- ,

עוד רגע מגיעה שנה אזרחית חדשה, ולא משנה אם את מקשיבה לפודקאסט  הזה סביב הימים האלה, או שנתקלת בו מתישהו בהמשך, אני בטוחה שהתוכן יכול להיות לך לערך.כי כשיש לנו משקולות שמכבידות או מעייפות אותנו, איך אפשר לעוף ולהתרומם מעלה? להעמקת השיחה הזו, וגם לשתף מה אני עשיתי ועושה כדי להתחיל את 2019 בצורה הכי נקייה וממוקדת שאני יכולה, הקלטתי לכם את הפרק הזה.הוא כולל תרגיל פרקטי וסופר משמעותי שאני ממליצה בחום לא לוותר עליו. אם כבר את משקיעה את הזמן להאזין, פני לך אח״כ עוד 20 דק׳ של כתיבה לעשות את התרגיל. את תודי לי אח״כ (;לפרק הבא בבלוג - http://www.adimaorsiso.co.il/personal_dev/_2019/ ‎ 

בפרק הפעם אני מדברת על התכונה אהובה/שנואה הזו של אנשים - פרפקציוניזם.מה טוב בכל זאת בתכונת אופי הזו, ומה המקומות בהם היא יכולה לתקוע ולתסכל.וגם - הכי חשוב, מהם שלושת ההרגלים שיעזרו לכם לצאת מפרפקציוניזם ולייצר תוצאות הרבה יותר טובות בחיים. כי פשוט תתקדמו לכיוון הנכון.מעניין אותי ממש מה אתם חושבים על הפרק, אז אל תהססו להשאיר תגובה! אפשר בהמלצות הכלליות של הפודקאסט, או להיכנס ולהגיב בפוסט בבלוג:http://www.adimaorsiso.co.il/personal_dev/perfect/ ‎ 

בפרק הפעם יש לי אורח מיוחד! האיש שאיתי - רון סיסו.חלק מהעניין שאני מדברת עליו הרבה באפקטיביות ובהתפתחות אישית בכלל, היא העובדה שאנחנו לא חיים בואקום.כדי לממש את המטרות שלנו, להשיג יעדים ולצמוח לרמה חדשה, חשוב שתהיה לנו תמיכה והבנה בסביבה הקרובה שלנו, במיוחד מהבית. אבל מה עושים אם אין? ואיך מייצרים צמיחה משותפת אחרי המון שנים ביחד כשכל אחד מתעניין ומתפתח בכיוונים שונים?זו אחת הסיבות שהזמנתי את רון לשיחה צפופה הפעם כדי לדבר על כמה נקודות קריטיות:1. מה היה חשוב לו בתחילת הלמידה שלי לפני עשור, ששמרה על הזוגיות שלנו.2. מה עוזר לנו היום להתמודד עם חיכוכים ובעיות בדרך.3. ואיך שומרים על תקשורת בתוך הדבר הזה שנקרא זוגיות.פרטים נוספים בבלוג: http://www.adimaorsiso.co.il/blog/ פרטים על ההרצאה ״זוגיות אפקטיבית״ - http://www.adimaorsiso.co.il/מוצר/together/ 

בפרק הפעם אני מתייחסת לשאלה מאוד מהותית - האם וויתור הוא ״לגיטימי״? איך עושים את זה בצורה חכמה. כזו שיש תחושת הקלטה אמיתית אח״כ ולא תחושת כישלון? מה הפרוסס, התהליך, שאני מעבירה את עצמי כדי לוותר שאני עושה כמיטב יכולתי ועדיין מקבלת החלטה שקולה וטובה להתקדמות שלי, גם אם זה לא הצליח.בקיצור, כמו שאפשר להבין, יש לי הרבה מה להגיד על הנושא הזה, שבעיני יכול להיות מקפצה ממש משמעותית עבור הרבה אנשים, ולא אבן או אנדרטהלכשלונות שלנו.עוד פרקים ותכנים נוספים אפשר למצוא בבלוג שלי:http://www.adimaorsiso.co.il/blog/

