Hälsosnack Med Lotta Och Victoria

I det här avsnittet pratar vi med Göran Adlén, trendspanaren vars nördiga hälsoresa visar att det är fullt möjligt att reversera vanliga tecken på biologiskt åldrande, som minskade testosteronnivåer och minskad muskelmassa.Att börja en hälsoresa är såklart utmanande på flera sätt, men Göran var inte beredd på att jämnåriga män skulle bli provocerade av det, eller att det skulle skapa dålig stämning på parmiddagarna. Trots utmaningarna vägs det upp av alla fysiska och psykiska fördelar som träning, bra kost och hälsosamma vanor för med sig. Såklart får vi också en trendspaning inom hälsoområdet där kvinnohälsa, muskelmassa och metabol hälsa kan ge en fingervisning. Vi undrar ju också vad de mest trendkänsliga folket väljer att äta just nu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet gästas vi återigen av Axel Bohlin som är redaktör på Fasciaguiden. Forskningen inom fascia har tvingat oss att se på kroppen ur ett helt nytt perspektiv. Att se kroppen som en helhet är vi inte vana med här i väst, men det har öppnat upp en helt ny värld av möjligheter för att förstå den fantastiska varelse som vi faktiskt är. Men hur ska man vetenskapligt förklara varför vi mår bra av en kärleksfull kram eller av att gå barfota i naturen? Måste det finnas forskning som bekräftar det som vi egentligen alltid vetat om och gjort helt naturligt, men som vi helt tappat bort i vår moderna civilisation? I det här avsnittet dyker vi ner i “rabbitholes” som jordning, EZ-vatten och energi, och landar i att det kanske inte spelar roll om vetenskapen har bevisat hur det fungerar, utan det som är viktigt är hur det får oss att känna oss. Men den stora filosofiska frågan vi fastnar vid, är om det verkligen är meningen att man ska gå i en rulltrappa eller är det bara (hälso-)stressade stockholmare

Huden täcker i princip hela vår kropp och skyddar oss, reglerar temperatur och släpper ut det vi inte behöver.  Inom funktionsmedicinen så vet vi att när huden inte mår bra är det oftast ett tecken på att något inte står rätt till inombords. Vi bjöd därför in den funktionsmedicinska läkaren Jannike Fernström, för att prata om hur man kan angripa olika hudåkommor som till exempel psoriasis, eksem, akne och rosacea  genom att undersöka vad som pågår inuti kroppen. Vi får veta mer om det funktionsmedicinska angreppssättet när det gäller hudproblem och hur man kan behandla utan starka läkemedel som antibiotika eller kortison.Man kan dessutom göra väldigt mycket själv för att både förebygga och hjälpa kroppen läka ut olika symtom på huden.Läs mer om Jannike och Funmed här: https://www.funmed.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är otroligt många som lider av mer eller mindre svåra sömnstörningar och en stor del som klassas som insomni. Ett av de effektivaste metoderna att behandla insomni är KBT, och hur en sådan behandling fungerar vet psykologen Rebecca Ribbing från Learning to Sleep.Det är lätt att hamna i en ond cirkel när man har sömnproblem. Det är inte ovanligt att man känner stress bara vid blotta tanken på att gå och lägga sig. Man kanske somnar lätt men vaknar och ligger och vrider och vänder sig i timmar, eller bara kan sova några timmar. Rebecca berättar om olika strategier man använder inom KBT. Ett exempel är sömnrestriktion, som kanske låter läskigt men som är otroligt effektivt och inte så farligt som det låter.Vi pratar också om avslappning, sköna kvällsrutiner, hur man kan använda dygnsrytmen till att främja sömn och ger tips på hur man “bäddar” för en skön natts sömn!Läs mer om Rebecca och Learning to Sleep här: https://www.learningtosleep.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan pratar vi om åldrande och longevity, alltså hur vi kan bromsa vårt åldrande och får fler friska år i livet. Till vår hjälp har vi den funktionsmedicinska läkaren Suzana Maltar Zoric, som berättar om vad forskningen inom longevity har kommit fram till. Vi pratar om olika gener som mTOR och Sirtuiner och Suzana går igenom de olika mekanismerna i cellerna som gör att vi åldras. För oss handlar det inte bara om att leva längre utan att få bättre kvalitet på de år vi har kvar, engelskans lifespan vs healthspan. Det som är så hoppfullt är att det finns massor man kan göra för att öka förutsättningarna