, Sprecher und Coach auf den Gebieten Performance Medicine und Functional Training wahrgenommen. In der Episode erfährst du: Wann es Sinn macht, sich selbst zu vermessen Welche Ge

Mein heutiger Gast ist eine echte Fitness-Ikone mit einer tollen Geschichte! Alex Hipwell (@alexhipwell) ist gebürtige Australierin und begann zunächst eine Karriere als professionelle Tänzerin bevor sie sich mit Anfang 30 dazu entschied, Bodybuilderin zu werden. Von einer Tänzerin zur Bodybuilderin Mit einem unglaublichem Durchsetzungswillen und ihrer überwältigend positiven Aura gewann sie mehrere Bodybuilding-Wettbewerbe, darunter die deutsche Meisterschaft in der Figurklasse im Jahr 2014. Schon bald war sie ein gefragtes Fitness-Model, unter anderem für NIKE. Mit ihrer unglaublichen Ausstrahlung wurde Alex schon bald zur Fitness-Ikone und einer der beliebtesten Trainerinnen nicht nur in Berlin, sondern weltweit. Vom Setback zum Comeback In dieser emotionalen Episode der Flowgrade Show sprechen Alex und ich über ihren Werdegang von Tänzerin zur deutschen Meisterin im Bodybuilding. Alex erzählt von ihren bewährten Routinen, professionellen und persönlichen Rückschlägen und wie sie es immer wieder schafft, s

Daniel Knebel ist aktuell einer der gefragtesten Mikrostrom-Therapeuten im deutschsprachigen Raum. Der gelernte Personal Trainer und überzeugte Autodiktat besitzt einen riesigen Wissens- und Erfahrungsschatz auf den Gebieten Detox, Hormone, Biosignatur und Frauengesundheit. Der frequenzspezifische Mikrostrom ist dank des Erfolges zu einer von Daniels bevorzugten Behandlungsmethoden geworden. Daniel ist zudem der erste deutsche Trainer mit dem Ausbildungsstandard PICP Level 5 von Fitnesslegende Charles Poliquin. In dieser Folge der Flowgrade Show sprechen Daniel und ich über die Geschichte der Mikrostromtherapie, die Funktionsweise und verschiedene Anwendungsgebiete. Daniel erklärt, wie er seinen an Burkitt-Leukämie erkrankten Sohn behandelte, wie diese besondere Art von Strom auf zellulärer Basis wirkt und sich damit Regenerationsphasen nach Verletzungen extrem beschleunigen lassen. Viel Spaß!

Was bedeutet Erfolg und wie weisst du, ob du erfolgreich bist? In dieser Folge der Flowgrade Show sprechen der Buchautor von Hannibal and Me und Chefredakteur vom Handelsblatt Global Andreas Kluth und ich über die Bedeutung von Erfolg und Misserfolg, die Charakteristiken von Menschen, die Großes geschafft haben und den bedeutenden Unterschied zwischen Strategie und Taktik. Denn auch, wenn du viele kleine Siege feierst, könnten diese vielleicht, wie bei Hannibal, auch Teil einer wesentlich größeren Niederlage sein. Wir diskutieren über die Gemeinsamkeiten und Unterschiede der genannten Persönlichkeiten und versuchen daraus abzuleiten, was wir für unser heutiges Leben daraus lernen können. Viel Spaß beim Zuhören! Übersicht der Episode: 1:00 – Der Werdegang von Andreas Kluth zwischen Amerika und Deutschland bis zum Handelsblatt 7:00 – Über das Buch "Hannibal and Me" 12:30 – Wie Andreas die Geschichte Hannibals entdeckte 16:30 – Die rote Linie in erfolgreichen Geschichten 20:00 – Die Geschichte von Meriwether Le

Schon bereits im Jahr 2012 hatten wir eigentlich unsere ersten Touchpoints. Das war so ungefähr um die Zeit, als der Bulletproof Coffee in Deutschland langsam Bekanntheit erlangte und wir beide bereits mit dem Kaffee experimentierten. Auf dem Functional Training Summit in München habe ich es dann endlich geschafft Wolfang Unsöld, Gründer und Cheftrainer des Personal Strength Institutes in Stuttgart zu interviewen. Heute coacht er vom Manager bis hin zum Olympian und gibt Seminare zum Thema Krafttraining und Optimierung der Ernährung. In dieser Episode der Flowgrade Show mit Wolfgang Unsöld geht es um Kreuzheben, wieso Vitamin D so wichtig für uns ist und warum es nicht die eine, richtige Ernährungsweise gibt. Viel Spaß bei einer sonnigen Folge mit Wolfgang Unsöld! Shownotes 1:30 Bulletproof Coffee und die Wichtigkeit der Prinzipien von Qualität, Rotation und Auswahl der Makronährstoffe abhängig vom persönlichen Ziel 6:30 Krafttraining  und die Kniebeuge als Obsession der letzten 10 Jahre 14:00 Der U

