Ousar Ser: autoconhecimento / felicidade

Ousar Ser: autoconhecimento / felicidade

Sinopse

Quem ouviu esse, ouviu também:


Episódios

  • PODCAST OUSAR SER_EP 168 a criança é minha
    PODCAST OUSAR SER_EP 168 a criança é minha
    Duração: 25min | 16/10/2019

    Como intervir no caso de ciúmes e/ou limites de uma criança que não é nossa? Já quando é nosso filho biológico se levantam tantas questões, como lidar com a existência de um enteado? Tendemos a olhar para as crianças com…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 167 cinco anos de nós
    PODCAST OUSAR SER_EP 167 cinco anos de nós
    Duração: 50min | 02/10/2019

    Celebramos 5 anos de casamento neste podcast! Falamos do que tem sido o nosso percurso, as nossas aventuras e desafios, as nossas intenções e questões, mais as divagações do costume. Agradecemos os nossos ouvintes, sem os quais estes episódios não…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 166 o que tu vês em mim pode não ser o que eu vejo
    PODCAST OUSAR SER_EP 166 o que tu vês em mim pode não ser o que eu vejo
    Duração: 37min | 18/09/2019

    O que os outros veem em nós pode não corresponder ao que nós vemos. Uma crítica ou um elogio desalinhados com a nossa visão pode gerar estranheza. Aproveitamos o tema proposto por uma ouvinte para relacionar com os conceitos de…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 165 O bom, o Eu e o Vilão
    PODCAST OUSAR SER_EP 165 O bom, o Eu e o Vilão
    Duração: 25min | 04/09/2019

    O que fazemos com o que sentimos quando alguém dos magoa? Usamos essa energia para a destruição daquele ser, através de atos de vingança, ou, pelo contrário para a construção de algo que possa contribuir para estarmos num mundo melhor?…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 164 As Cinco Linguagens do Amor
    PODCAST OUSAR SER_EP 164 As Cinco Linguagens do Amor
    Duração: 57min | 20/08/2019

    ‘The 5 Love Languages’ do Gary Chapman fala da importância de amar enquanto a ação de dar ao outro o que ele precisa para se sentir nutrido. Ele só se sentirá amado se falarmos a sua linguagem, pelo que precisamos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 163 Energia Crônica entrevista Rossana
    PODCAST OUSAR SER_EP 163 Energia Crônica entrevista Rossana
    Duração: 01h02min | 17/07/2019

    A maioria dos ouvintes do podcast Ousar Ser é brasileiro e eis que de lá surge o convite para uma entrevista para o podcast projeto Energia Crônica. O Bruno e a Vanessa são profissionais de medicina integrativa quântica e vivem…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 162 feira do livro de Lisboa 2019
    PODCAST OUSAR SER_EP 162 feira do livro de Lisboa 2019
    Duração: 37min | 03/07/2019

    Este ano tivemos na Feira do Livro a apresentar o livro ‘Despertar. Libertar. Crescer.’ e aproveitámos para gravar um episódio, no qual conversamos com o editor da Self, António Vilaça, sobre os temas do livro. Foi mais um convívio delicioso…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 161 o que é meu é meu, o que é teu é teu
    PODCAST OUSAR SER_EP 161 o que é meu é meu, o que é teu é teu
    Duração: 38min | 20/06/2019

    O sentimento de posse associado à estrutura da nossa identidade leva-nos a uma identificação entre o ser e o ter, o que se reflete nas relações. Tendemos a utilizar esta definição quando queremos afastar responsabilidades ou aproximar afetos. Qual a…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 160 regras
    PODCAST OUSAR SER_EP 160 regras
    Duração: 39min | 05/06/2019

    As regras são importantes para o bom funcionamento de uma estrutura (empresa, comunidade, grupo), mas questionamo-nos até que ponto aniquilam a individualidade de cada um. Noutros casos, poderá haver regras que nos autoimpomos que nos distanciam da nossa esfera emocional,…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 159 tão longe e tão perto
    PODCAST OUSAR SER_EP 159 tão longe e tão perto
    Duração: 46min | 22/05/2019

    De que forma podemos olhar para as diferenças com o nosso parceiro como uma oportunidade de olharmos para nós, cuidarmos do eventual desconforto e crescermos enquanto indivíduos? Até que ponto os conflitos nos aproximam ou nos distanciam? Agradecemos os ouvintes…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 158 mãe há só uma
    PODCAST OUSAR SER_EP 158 mãe há só uma
    Duração: 38min | 08/05/2019

    O que acontece quando as mulheres encarnam o papel de mães numa relação amorosa com os seus parceiros? Qual a origem desta tendência tão comum e quais as consequências? Agradecemos os ouvintes que têm interagido connosco e dado origem às…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 157 o que faço com as minhas necessidades
    PODCAST OUSAR SER_EP 157 o que faço com as minhas necessidades
    Duração: 37min | 17/04/2019