för ett långt och hälsosamt liv.Här hittar du mer information om Suzana och Funmed: https://www.funmed.se/var-personal/suzana-maltar-zoric/  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet forskningsspanar vi tillsammans med Peter Martin. Peter är läkaren och medicine doktorn som lämnade läkemedelsforskningen och startade Funmed, en läkarklinikkedja som arbetar med precisionshälsa på funktionsmedicinsk grund. Idag pratar vi om en ny stor studie som heter Show Me What You Have Inside—The Complex Interplay between SIBO and Multiple Medical Conditions—A Systematic Review. SIBO står för small intestinal bacterial overgrowth och innebär en överväxt av bakterier i tunntarmen. Det kan innebära en mängd ohälsoproblem eftersom tunntarmen bl.a. är ytterst kritisk för näringsupptaget och en stor del av vårt immunförsvar är lokaliserat där. Peter går igenom hur forskningsstudien visar på kopplingar till en mängd sjukdomar - inte bara tarmsjukdomar som t.ex. Crohn’s utan också hudsjukdomar som rosacea, neurologiska sjukdomar som Parkinson’s, hjärt- och kärlsjukdomar som djup ventrombos och ateroskleros (åderförkalkning), cystisk fibros, fetma och fettlever, bukspottskörtelinflammation, s

Den här veckan gästas vi av näringsfysiologen Fredrik Paulún för att prata om fördelarna med olika typer av ljus, framförallt rött ljus och nära infrarött ljus. Fredrik kommer ut med boken Ljusrevolutionen senare i år och har därför gjort massa research, pratat med forskare och andra experter om hur olika våglängder av ljus kan påverka vår kropp och vår hälsa. Det här är så spännande och ju mer vi lär oss desto mer inser vi att näringen inte bara kommer genom det vi stoppar i munnen, utan att ljus är livsnödvändigt för att vi ska må bra. Fredrik berättar om flera olika studier och vad man har upptäckt för fördelar med rödljusterapi. Vi pratar också om solljus och vad skillnaden är mellan rödljusterapi och infrarött ljus. Vi får också rent praktiska råd för hur man kan använda sig av rött ljus och nära infrarött ljus i sin egen vardag för att få bättre återhämtning, avslappning eller läkning till exempel.Här är länken till Fredriks föreläsning: https://www.youtube.com/watch?v=tidiMPhR0MEHär är länken till den

Den här veckan handlar det om relationer och kommunikation här i Hälsosnack. Vi pratar om metoden Nonviolent Communication med empatitränaren och medlaren Kay Rung. Är du omgiven av idioter som bara skapar drama och konflikter i ditt liv? Pratar du och tonåringen helt olika språk? Känner du dig missförstådd eller tycker att ingen lyssnar på dig? Oavsett om det gäller stort eller smått så kan nycklarna och verktygen i Nonviolent Communication hjälpa dig att skapa mindre friktion och mer smidiga relationer i ditt liv. Att du och de personer du har i din omgivning känner sig hörda, förstådda och accepterade. Det är faktiskt enklare än man tror! Kay hjälper oss att förstå metoden och hur man kan tillämpa den i sitt eget liv.Mer information hittar du här: https://www.friareliv.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är dags för en forskningsspaning igen tillsammans med Helene Sandström. Helene är vetenskapsjournalist och researcher på tidningen Hälsa och Funktionsmedicin och på läkarklinikerna Funmed. Studien vi pratar om i det här avsnittet heter The Relationship between Gastrointestinal Health, Micronutrient Concentrations, and Autoimmunity: A Focus on the Thyroid, och handlar just om autoimmunitet med fokus på sköldkörteln och hur mage- tarmhälsa och näringsstatus påverkar den.Länken till studien hittar du här:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9460308/ Är du intresserad av forskning, hälsa och nya spännande rön, missa inte att prenumerera på tidningen Hälsa och Funktionsmedicin. Läs mer och prenumerera här: https://www.halsaochfunktionsmedicin.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet återser vi leg. fysioterapeuten och “kroppsviskaren” Rasmus Svärd igen. Den här gången handlar det om våra, ofta förbisedda men ack så kära, fötter! Rasmus hjälper oss att förstå vilken viktig funktion fötterna har, inte bara att hålla oss upprätt och förflytta oss varje dag, utan även för att underlätta för funktionen i resten av kroppen. Vi får veta hur en funktionell fot ser ut. Vi pratar om olika fotproblem som till exempel hälsporre, hallus valgus, hammartå, pronation och stela fotvalv, och hur man kan förebygga eller hjälpa fötter som drabbats. Vi får konkreta tips och övningar för att stärka foten och öka rörligheten samt hur man kan tänka när man väljer sina skor.Vill du veta mer om Rasmus eller få hans hjälp så kika in på hans hemsida här: https://www.posturalworkout.com Kolla även in https://wydefootwear.