Aus meiner Begegnung mit Tune Up Mitbegründerin Jill Miller auf dem Functional Training Summit in München entsteht plötzlich eine sehr interessant Podcast Episode. Wir sprechen über Atmung, Yoga, chronischen Stress und wieso es immer noch so wenige Frauen im Functional Training gibt. Ich bin überrascht und gleichzeitig beeindruckt von Jills offener, ehrlicher Art über persönliche Themen, wie ihre Kindheit, die sie so sehr beeinflusst hat und wie ihr Kampf mit Essstörungen im jungen Alter ihr Leben verändert haben. Viel Spaß! Show Notes 1:10 - Über das Geschlechter-Ungleichgewicht im Functional Training 3:49 - Frauen im Yoga & Group Fitness Space 5:35 - Jill's Kindheit & Vorgeschichte, Bulimie & Magersucht 6:40 - Die Bedeutung von Yoga & Massage für Jill 8:24 - Kann Ernährung dich schöner machen 9:15 - Junge Frauen & chronischer Stress 11:34 - Jill über ihre Essstörung 12:40 - Zu Regeln & Erlaubnis 13:29 - Hinterfrage deine eigenen Theorien ab und zu 14:18 - Was es für Jill bedeutet im

Zugegeben, viel hatte ich zuvor noch nicht von Sebastian gehört, als ich den Big Wave Surfer das erste Mal auf dem Functional Training Summit in München traf. Beeindruckt war ich aber sofort. Von Sebastians lässigen Art, wenn er von den Wellen erzählt, die eine Größe von bis zu 20 - 25 Metern erreichen. Aufgewachsen als Landratte in Nürnberg, beschloss Sebastian mit 16 nach Hawaii zu gehen und surfte im Alter von 19 Jahren die größte Welle der Welt an der Nordküste von Maui. Ein Jahr später surft er die gefährlichste Welle der Welt auf Tahiti und hat seitdem mehrere Auszeichnungen für Big Wave Surfing gewonnen. Auch bei Stefan Raab saß er schon auf der Couch und ich freue mich, den am häufigsten in den deutschen Medien vertretenen Surfer heute persönlich zu treffen. In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit Sebastian über den Flow beim surfen, über die Vorfreude, das Adrenalin, den Spaß und Fokus, den er beim reiten der Wellen empfindet.  Viel Spaß! Show Notes 00:50 - Was ist ein Big Wave Surf

During the Functional Training Summit in Munich, I had the opportunity to check in once again with the mobility coach and physical therapist Kelly Starrett. I first met Kelly at the Bulletproof Conference a couple of years ago and ever since, I've seen him at multiple occasions and also had the opportunity to work out in his crossfit box in San Francisco right underneath the Golden Gate bridge. Dr. Kelly Starrett is one of the most influential coaches in the areas of mobility and functional fitness working with olympians, world-class athletes, the military and high performers from various different fields. In this episode, Kelly and I discuss the status of the German fitness scene, which routines he has on a plane, how he hacks his sleep in hotel rooms and which valuable advice he received from professional surfer Laird Hamilton. Enjoy! Show Notes 01:00 - Kelly's favorite German words 02:15 - Why Kelly loves German bread 03:45 - On the development of the German fitness scene 09:30 - Why the young generat

Ever wondered what it takes to coach and mentor successful professional athletes such as future NFL players or national team level Rugby players? Then this episode with highly sought after coach Nick Winkelman is for you. As a young and ambitious athlete in the NCAA Division I, the highest level in collegiate basketball, I had a reputation to be quite a hot head. I routinely got in elbow fights with opponents, shouting matches and more, sometimes even my own coaches and teammates. At this point in my life, this was the method I knew to deal with high pressure situations and oftentimes, it didn’t help me. I even went to see a sports psychologist to deal with my anger issues but it still took me quite a while and difficult situations before I learned to control my temper and look for other outlets to deal with stress. Back then, I never gave much credit to all the help I had received back then coming from coaches, teammates, physical trainers, and also my girlfriend back then. I never thought about how much wen