בפרק המיוחד הזה שהקלטתי בביקור באיטליה, דיברתי על אלמנט סופר חשוב לחיים ולהשגת המטרות שלנו - הקצב. ההתאוששות או המשברים בדרך.מה מאפשר לנו להמשיך לנוע ומה עוצר אותנו במקום.אגב, זה לא אומר שתמיד צריך לזוז מהר. כי העצירות סופר חשובות.אך האם אתם נתקעים מכל מהמורה בדרך? או שבאופן יחסי מצליחים לשמור על המומנטום? ואיך בכלל מצליחים לשמור על קצב שנכון לנו לאורך זמן?בפרק הזכרתי גם את השיחה על חוסן נפשי שנמצאת כאן בקישור:http://effectivit.buzzsprout.com/88871/541033-08 אשמח כרגיל לתשובות שלכם פה בחוות הדעת של הפודקאסט או מתחת לפוסט בבלוג. http://www.adimaorsiso.co.il/blog/ 

אחד הדברים שאני נשאלת עליהם הרבה לאחרונה, זה עניין ניהול המחשבות שלי. כי איך אפשר להיות אפקטיבית, לעשות דברים ולהתקדם למטרות שלי, אם אני לא מתמודדת עם מי שמעכב אותי הכי הרבה - אני. השיחה הפנימי שלנו כל כך חשוב, ולפעמים כל כך קל להסתחרר במחשבות השליליות שמציפות אותנו. הפחד להיכשל, חוסר הביטחון, תחושה שאנחנו לבד עם הבעיות שלנו, תחושה שאנחנו לבד בעולם ואין מי שיבין, ועוד ועוד.... יש לי הרגשה שאני לא צריכה להסביר לכם את זה. אז הפעם בפודקאסט החלטתי לדבר בדיוק על זה. ויותר ספציפית, מה עזר לי בקיץ האחרון להתמודד עם מצב שבו פשוט לא רציתי לצאת מהמיטה בבוקר. תרתי משמע. עוד מיוחד בפרק הזה ששונה מפרקים אחרים, הוספתי קטע מתוך ההליכות שלי. לפעמים אני מקליטה את עצמי תוך כדי הליכה, כי כמו במקלחת, גם בהליכות פתאום יש לי את התובנות הכי חזקות. והפעם הקלטה קטנה הפכה לנאום שלם של כמה דקות טובות שלא יכולתי להתעלם ממנו. לפוסט בבלוג, כנסו: http://www.adimaorsiso.co.il/setbacks/negativ/ ‎

בפרק הפעם היה חשוב לי לחפש כלי אחד משמעותי שממנו אני גוזרת את כל החלטות התכנון שלי. בעיקר כי אנשים שאפתניים בגדול רוצים לטרוף את העולם. עולים מלא רצונות, רעיונות, לפעמים הזדמנויות - והכל נהיה סלט אחד גדול. ודווקא עכשיו בפתחה של שנה חדשה, זו דרך מצויינת למצוא מצפן אחד לדבוק בו ולגזור ממנו את כל היעדים, הרצונות, התכנונים והמשימות. איך עושים את זה? בדיוק על זה הרחבתי. אפשר כמובן למצוא עוד נקודות ותכנים נוספים גם בבלוג: http://www.adimaorsiso.co.il/effectiveness_and_focus/theonething/ ‎ 

מכירים את זה שאתם מגיעים לסמינר, מסכמים ואז לא פותחים את המחברת שוב לעולם? הנה הדרך להימנע מזה וללמוד בצורה הרבה יותר אפקטיבית. הרעיון מתבסס על שני עקרונות חשובים - אופן הסיכום, ואופן ההטמעה. למידע נוסף באתר הבית, אפשר גם להיכנס לפוסט המלא: http://www.adimaorsiso.co.il/personal_dev/max_learning/ ‎ לפודקאסט של יהודית כץ שהזכרתי בתחילת הפרק חפשו את ״חושבים טוב״, או כנסו להאזין לפרק המשותף שלנו כאן בקישור: https://judithkatzpodcast.simplecast.fm/36 

הפעם, אני מלמדת אתכם עקרון סופר חשוב שבדר״כ שמור רק ללקוחות בוגרות אפקטיב שלי. ששת השלבים או הצעדים, לצאת מדחיינות. ידע סופר חשוב וסופר קריטי כדי להצליח בחיים, ובכלל, להוריד את רף התסכולים למינימום. כי ברגע שתבינו עם איזה סוג דחיינות אתם מתמודדים, ומה צריך לעשות כדי לשבור את הלופ, יהיה לכם הרבה יותר קל להשיג כל מטרה! כדאי מאוד להיכנס לבלוג לחומרים נוספים, להשאיר תגובה גם שם, לצפות בהרצאת טד שדיברתי עליה ועוד: http://www.adimaorsiso.co.il/setbacks/איך-יוצאים-מהדחיינות-הזו/ 