    Necessitar e desejar são duas coisas distintas, mas ambas válidas e legítimas. Identificar, validar e comunicar em vez de camuflar ou desvalorizar é o que permite uma relação saudável e nutridora. Porque será que nos vitimizamos tanto e nos escondemos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 156 free solo
    PODCAST OUSAR SER_EP 156 free solo
    Duração: 44min | 03/04/2019

    Free Solo, vencedor do Óscar de melhor filme documentário 2019, relata a aventura da escalada de Alex Honnold à formação rochosa de granito nos Estados Unidos, El Capitan, sem o auxílio de nenhum tipo de cordas, parceiros ou equipamentos de…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 155 salada russa
    PODCAST OUSAR SER_EP 155 salada russa
    Duração: 53min | 20/03/2019

    Respondemos a alguns nossos ouvintes e leitores do livro ‘Despertar. Libertar. Crescer.’ criando uma salada russa sem tema específico, mas todos muito interessantes: eliminar o ruído externo para reforçar a estrutura interna, as linguagens do amor, libertar-se do passado e…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 154 os meus tempos
    PODCAST OUSAR SER_EP 154 os meus tempos
    Duração: 41min | 30/01/2019

    Como usamos o nosso tempo? Será que o distribuímos da forma como melhor nos nutre? Será que nos pomos em primeiro lugar nas escolhas que fazemos? O que é importante, essencial e prescindível na nossa vida? Estas são as questões…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 153 livro Despertar.Libertar.Cescer.
    PODCAST OUSAR SER_EP 153 livro Despertar.Libertar.Cescer.
    Duração: 40min | 09/01/2019

    Despertar. Libertar. Crescer. é o novo livro da Rossana que serve de base a uma formação com o mesmo título, destinado a quem procura compreender as dinâmicas subjacentes aos processos de transformação e de crescimento emocional. O que é que nos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 152 o que é que se passou ontem?
    PODCAST OUSAR SER_EP 152 o que é que se passou ontem?
    Duração: 37min | 26/12/2018

    O que é que se passou ontem no contexto das festividades natalícias? Que significado tem para nós o Natal, como o celebramos, com quem e porquê? Reflexões sobre uma quadra que pode ser vivida com tanta diversidade e que poderá…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 151 sistema de crenças
    PODCAST OUSAR SER_EP 151 sistema de crenças
    Duração: 48min | 12/12/2018

    O nosso sistema de crenças é o que determina a forma como interpretamos os outros, o mundo, e a nós mesmos. É através delas que avaliamos e interpretamos a realidade e, em muitos casos, são inconscientes e restritivas. Apesar de…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 150 não tenhas pena!
    PODCAST OUSAR SER_EP 150 não tenhas pena!
    Duração: 32min | 28/11/2018

    A pena coloca-nos num lugar indefeso, desprotegido, de vítima. A compaixão, pelo contrário, empodera-nos da nossa história com as limitações que dela fazem parte. Como é ter pena e como é sentir compaixão? Qual a diferença e onde nos colocamos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 149 preconceito
    PODCAST OUSAR SER_EP 149 preconceito
    Duração: 52min | 14/11/2018

    O preconceito surge de juízos de valor, de crenças, nas quais muitas vezes nos consideramos vítimas, mas acabamos por ser nós os preconceituosos. O preconceito leva ao distanciamento, a falta dele leva à aproximação, mesmo com visões diferentes. Excelente tema…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 148 perceção e projeção
    PODCAST OUSAR SER_EP 148 perceção e projeção
    Duração: 32min | 31/10/2018

    A perceção e a projeção são dois mecanismos de defesa que interferem nas leituras que fazemos das pessoas e das situações que nos rodeiam e que, por consequência, podem contribuir para mantermos o nosso sistema sempre em hipervigilância. E estarmos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 147 compaixão
    PODCAST OUSAR SER_EP 147 compaixão
    Duração: 36min | 17/10/2018

    A compaixão é uma qualidade que tem a ver com a conexão emocional, com a presença carinhosa perante a dor e com aceitarmos e honrarmos a nossa condição humana. Sem compaixão não existe espaço para o amor próprio. Kristin Neff…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 146 quadrilhice
    PODCAST OUSAR SER_EP 146 quadrilhice
    Duração: 28min | 12/09/2018

    O vazio e a falta de interesse na sua própria vida leva-nos a viver a vida dos outros como se fosse nossa, pelo que facilmente entramos em juízos de valor, críticas e difamações. Além disso, quando mais vivemos a vida…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 145 os homens andam perdidos
    PODCAST OUSAR SER_EP 145 os homens andam perdidos
    Duração: 40min | 29/08/2018