Anja Leitz besitzt eine Art Röntgenblick für den Körper. Als ich die Therapeutin in ihrer Burg in der Schweiz besuchte, wurde ich regelmäßig von den Auswirkungen von zu viel Bildschirmzeit gewarnt. Dazu durfte ich gleich das nagelneue Biohacking Bed & Breakfast testen, dass Anja bei sich zu Hause im Haus Steinfels mit einer unglaublichen Liebe zum Detail kreiert hat. Neben Salzwasserkuren, Kältetherapie, Infrarot, Vitamin-D-Duschen und nährstoffoptimierten Mahlzeiten war mein persönliches Highlight aber immer noch der Austausch mit der charismatischen und hochdynamischen Buchautorin. Da der erste Podcast mit Anja immer noch zu unseren absoluten Spitzenreitern gehört (diesen kannst du dir hier anhören), haben wir uns für die zweite Folge etwas ausgedacht. Wir wollten von dir und anderen Zuhörern wissen, was ihr von Anja und mir wissen wollt und haben daraufhin so viele Fragen bekommen, dass wir unser Salzwasser, in dem wir die Episode aufnahmen, schon fast abgestanden war, als wir fertigwaren. Hier sind ei

Sascha Fast hat weder Smartphone noch Facebook und trinkt gerne mal ein Jahr lang keinen Alkohol. Der Mann aus Bielefeld ist eine Art Architekt für gesunde Lebensführung und bei seinen Kunden bekannt für seine radikalen Methoden und seine eiserne Disziplin. Dazu ist Sascha der Mann hinter me-improved.de, worüber er viele Inhalte und sein Coaching zu den Themen Gesundheit, Ernährung, Fasten, Mobilität, Fitness, Schlaf und mehr anbietet. Wir beide haben auch eine darüberliegende Leidenschaft, den Flow-Zustand. In dieser Episode spreche ich mit Sascha über, was es bedeutet, im Flow-Zustand zu leben und welche Aspekte für ihn im Leben wichtig sind. Sascha erklärt, warum er kein Smartphone und keinen Facebook-Account besitzt, wir diskutieren über das Konzept der Antifragilität und fragen uns, ob wir vielleicht gar nicht zu viel Stress heutzutage haben sondern zu wenig. Alles in allem eine Episode voller Flow und voller spannender Gedanken! Viel Spaß mit Sascha Fast! Shownotes 2:20 Saschas Faszination mit dem Flow

Im Kalendar von Alexander Wunsch ist jeder Vollmond genau notiert. Daher reagiert der Lichtbiologe erstmal reserviert, als mein Flowgrade-Teamkollege Marc ihn auf einer Messe anspricht und zum FlowFest am 8. Juli einlädt. Denn an diesem Tag ist wieder einmal Vollmond. Der Lichtbiologe achtet auf den Rhythmus des natürlichen Lichts, wenn es um seine Terminplanung geht. Dennoch (oder genau deswegen) können wir ihn überzeugen, zu unserem großen Biohacking-Event in Berlin zu kommen. Es gibt wenige, die sich so sehr mit der Thematik Licht beschäftigen wie der Mann aus Heidelberg. Genau deshalb freue ich mich umso mehr, euch diesen beeindruckenden Wissenschaftler in einem ausgiebigen Podcast zu präsentieren. Alexander Wunsch ist Arzt, Forscher und Referent in den Bereichen Lichttherapie, Photobiologie und Biophysik. Der engagierte Wissenschaftler erforscht Chancen und Risiken natürlicher und künstlicher optischer Strahlung auf Mensch und Umwelt, berät Politik, Medienvertreter und Industrie bei lichtbiolog

Vor einiger Zeit stieß ich zufällig auf einen Blog, der mit spitzzüngigem Wortwitz und intellektueller Tiefgründigkeit meine Aufmerksamkeit auf sich zog. Ich war nicht nur beeindruckt von der offensichtlichen Leidenschaft des Autors für seine Themen, sondern auch von seinem Mut, sich in die verwirrende und teils widersprüchliche Welt von wissenschaftlichen Studien hineinzutrauen. Der Schriftsteller ist Moritz von der Borch und ich freue mich, euch diesen klugen Kopf heute in der Flowgrade Show zu präsentieren. Moritz von der Borch ist die satirische Stimme hinter einem meiner neuen Lieblingsblogs YourFunctionalMedicine.com. Der Medizinjournalist schreibt mit Leidenschaft über seine Themen, die von den äußerlichen Einflüssen auf uns wie elektromagnetische Strahlung, Licht und Kälte bis zu den Mechanismen in unserem Körper. Für uns hat er einen sehr unterhaltsamen und informativen Beitrag zu den widersprüchlichen Wirkungsaussagen über Kaffee geschrieben. ––– Diese Episode wird unterstützt von Cerascreen, einem