בפרק הפעם אני מדברת על נושא סופר חשוב בעיני: איך מצליחים לייצר שינוי בכל מישור בחיים, אם אנחנו לא מאמינים שזה אפשרי. אם יש לי אמונה שמפריעה לי בדרך, מה כבר אפשר לעשות כדי לשבור את הלופ הזה? אם תבינו את הקונספט הזה, תוכלו לייצר תוצאות חדשות כבר מחר בבוקר. כדי לראות את השרטוט שדיברתי עליו בתוכנית, אפשר להיכנס לפוסט הרלוונטי בבלוג כאן בקישור: http://www.adimaorsiso.co.il/personal_dev/change-3/ 

בפרק הפעם אני עונה על שאלה שמגיעה אלי הרבה - מה עושים, כל הרבה מישורים בחיים שלי צריכים התייחסות, הרבה דברים בבלאגן, הכל חשוב - איך אדע מה לעשות קודם? באיזה מישור לטפל קודם? והתשובה באמת הרבה יותר פשוטה ממה שאולי חושבים. העניין הוא, מה עושים אחרי שיש תשובה (; אז על הכל אני עונה בפרק הנוכחי. וכמובן, כרגע, אשמח ממש לדעת אם הפתרון הזה דיבר אליך, מה לקחת מהפרק הפעם ומה הצעד הראשון שלך. אפשר גם לכתוב לי כתגובה בבלוג שלי ב: www.adimaorsiso.co.il/blog 

בפרק הפעם אני מדבר על הספק. אבל לא במובן שאולי אתם חושבים. כי בעידן של היום, כשהכל כל כך מהיר, וקורים מלא דברים, אין לנו באמת בעיה של עשייה. לרוב יש לנו בעייה לגבי איך אנחנו מרגישים עם העשייה שלנו. לכן, אדבר בתוכנית על מה זו הרשימה הזו שאנחנו רודפים אחריה, מי קובע את אורך הרשימה ומה חשוב בה, איך מזקקים את הדברים ונמנעים מלהגיב לכולם ואיך לקבל את עצמנו בכל הטירוף הזה. כמובן שאשמח גם לראות אתכם באתר שלי להמשך השיחה ותכנים נוספים - www.adimaorsiso.co.il 

בפרק הפעם אני נותנת לכם הצצה מיוחדת אל תוך אחד ממפגשי מועדון אפקטיב. אחד הנושאים שדיברנו עליהם בהרחבה במפגש היה איך להצית מוטיבציה (ואולי ההתלהבות הראשונית היא החלק הקל) וגם איך לשמר אותה לאורך זמן, ולאורך תקופה. וגם מה לעשות אם משהו משתבש בדרך. לימדתי במהלך ההדרכה הזו מהם ששת העקרונות שיעזרו לכם בדיוק בזה, כדי שיהיה ממש ברור מה לעשות כשאתם נתקעים או אם הרוח יוצאת מהמפרשים. פרק חובה! באמת. כמובן לתכנים נוספים ועוד פודקאסטים, אפשר גם לבקר באתר שלי: www.adimaorsiso.co.il 

בפרק הפעם אני מדברת על עומסים.מה זה עומס? מי יוצר אותו?מה קורה במיוחד אצל אנשים שאפתניים?ובעיקר איך לאסוף את עצמינו בתקופות עמוסות ברמה הרגשית והמנטלית, ובסוף גם הפרקטית, כדי שנוכל לצלוח את הימים האלה.וזה לא משנה אם זה ימים בודדים או תקופה ארוכה, ברגע שמבינים מה יוציא אותנו מהלופ, הדברים נראים הרבה יותר אפשריים.אפשר למצוא עוד חומרים גם בבלוג שלי באתר - www.adimaorsiso.co.il