    Antigamente os homens dominavam a mulher através do poder financeiro e, por consequência, moral. Entretanto as mulheres conquistaram terreno e os homens ficam perdidos. Que espaço damos às emoções dos homens? Será que ser forte é controlar as emoções e…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 144 obediência à autoridade
    PODCAST OUSAR SER_EP 144 obediência à autoridade
    Duração: 34min | 15/08/2018

    Nos anos 60, o psicólogo americano Stanley Milgram foi precursor de uma experiência muito polémica sobre a obediência à autoridade, cujos resultados levantaram bastantes questões sobre a natureza humana. Em 2015 foi realizado um filme acerca desta história, protagonizado por…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 143 não te percas!
    PODCAST OUSAR SER_EP 143 não te percas!
    Duração: 40min | 02/08/2018

    Quando nos tentamos afastar das emoções desconfortáveis que sentimos, facilmente nos perdemos pelo caminho e nos retiramos da possibilidade de uma vida plena e genuína, mais em contacto com o nosso ser. Porque será que resistimos tanto em sentir o…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 142 férias
    PODCAST OUSAR SER_EP 142 férias
    Duração: 29min | 18/07/2018

    Se para algumas pessoas as férias são uma oportunidade para viver algo novo, diferente, enriquecedor, para muitas são um peso de mais rotina, obrigações e cansaço. Colocamos aqui questões apenas para criar um espaço de reflexão sobre o tema. Agradecemos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 141 paciência
    PODCAST OUSAR SER_EP 141 paciência
    Duração: 41min | 04/07/2018

    Sendo a paciência a capacidade de estar em contacto com o desconforto de algo não acontecer num tempo imediato, como podemos investir energia nesta qualidade tão benéfica para o nosso sistema emocional? O que nos leva a ser tão impacientes…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 140 paixão
    PODCAST OUSAR SER_EP 140 paixão
    Duração: 39min | 20/06/2018

    Um sms sos levou-nos até este tema: paixão. O que define um estado de paixão, porque nos apaixonamos, por quem e como nos desapaixonar, sobretudo quando o sentimento não é recíproco? Agradecemos os ouvintes que têm interagido connosco e dado…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 139 novos amigos
    PODCAST OUSAR SER_EP 139 novos amigos
    Duração: 43min | 06/06/2018

    Uma ouvinte conta-nos que adora falar, mas dá-se com pessoas que não apreciam muito ouvir. Como podemos reverter uma situação deste tipo? Basta fazer novos amigos? Qual a dinâmica interna subjacente a este tipo de padrão externo? Agradecemos os ouvintes…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 138 silêncio
    PODCAST OUSAR SER_EP 138 silêncio
    Duração: 44min | 09/05/2018

    Dedicamos este episódio à importância do silêncio e do que encher esse silêncio com conversa pode significar. Porque falamos tanto? Será que ouvimos enquanto conversamos ou estamos mais à espera de uma oportunidade para responder? Agradecemos a ouvinte que nos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 137 projeção
    PODCAST OUSAR SER_EP 137 projeção
    Duração: 41min | 11/04/2018

    Projetamos constantemente qualidades nos outros que nem sempre lhe pertencem, o que cria alguma ambiguidade na leitura que fazemos da pessoa. Como funciona o mecanismo de projeção e que consequências nos traz? Que partes de nós é que os outros…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 136 limites
    PODCAST OUSAR SER_EP 136 limites
    Duração: 42min | 28/03/2018

    A dificuldade em reconhecer o nosso terreno, ou seja, a nossa individualidade, e as nossas fronteiras do que (não) nos faz bem, do que (não) gostamos e/ou (não) queremos, leva-nos a permanecer em relações de insatisfação e sacrifício em prol…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 135 desavenças em família
    PODCAST OUSAR SER_EP 135 desavenças em família
    Duração: 33min | 14/03/2018

    Se é na família que mais facilmente surgem as nossas feridas emocionais, é igualmente na família que é mais difícil dissolver conflitos. Só quando nos disponibilizamos a um trabalho interior de crescimento se torna possível transformar relações dolorosas em relações…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 134 independência
    PODCAST OUSAR SER_EP 134 independência
    Duração: 38min | 27/02/2018

    Porque nos incomoda tanto viver financeiramente dependente de alguém? E como fazer para encontrar um trabalho de que se gosta e que nos sustente? Tentamos responder a algumas questões colocadas por uma nossa ouvinte do Brasil relacionadas com um aspeto…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 133 palha
    PODCAST OUSAR SER_EP 133 palha
    Duração: 49min | 14/02/2018

    Neste episódio deixámo-nos levar pela conversa e o tema que era previsto passou para o próximo episódio. Falámos de muita coisa e de nada em específico… ou talvez sim. Gravámos uma das tantas conversas que temos em off, com o…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 132 querer mudar e não conseguir
    PODCAST OUSAR SER_EP 132 querer mudar e não conseguir
    Duração: 41min | 31/01/2018