Philipp Rauscher ist ein erfolgreicher Fitnesstrainer und Ernährungscoach, der neben professionellen Kraftsportlern auch mit Teams der Fußball-Bundesliga und mit professionellen Handballern arbeitet. Philipp hat selbst 14 Jahre lang aktiv Handball gespielt, war deutscher Meister und Vize-Weltmeister 2009 im Natural-Bodybuilding und hat zudem Titel im Kraftdreikampf und im Taekwondo gewonnen. Mit seiner Erfahrung baute er daraufhin die Webseite Logisch Ernähren auf, über die er digitale Inhalte und sein Coaching anbietet. Im Podcast verrät der kräftige Fitness- und Ernährungsexperte, wann sich ein Sportler Low-Carb ernähren sollte und wann nicht. Philipp erklärt, welche Vorteile er in der ketogenen Ernährung sieht, warum Schokoladeneis auf den Diätplan gehört und welche drei Übungen in keiner Workout-Routine fehlen dürfen. Viel Spaß! Hier gehts zum Artikel: http://bit.ly/2pAIiVI SHOW NOTES 1:30 Über den Drang, immer besser zu werden 5:00 Der Unterschied zwischen fit und gesund 16:30 Beim Brainstormen in den Fl

Ryan Munsey is the Chief Optimizer for the American supplement company Natural Stacks and the host of the very popular Optimal Performance Podcast (LINK ZUM PODCAST). Before that, the well-trained nutrition and supplement expert used to be a fitness model and gym owner before he started developing his own brand as a speaker, author and self-experimenting biohacker. As one of Natural Stacks leading guys, Ryan helps develop supplements of the highest quality as well as run their successful podcast. Unfortunately, some of the Natural Stacks products are prohibited in Germany due to European novel food regulations. I got to know Ryan at the Paleo(fx) conference last year in Austin and ever since we kept in touch. We both spoke at the Biohacker Summit in Helsinki last year and then really bonded at the incredible offsite event in the Finnish countryside as described in the anecdote above. In this episode, Ryan and I talk about how to choose your supplements, which ones might make sense and which ones you should av

Kasper van der Meulen is not only a bestselling author, but also a an acclaimed storyteller, frequent speaker at events, Head Teacher of the Wim Hof Academy and a true human performance expert. However, Kasper’s journey to success was paved with a difficult time in his life. He chronically underachieved for several years and was struggling with attention deficit and performance anxiety. Only after he took responsibility for himself and experimented with new methods to improve his shortcomings, he was able to turn his life around. His book Mindlift is based on his experiences with self-experimentation and hacking his body and mind. Since he wanted to prove to himself that his methods worked, Kasper wrote the entire book within a timeframe of only 30 days. In order to follow through, he applied a unique set of productivity hacks, which he developed for himself. In this episode of the Flowgrade Show, Kasper reveals his methods and techniques for more productivity and focus, some of which he has never shared befo

Daniel Knebel ist aktuell einer der gefragtesten Personal Trainer mit einem unglaublichen Wissens- und Erfahrungsschatz in den Gebieten Detox, Hormone und Frauengesundheit. Er behandelt unter anderem Topathleten wie den Fußballer Marco Reus und den Judoka Ole Bischof. Dazu interessiert er sich weniger für die Vermarktung seiner Person und mehr für die, vor allem hormonelle, Gesundheit seiner Patienten. Als wir ihn fragen, ob er uns als Redner beim ersten FlowFest unterstützen will, zögert er keine Sekunde.  Daniel war der erste Trainer Deutschlands, der von dem berühmten Fitnesstherapeuten Charles Poliquin ausgebildet wurde und der erste Trainer in ganz Europa, der das PICP Level 5 von Poliquin erreicht hatte. Dabei hat Daniel gelernt, die sogenannte Biosignatur anzuwenden, mit der er anhand Hautfalten Hormonungleichgewichte erkennen kann. Mit diesem Wissen entwickelte Daniel sein eigenes Endobalance Programm, mit dem der den Hormonhaushalt seiner Kunden in Bezug auf Ernährung, Lifestyle u

Human-Beings do stupid things in order to get money for drugs. They do the same to win their ex-partner back. - Jesse Lawler Jesse Lawler is an entrepreneur, filmmaker, cyclist, podcaster and a really nerdy self-optimizer. Jesse hosts the very successful Smart Drug Smarts Podcast (LINK), he also is the co-founder of the Nootropics-Company Axon Labs and the founder of the mobile app Evil Genius Technologies. A real jack of all trades, Jesse has also dabbled in Hollywood-screenwriting, travel photography and coding software for breweries before finding his current calling. Jesse and I met at the Biohacker Summit in Helsinki (LINK) where we both spoke and then spent an entire weekend on a Finnish-style Biohacking adventure with fellow biohackers Teemu Arina, Ben Greenfield, Dr. Rhonda Patrick and several others going from smoke saunas to icy rivers to camping in the woods (more info on this transcendental trip in the episode). We’ve remained friends ever since and I am very excited to present to you this hi