בפרק הפעם קיבלתי השראה לדבר על נושא שכמעט כל אחת מכירה - ביקורת עצמית. לפעמים אני פוגשת את זה בדרגת חומרה גדולה יותר, כשמדובר בנשים שאפתניות, שהן גם בעלות עסק ואמהות. כי איכשהו, כל השאיפות, מתנגשות עם עוד רצונות, מה שיכול להוביל להרבה הלקאה עצמית... אז איך יוצאים מהלופ הזה? ריכזתי בפרק הזה את הפרוסס שאני מעבירה את עצמי כדי להימנע מהפינה הזו, וגם הרגל שיצרתי שמונע ממני ליפול לבור ההלקאה. כמובן, שאפשר לקרוא עוד כמה טיפים ולינקים שימושיים בפוסט בנושא באתר שלי - www.adimaorsiso.co.il 

בפרק הפעם אני נכנסת יותר לעומק לקונספט הזה שנקרא תכנון. למה תכנון חשוב? למה תכנון יכול להוות מכשול לאנשים מסויימים? איך מתכננים בעידן כ״כ רבוי שינויים ודינאמי? מה חשוב לזכור על השגת המטרות שלנו ועוד. למידע נוסף על תכנון בעידן קצבי ומהיר, אפשר גם לשים יד על קורס ״מתכננות שנה״ שנמצא באתר שלי - www.adimaorsiso.co.il 

בפרק הפעם אני מדברת על חמש היכולות שכל אחד יכול לפתח כדי לחזק את החוסן הנפשי שלו. אני מסבירה בכלל מהו חוסן נפשי ולמה כל כך חשוב לתת על זה את הדעת.ואיך כל זה קשור כמובן לאפקטיביות...למאמרים, תכנים וקטעים נוספים, אפשר גם להיכנס לאתר שלי:www.adimaorsiso.co.il

בתוכנית היום אני מביאה לכם ראיון, אבל מסוג קצת אחר.הוזמנתי לראיין את רונן גפני, הבעלים והיזם של ״פרשביז״, שפתח פודקאסט חדש - ״אני רק שאלה״. מטרת הפודקאסט שלו היא להביא מראיינים מעניינים, מתחומים שונים, שישאלו אותו על כל מיני נושאים - וכך, בשיחות מגוונות, אפשר להגיע להרבה נקודות מבט וערך. אני כמובן לא יכולתי להתאפק, קפצתי על ההזדמנות, ושאלתי אותו על נקודת המבט הכ״כ ייחודית שלו בעניין עשייה ממוקדת, ״ימי בטלה״ , איך מקבלים החלטות על מה חשוב ועל מה להתמקד ועוד! היה סופר מעניין ואני נהניתי עד השמיים! כל פעם מחדש נהנית מהמפגשים עם רונן, מהשיחות איתו והחשיבה שלו על החיים ועסקים.מוזמנים להיכנס גם לפודקאסט שלו - ״אני רק שאלה | רונן גפני באייטיונס, או בלינק:http://ronengafni.buzzsprout.com/

קרה לכם שהתחלתם תהליך שינוי, כבר יש תוצאות טובות בדרך, אבל אז ״הכל יורד לטימיון״....? או פשוט משהו קורה שגורם לכם לצאת מהשגרה החדשה וזהו.... התבחבש לכם?על זה בדיוק נדבר הפעם. למה חשוב לשים לב כשרוצים לשמור על הרגלים לאורך שנים, ואיך להתנהל עם זה בגלים והשינויים הטבעיים שצצים לאורך החיים.מדובר על 6 עקרונות שיכולים לעשות מהפך! והבדל מאוד גדול בין הרגל שמתמסמס לבין הרגל שמחזיק מעמד לא משנה מה קורה בדרך.אשמח לשמוע מה דעתכם (:וכמובן שתמיד אפשר למצוא עוד פרטים ועדכונים באתר שלי:www.adimaorsiso.co.il

בתוכנית הפעם, אני מציגה את אחת הבעיות הכי גדולות ביצירת ״קביעות מדומה״ בחיים. מה ההבדל בין שינויים חיצוניים ושינויים פנימיים, ואם כבר לחולל שינוי, אז איך לעשות את זה בצורה חכמה - ולמה זה חשוב בכלל.יש כאן היבטים פסיכולוגיים, התפתחותיים ופיזיולוגיים שחשוב מאוד להכיר בכל מה שקשור לשינוי, ואני מקווה שהפרק הזה ייתן לך עוד כמה כיווני מחשבה בנושא.כמובן שאפשר לקבל עוד מידע גם באתר שלי:www.adimaorsiso.co.il