    Identificamos comportamentos tóxicos (adições, relações, atitudes), mas parece que não conseguimos deixar de cair na mesma esparrela. Como será que podemos alterar certas tendências nocivas de forma profunda, não violenta e, sobretudo, eficaz? Agradecemos os ouvintes que têm interagido connosco…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 131 cuidar de mim
    PODCAST OUSAR SER_EP 131 cuidar de mim
    Duração: 44min | 17/01/2018

    Muitas pessoas já reconhecem a importância de cuidarem de si próprias, mas não sabem como o fazer. Colocar-se em primeiro lugar pode desencadear uma culpa difícil de gerir, mas enquanto não gostarmos de nós, fazendo as pazes com a nossa…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 130 não podes sentir isso!
    PODCAST OUSAR SER_EP 130 não podes sentir isso!
    Duração: 41min | 20/12/2017

    O que sentimos não é certo nem errado, é fruto da nossa história e da forma como percecionamos o mundo. Podemos entrar em discussões acerca de ideias e teorias na tentativa de convencer o outro que a nossa visão é…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 129 as mentiras que nos contamos
    PODCAST OUSAR SER_EP 129 as mentiras que nos contamos
    Duração: 43min | 06/12/2017

    As mentiras que nos contamos, sobretudo no que se refere a relações, nas quais tentamos justificar o nosso comportamento ou o do outro. Entramos em jogos inconscientes de forma a suprirmos carências e reprimir medos, afastando-nos assim de uma relação…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 128 ruído
    PODCAST OUSAR SER_EP 128 ruído
    Duração: 35min | 22/11/2017

    Assimilamos os ruídos à nossa volta, tornando-os internos, o que nos dificulta a possível sincronização connosco próprios. Numa sociedade tão ruidosa, é fundamental encontrar formas de eliminar as interferências de forma a conseguirmos sintonizar-nos connosco e com os outros. Agradecemos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 127 toca e foge
    PODCAST OUSAR SER_EP 127 toca e foge
    Duração: 36min | 08/11/2017

    Saltitar de experiência em experiência leva-nos a viver numa grande diversidade, mas a ficar pela superfície; pelo contrário, explorar uma mesma experiência, com o que ela tem de confortável e desconfortável, permite-nos ampliar a consciência e entrar numa profundidade que…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 126 em espera
    PODCAST OUSAR SER_EP 126 em espera
    Duração: 41min | 25/10/2017

    Quando nos separamos de alguém que nos deixa numa espécie de espera somos posicionados numa zona muito delicada de querer preencher as expectativas do outro, fazendo coisas que, por vezes, traem a nossa natureza. Valerá a pena? Agradecemos os ouvintes…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 125 a mente é um terreno fértil
    PODCAST OUSAR SER_EP 125 a mente é um terreno fértil
    Duração: 40min | 11/10/2017

    A mente é um terreno fértil e podemos adubá-lo de ervas daninhas ou de flores maravilhosas consoante a nossa capacidade e vontade de sermos mais amigos de nós próprios. E essa amizade prevê uma exploração curiosa de partes ainda desconhecidas…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 124 sincronicidade
    PODCAST OUSAR SER_EP 124 sincronicidade
    Duração: 30min | 27/09/2017

    A propósito que encontros e desencontros, de sentimentos e pensamentos que se cruzam, neste episódio falamos de sincronicidade – tema proposto por uma querida ouvinte. Agradecemos os ouvintes que têm interagido connosco e dado origem às temáticas destes últimos episódios :)…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 123 mudança de vida aos 40!
    PODCAST OUSAR SER_EP 123 mudança de vida aos 40!
    Duração: 34min | 13/09/2017

    Na sequência do email de uma nossa ouvinte, dedicamos este episódio ao tema ‘mudança de vida aos 40’! O que é que nos leva a mudar de vida? Que desafios, medos e sonhos vêm atrás? Antes disso falamos de muitas…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 122 entre o masculino e o feminino
    PODCAST OUSAR SER_EP 122 entre o masculino e o feminino
    Duração: 31min | 30/08/2017

    A dinâmica da nossa psique caracteriza-se por uma dança entre as energias masculinas e femininas, as quais nada têm a ver com o género sexual da pessoa. A sinergia entre o movimento ativo de ir para o exterior – dar…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 121 Especial Feira do Livro de 2015
    PODCAST OUSAR SER_EP 121 Especial Feira do Livro de 2015
    Duração: 56min | 16/08/2017

