Riprendersi La Mente Vol1: Tecniche Di Consapevolezza Per Chi Stufo Della Televisione E Delle Suggestioni Vuole Riprendersi La Mente

Questo libro nasce come un piccolo “manuale d’uso” per aiutarti a prendere confidenza e a usare uno strumento molto complesso e straordinariamente efficace che ti è stato consegnato già da molti anni, anche se probabilmente nessuno si è preso la briga di insegnarti come usarlo correttamente: la tua mente.



Ci sono molti modi per conoscere la propria mente: ad esempio si possono leggere dei libri che parlano delle straordinarie scoperte delle neuroscienze.



Un’altra possibilità è quella di studiare i libri scritti dai grandi maestri spirituali, sia dell’oriente che dell’occidente, che hanno esplorato ogni possibile manifestazione e potenzialità della mente e le hanno portate a un livello superiore attraverso la pratica dell’auto osservazione e della disciplina spirituale.



Questo libro adotta un altro approccio, più modesto ma più vicino al modo in cui noi “funzioniamo” nella nostra vita di tutti i giorni.



Questo libro è un piccolo manuale, una guida ad uso e consumo degli esploratori dello spazio interiore, cioè di quelle persone che desiderano capire come possono migliorare la qualità della propria vita senza bisogno da affidarsi alla moda, alla televisione o a qualche professionista della mente.





Ecco cosa trovi in questo libro :





1. Prefazione

2. Introduzione

3. Lo spazio interiore

4. Importanza della consapevolezza

5. Pensieri ed emozioni

6. Pace interiore

7. Consapevolezza del corpo e della mente

8. Esercizio iniziale di rilassamento

9. Il mondo e come io lo vedo

10. Vivere nel presente

11. Esercizio: osservare la mente

12. Dinamica delle emozioni

13. Il potere della consapevolezza

14. Vivere il presente

15. - Esercizio: qui e ora

16. Il potere della presenza

17. Esercizio di concentrazione

18. Esercizio di body scan

19. Consapevolezza non giudicante

20. Esercizio del testimone

a. Appendice A – Il PCP