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har träffat Eva Krönlein som är nybliven världsmästare i olympisk tyngdlyftning vid veteran-VM som gick av stapeln i Orlando i slutet av förra året. Eva blev inte bara världsmästare utan hon slog även världsrekord! Det som är mest fascinerande med Eva är att hon är 56 år och började träna först när hon var 47 år! När vi hörde talas om Evas fantastiska prestation blev vi såklart nyfikna och inspirerade och ville veta mer. Var är åldersgränsen egentligen för att kunna börja träna tyngdlyftning? Kan man bygga muskelmassa och bli starkare även när man passerat 50? Är det inte läskigt att trycka en tung stång rakt ovanför huvudet?Eva berättar om sin resa inom tyngdlyftningen. Hon delar sitt träningsupplägg och berättar hur träningen påverkat hennes hälsa och mående.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi återigen med läkaren Peter Martin. Han har lusläst rapporten Matvaneundersökningen: Riksmaten ungdom 2016-17 Näringsintag och näringsstatus bland ungdomar i Sverige Resultat från en matvaneundersökning bland ungdomar i årskurserna 5, 8 och 2 på gymnasiet.För visst är vi säkra på att inga barn har näringsbrister i Sverige, även om ohälsan bland unga ökar på flera fronter? Myndigheterna som ska hålla koll på det här verkar lugna, men det känns ändå som att det är värt att ta en ny titt på statistiken. Hur ser det ut egentligen? Styrker siffrorna verkligen påståendet att alla barn får den näring de behöver för att upprätthålla sin hälsa? Kan man som förälder känna sig trygg med att tex skolmaten är rätt näringsberäknad för att våra barn ska orka med att prestera i skolan? Får verkligen alla barn tillräckligt med näring baserat på dagens kostrekommendationer?Peter hjälper oss att förstå resultaten i tabellerna och se om de slutsatser som finns i rapporten verkligen stämmer.Rapporten

Det här avsnittet handlar om meditation! Vi har träffat Axel Wennhall som är meditationscoach och författare till boken Meditation - ett inre äventyr. Axels liv kom att förändras totalt efter att han upptäckt kraften i att meditera regelbundet. Från att ha en intensiv karriär som PR konsult är det numera kraften och fördelarna i meditation som Axel vill sprida och förmedla. Vi pratar om Axels egen historia, vi pratar om hur vår hjärna fungerar och hur meditation tränar oss i att bättre förstå våra egna tankar. Hur länge behöver man meditera för att få effekt? Vilka förutsättningar behöver man för att meditera?Vi pratar också om skillnaden mellan mindfulness, meditation mind wandering. Passa på för efter intervjun så får vi en riktigt skön meditation av Axel, så var beredd på att kunna stanna upp, kanske sätta dig ner och meditera en stund med oss. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens intervju pratar vi med sömn- och stressforskaren Arne Lowden, Docent vid Stress Research Institute vid Stockholms Universitet och som forskar kring dygnsrytm, ljus och hälsa. Vikten av en stark dygnsrytm är något som vi ofta pratar om men nu ska vi äntligen dyka ner på djupet i vad dygnsrytmen är, vilka funktioner i kroppen är styrda av dygnsrytmen, hur påverkar störningar i dygnsrytmen vår hälsa och vad kan vi göra för att stärka den. Vi pratar om ljus och sömn och Arne ger tips för hur en optimal dag ser ut om man vill ha en stark dygnsrytm. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet forskningsspanar vi tillsammans med Peter Martin. Peter är läkaren och medicine doktorn som lämnade läkemedelsforskningen och startade Funmed, en läkarklinikkedja som arbetar med precisionshälsa på funktionsmedicinsk grund. Idag pratar vi om en ny stor studie som går igenom hälsoeffekterna av att äta oprocessat rött kött. Resultatet kanske inte var det som de flesta väntade sig.... Peter går igenom studien för oss och berättar även vad det är för typ av studie och hur den är konstruerad.  