    Uma vez que estamos de férias, recuperamos uma conversa que tivemos na Feira do Livro há dois anos, sobre a Felicidade, com Miguel Gizzas, Joana Rita Sousa, Zé Pedro Cobra, e nós os dois. Agora já nos podem ajudar a…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 120 a galinha da vizinha
    PODCAST OUSAR SER_EP 120 a galinha da vizinha
    Duração: 34min | 02/08/2017

    Comparar-se às outras pessoas é das atitudes mais prejudiciais que podemos ter para connosco próprios. Além de não  conhecermos o inferno pelo que o outro possa estar a passar, o desejo de uma vida elaborada na fantasia, sem valorizar a…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 119 resiliência
    PODCAST OUSAR SER_EP 119 resiliência
    Duração: 34min | 19/07/2017

    A resiliência traduz-se na capacidade em lidar com as dificuldades da vida, em nos adaptarmos, em ultrapassar obstáculos e gerir a pressão externa sem entrarmos em crises neuróticas descompensadas. Como treinar a nossa resiliência no dia-a-dia? Agradecemos os ouvintes que…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 118 precisar e comunicar
    PODCAST OUSAR SER_EP 118 precisar e comunicar
    Duração: 44min | 05/07/2017

    Quando alguém nos irrita é um indicador fantástico para virarmos o olhar para o nosso interior e nos perguntarmos: ‘Qual é a minha necessidade que esta pessoa não está a satisfazer?’ Ou: ‘Qual a lacuna existente para a qual esta…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 117 dar o seu melhor versus dar tudo
    PODCAST OUSAR SER_EP 117 dar o seu melhor versus dar tudo
    Duração: 38min | 22/06/2017

    ‘Dar o seu melhor vs dar tudo de si’ surge na sequência de uma questão colocada por uma nossa ouvinte brasileira. Como sair do padrão de ter de corresponder às expectativas dos outros? Como descobrir os próprios limites e viver…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 116 sonhos
    PODCAST OUSAR SER_EP 116 sonhos
    Duração: 39min | 07/06/2017

    O que são os sonhos e o que significam? Na sequência de um pedido de uma nossa querida ouvinte e fã (desta vez portuguesa!), falamos ainda um pouco acerca de questões relacionadas com estilos de vinculação, bem como a temática…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 115 estilos de vinculação
    PODCAST OUSAR SER_EP 115 estilos de vinculação
    Duração: 23min | 24/05/2017

    O estilo de vinculação que desenvolvemos com os nossos cuidadores é determinante para a qualidade das nossas relações em adulto. Há três estilos principais: seguro, ansioso-evitante e ambivalente-resistente. É ouvir e colocar questões… Vídeos sobre os estilos de vinculação Continuamos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 114 mindset
    PODCAST OUSAR SER_EP 114 mindset
    Duração: 39min | 10/05/2017

    Neste episódio respondemos a dois ouvintes que nos escreveram e aos quais muito agradecemos a interação: o Rodrigo, autor do maravilhoso blogue A Pulsar, mostra-se insatisfeito e comunica-nos uma vontade de ver o tema da morte aprofundado; a Vivian, uma…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 113 morte
    PODCAST OUSAR SER_EP 113 morte
    26/04/2017

    A morte é a única coisa certa que temos na vida. É uma certeza, mas que nos cria tanto medo que preferimos não pensar muito nela. Mas afinal o que é que nos assusta tanto na morte? E até que…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 112 labirintos interiores
    PODCAST OUSAR SER_EP 112 labirintos interiores
    Duração: 43min | 12/04/2017

    A propósito de conflitos e labirintos, desta vez apresentamos a temática sob uma visão mais neurocientífica: a divisão do cérebro em três partes (reptiliano, sistema límbico e neocórtex) é onde alojam as três linguagens que entram em jogo no nosso…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 111 codependência
    PODCAST OUSAR SER_EP 111 codependência
    29/03/2017

    A codependência é o estado psicológico em que uma pessoa vive quando deixa que o comportamento de outra pessoa a afete a tal ponto que não concebe a sua existência sem ela. Torna-se emocionalmente dependente de quem tenta ajudar, acabando…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 110 o processo de luto
    PODCAST OUSAR SER_EP 110 o processo de luto
    15/03/2017

    Quando vivemos uma perda, seja ela de alguém próximo que morre, seja de alguém que sai da nossa vida ou até de um velho padrão de comportamento que nos acompanhou até agora, mas que já não nos faz falta, passar…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 109 entre o consciente e o inconsciente
    PODCAST OUSAR SER_EP 109 entre o consciente e o inconsciente
    02/03/2017

    Porque é que grande parte da nossa psique tem um conteúdo não acessível ao nosso consciente? E qual o papel do inconsciente? Além de ser um depósito que guarda traumas que condicionam as escolhas da nossa vida, é também o…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 108 raiva, culpa, tristeza e vergonha
    PODCAST OUSAR SER_EP 108 raiva, culpa, tristeza e vergonha
    15/02/2017

    Raiva, culpa, vergonha e tristeza… como lidar com estas emoções? Como reconhecê-las e o que fazer delas? Como ter comportamentos coerentes com a nossa natureza e cuidar de nós quando sentimos emoções que nos criam desconforto? Continuamos sempre disponíveis e…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 107 The Hero’s Journey
    PODCAST OUSAR SER_EP 107 The Hero’s Journey
    01/02/2017

    The Hero’s Journey, criada pelo norte-americano Joseph Campbell, dá-nos uma estrutura da nossa narrativa pessoal e do sentido que cada fase tem nos vários ciclos com que nos deparamos: desafios, obstáculos, medos, sonhos, morte, transformação, renascimento. À luz dos estudos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 106 aceitar o outro
    PODCAST OUSAR SER_EP 106 aceitar o outro
    18/01/2017

    A aceitação de nós próprios é o tema que nos tem acompanhado sempre, mas desta vez debatemo-nos com a questão da possibilidade de aceitar o outro. O que é aceitar, sem cair na sujeição? O que é aceitar, respeitando as…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 105 feridas
    PODCAST OUSAR SER_EP 105 feridas
    04/01/2017

    Durante a nossa infância vivemos situações de necessidades psicológicas insatisfeitas que nos acompanham para o resto da vida. Na tentativa de sobrevivermos a essas lacunas criadas fomos desenvolvendo padrões de comportamento e máscaras de interação com os outros que nos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 104 aceitação
    PODCAST OUSAR SER_EP 104 aceitação
    21/12/2016

    Voltamos ao tema da aceitação! Queremos fugir do sofrimento, sem nos apercebermos que, na maior parte das vezes, esta fuga implica uma rejeição a um processo de crescimento psicológico que contempla, inevitavelmente, desafios que são desconfortáveis porque nos obrigam a…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 103 mindufless e emoções
    PODCAST OUSAR SER_EP 103 mindufless e emoções
    07/12/2016

    Que papel é que as emoções têm na nossa vida? Como fazer para as harmonizar ou para ouvi-las, dar-lhes o devido espaço, sem no entanto nos deixarmos levar por elas? Respondendo à questão de um ouvinte, juntámos a temática das…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 102 a criança que grita
    PODCAST OUSAR SER_EP 102 a criança que grita
    23/11/2016

    O crescimento físico nem sempre se faz acompanhar por um correspondente crescimento psicológico. Não é a idade nem as experiências da vida que nos fazem amadurecer, mas sim o significado que damos ao mundo exterior e interior através dessas experiências.…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 101 autoestima
    PODCAST OUSAR SER_EP 101 autoestima
    09/11/2016

    Finalmente estamos de volta!!! Começamos a rir, falando de choro. E isto somos nós Retomamos o nosso podcast OUSAR SER falando sobre a temática da autoestima e de como ela é a base a partir da qual nos relacionamos e…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 100 a minha vida sem mim
    PODCAST OUSAR SER_EP 100 a minha vida sem mim
    Duração: 33min | 10/08/2016

    Depois de muitas partilhas, conversas, gargalhadas e angústias, chegámos ao nosso último episódio! ‘A minha vida sem mim’… como podemos viver a nossa vida dando o melhor de nós próprios, sobretudo a nós? Que sonhos temos por viver e mantemos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 99 ser autêntico no teatro da vida
    PODCAST OUSAR SER_EP 99 ser autêntico no teatro da vida
    Duração: 34min | 03/08/2016

    A vida é uma peça de teatro que não permite ensaios. Por isso, cante, chore, ria e viva intensamente antes que a cortina se feche e a peça termine sem aplausos (Charlie Chaplin). Ser autêntico no teatro que é a…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 98 a pirâmide das necessidades
    PODCAST OUSAR SER_EP 98 a pirâmide das necessidades
    Duração: 33min | 27/07/2016

    Esta semana falamos da pirâmide das necessidades psicológicas criada por Maslow. Estas organizam-se segundo uma escala hierárquica, o que explica tão bem como é que enquanto umas não estão satisfeitas não podemos passar para outras. Respondemos ainda a uma cara…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 97 as emoções negativas são positivas
    PODCAST OUSAR SER_EP 97 as emoções negativas são positivas
    Duração: 24min | 20/07/2016

    Perante uma situação desconfortável arranjamos todas as estratégias e mais algumas para resolver a questão, evitando o mais possível sentir o que ela nos provoca. Ora, quanto mais nos recusamos a sentir, mais a situação se vai emaranhar e dificilmente…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 96 arte e felicidade
    PODCAST OUSAR SER_EP 96 arte e felicidade
    Duração: 23min | 13/07/2016