Länk till studien hittar du här:https://www.healthdata.org/research-article/health-effects-associated-consumption-unprocessed-red-meat-burden-proof-study  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om migrän med läkaren Nils Edelstam från Funmed. Omkring 15% av världens befolkning drabbas regelbundet av migrän. Därför är det så intressant att med ett funktionsmedicinskt perspektiv titta på vad det kan finnas för underliggande orsaker. Nils berättar även om symtomlindring och vad man kan göra för att förebygga att man inte drabbas av ett migränanfall. Hur är kopplingen till kost och andra livsstilsfaktorer och även den hormonella hälsan. Vi pratar också om vilka specifika näringsämnen som man har sett är direkt kopplade till migrän.Vill du veta mer om Nils och Funmed kan du gå in här: https://www.funmed.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Oavsett vilken biologisk ålder du har finns det anledning och förutsättningar för att förbättra dina chanser till att vara frisk och stark även när du blir äldre. Störst chanser har man såklart ju yngre man är när man startar, men det är å andra sidan aldrig för sent att börja. I det här avsnittet träffar vi forskaren Katarina Steding Ehrenborg som bland annat har skrivit boken Bättre med åren : forskarens bästa tips för ett långt och lyckligt liv. Med fokus på muskler, skelett och andra vävnader, berättar Katarina vad hon har upptäckt som kan hjälpa oss att undvika hälsoproblem när vi blir äldre. Vi pratar om balans och de bästa knepen att träna upp balansen i olika åldrar, hur man optimerar sin muskelmassa och varför det är bra att behålla rörlighet i kroppen även när vi blir äldre. Katarina delar både spännande insikter och resultat från forskningen, och ger praktiska och konkreta tips på vad man kan göra själv för att optimera sina chanser till en stark och stabil kropp. Hosted on Acast. See acast.com/pri

Det är mycket snack om framtidens mat just nu. Entreprenörer som vill att vi ska äta labbproducerat kött, andra säger att insekter är ett hållbart alternativ medan många är inne på den växtbaserade linjen. De flesta verkar vara överens om att det går att göra god och mättande mat som räcker till hela jordens befolkning i framtiden. Men hur många tänker på näringsinnehållet? Och hur hållbart är det egentligen att producera ultraprocessad mat i fabriker? Finns det bättre alternativ? Vad är bäst både för vår långsiktiga hälsa och en hållbar miljö? Ja, det är sådana saker som vi ofta funderar på och som vi pratar om och reflekterar över i det här avsnittet. Hur tänker du om det här? Dela gärna med dig och tyck till på vår Instagram @halsosnackmedlottaochvictoria. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet forskningsspanar vi tillsammans med Helene Sandström. Helene är vetenskapsjournalist och researcher på tidningen Hälsa och Funktionsmedicin och på Funmed. I det här avsnittet kretsar samtalet kring en spännande studie om Alzheimers som heter “Precision Medicine Approach to Alzheimer's Disease: Successful Pilot Project” av Dale E Bredesen och hans forskarteam.Länken till studien hittar du här:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35811518/ Är du intresserad av forskning, hälsa och nya spännande rön, missa inte att prenumerera på tidningen Hälsa och Funktionsmedicin. Läs mer och prenumerera här: https://www.halsaochfunktionsmedicin.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi med läkaren Arezo Feizi som jobbar med funktionsmedicin och precisionshälsa på Funmedkliniken i Göteborg. Arezo brinner lite extra för kvinnohälsa just för att kvinnor är överrepresenterade i flera livsstilssjukdomar som till exempel sköldkörtelbesvär, trötthet och symtom kopplade till hormonella störningar. Det här är ett samtal som kretsar kring vad man faktiskt kan göra för att hjälpa kvinnor och att det är viktigt att vi lyfter de här problemen. Många lider i tystnad och tänker att det är så vanligt att må dåligt att det är så det ska vara. Arezo berättar också hur hon som funktionsmedicinsk läkare jobbar med sina patienter för att inte bara dämpa symptom, utan komma åt de underliggande orsakerna till olika symtom.Mer information om Funmed och Arezo hittar du här: https://www.funmed.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.