    O nosso tema de hoje diz respeito a como é que a arte se relaciona com a felicidade e qual a importância do prazer na vida? Mas antes disso falamos sobre muitas outras coisas, como por exemplo, que estratégias usamos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 95 dar para não receber
    PODCAST OUSAR SER_EP 95 dar para não receber
    Duração: 33min | 06/07/2016

    As nossas relações são baseadas numa troca de dar e receber, na sequência das expectativas que criamos segundo o rótulo atribuído a essa relação. Não é por acaso que as ações de voluntariado nos preenchem tanto: não há um vínculo…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 94 espiritualidade
    PODCAST OUSAR SER_EP 94 espiritualidade
    Duração: 25min | 29/06/2016

    Não somos seres humanos num caminho espiritual, mas sim seres espirituais num caminho humano (Teilhard de Chardin). A espiritualidade nada tem a ver com religião, embora haja muita tendência para confundir os termos. Tudo o que reduz a experiência do…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 93 transcendência
    PODCAST OUSAR SER_EP 93 transcendência
    Duração: 26min | 22/06/2016

    Após uma discussão de géneros homem vs mulher, o Rui prepara-se para transcender, mas não é fácil… Transcender no campo da psicologia diz respeito a ter a capacidade de ir além do próprio ego, sentindo que o nosso mundo individual…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 92 a poderosa subtileza do toque
    PODCAST OUSAR SER_EP 92 a poderosa subtileza do toque
    15/06/2016

    O que é que o toque significa para cada um de nós? Que impacto tem em nós o toque de outra pessoa e qual a nossa reação? Rejeitar o toque não significa não gostar dele… significa apenas ter dificuldade em…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 91 o tempo das relações
    PODCAST OUSAR SER_EP 91 o tempo das relações
    Duração: 33min | 08/06/2016

    O que é dar tempo a uma relação? Tempo para uma relação se construir, tempo com presença e atenção, tempo como o caminho a percorrer. Até lá falamos de unhas, vernizes, remendos, álcool, risos, enfim… muita galhofa, mas depois vem…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 90 o alimento das relações
    PODCAST OUSAR SER_EP 90 o alimento das relações
    Duração: 20min | 01/06/2016

    O que é isso de nutrir uma relação? Neste episódio falamos de relações amorosas… O tema apresenta-nos um desafio tão grande que nem sabemos por onde começar… ui! Aguardamos pelo vosso feedback, desabafos ou perguntas para podcast@rossana-appolloni.pt

  • PODCAST OUSAR SER_EP 89 arrependimentos antes da morte
    PODCAST OUSAR SER_EP 89 arrependimentos antes da morte
    Duração: 29min | 25/05/2016

    Neste episódio conversamos sobre os cinco arrependimentos mais comuns antes da morte, baseado num estudo feito por uma enfermeira australiana a doentes terminais. Oiçam para ouvir o que dizem as pessoas Bronnie Ware, The Top Five Regrets of the Dying http://bronnieware.com/…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 88 ser espectador, aqui e agora
    PODCAST OUSAR SER_EP 88 ser espectador, aqui e agora
    Duração: 28min | 18/05/2016

    O que viver é no “aqui e agora”? Esta expressão banalizou-se tanto que nem sempre é bem usada… Viver no presente sim, mas será que isso implica cortar com o passado e não medir as consequências futuras das nossas escolhas?…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 87 a cura pela meditação
    PODCAST OUSAR SER_EP 87 a cura pela meditação
    Duração: 27min | 11/05/2016

    Já está bastante estudado e provado que a meditação tem efeitos bastante benéficos no estado psicológico e físico das pessoas. Mas afinal o que é a meditação e como se faz? Será mesmo adequada para todos? Seja de que forma…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 86 efeito placebo
    PODCAST OUSAR SER_EP 86 efeito placebo
    Duração: 26min | 04/05/2016

    O efeito placebo tem tanto de enigmático quanto de extraordinário: só funciona quando não temos consciência absolutamente nenhuma de que estamos a fazer uma terapia “falsa”. O nosso poder de autocura é elevadíssimo, mas a influência do (in)consciente pode travar…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 85 da periferia ao centro
    PODCAST OUSAR SER_EP 85 da periferia ao centro
    27/04/2016

    Uma das leituras que se pode fazer acerca da depressão tem a ver com o distanciamento que nós vamos adotando de nós próprios, ou seja, da nossa essência, do nosso verdadeiro Eu. Vivemos tão focados no exterior, em satisfazer as…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 84 no silêncio da existência
    PODCAST OUSAR SER_EP 84 no silêncio da existência
    Duração: 24min | 20/04/2016

    Qual a nossa capacidade de parar e ficar sozinhos com os nossos pensamentos e no nosso silêncio interior? O que significa não fazer absolutamente nada? Porque será que fugimos de estar em contacto connosco próprios? Questões que colocamos e às…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 83 tornar-se pessoa
    PODCAST OUSAR SER_EP 83 tornar-se pessoa
    Duração: 26min | 13/04/2016

    ‘Tornar-se Pessoa’ é o título de um dos grandes livros do psicólogo Carl Rogers, um dos fundadores do movimento humanista, o qual apresenta a ideia de que não nascemos ‘pessoas’, mas vamo-nos tornando tal à medida que maturamos e desenvolvemos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 82 o que não me mata torna-me mais forte
    PODCAST OUSAR SER_EP 82 o que não me mata torna-me mais forte
    Duração: 26min | 06/04/2016

    “O que não me mata torna-me mais forte”, dizia Nietzsche. Surge-nos então a pergunta: que papel têm os obstáculos na nossa vida? Ninguém quer sofrer, pelo que o processo de fuga perante uma dificuldade é muito comum. No entanto, os…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 81 substituir emoções por sensações
    PODCAST OUSAR SER_EP 81 substituir emoções por sensações
    Duração: 18min | 30/03/2016

    Quando as emoções são fortes e intensas e nos criam dificuldade, a nossa tendência para fugir delas é por vezes uma questão de sobrevivência. Uma das formas de fuga é ativando sensações no corpo: comer em demasia, recorrer ao álcool…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 80 é na liberdade que as pessoas se prendem
    PODCAST OUSAR SER_EP 80 é na liberdade que as pessoas se prendem
    Duração: 25min | 23/03/2016

    Este é o episódio da tristeza que só nos dá para a galhofa Mas a propósito da tristeza, falamos da importância entre distinguir o que é cuidar dela e alimentá-la. Quanto ao tema da semana, abordamos como a necessidade de…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 79 o segredo de barba azul
    PODCAST OUSAR SER_EP 79 o segredo de barba azul
    Duração: 21min | 16/03/2016

    Numa relação amorosa, será que é assim tão importante revelar todo o nosso passado? Aproveitamos a história do Barba Azul para discutir sobre este tema Aguardamos pelo vosso feedback, desabafos ou perguntas para podcast@rossana-appolloni.pt  

  • PODCAST OUSAR SER_EP 78 o inferno são os outros
    PODCAST OUSAR SER_EP 78 o inferno são os outros
    Duração: 17min | 09/03/2016

    Os outros são o nosso inferno na medida em que condicionam as nossas escolhas, pois estamos num jogo com regras onde a liberdade se encontra apenas na forma como encaramos a vida e nos confrontamos com o mundo; no entanto…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 77 cuidar do corpo, cuidar das emoções
    PODCAST OUSAR SER_EP 77 cuidar do corpo, cuidar das emoções
    Duração: 23min | 02/03/2016

    “Mente sã, corpo são”… será que é mesmo assim? Será que ao termos uma mente saudável, o corpo inevitavelmente funciona bem? O que é tratar-se bem? Tentamos responder a todas estas e outras perguntas através de uma conversa bem simpática,…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 76 atividade física e felicidade
    PODCAST OUSAR SER_EP 76 atividade física e felicidade
    Duração: 21min | 24/02/2016

    O bem-estar psicológico não pode ser dissociado do bem-estar físico, pois o sentir-se bem consigo próprio passa por estas duas esferas. A importância de cuidarmos de nós fisicamente é enorme, uma vez que o corpo é a ferramenta que temos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 75 a lenda do colibri
    PODCAST OUSAR SER_EP 75 a lenda do colibri
    Duração: 23min | 17/02/2016

    Se cada um fizer o que estiver ao seu alcance para melhorar o mundo, por muito pouco que seja, faz a diferença. E melhorar o mundo também passa por tratar-se bem e fazer o possível para ter uma maior qualidade…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 74 amanhã é que é!
    PODCAST OUSAR SER_EP 74 amanhã é que é!
    Duração: 19min | 10/02/2016

    O tema da procrastinação é algo muito comum e que nos causa bastante sofrimento. Criar objetivos a longo prazo, cujo caminho para lá chegar é pautado pela frustração e pela imposição de obrigações é um contrassenso. Como é que podemos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 73 surpreender a rigidez
    PODCAST OUSAR SER_EP 73 surpreender a rigidez
    Duração: 22min | 03/02/2016

    A rigidez leva-nos a acreditar que somos detentores da razão, que a nossa verdade é aquela certa e quem não pensa como nós está contra nós. Os rígidos são intolerantes relativamente à opinião dos outros, pelo que o conflito nas…

  • Duração: 25min | 27/01/2016

    Esta semana falamos de mecanismos de defesa J Que mecanismos aprendemos a usar para nos defendermos do mundo que sentimos hostil, mas que, ao mesmo tempo, foram funcionais para o nosso crescimento? E será assim tão importante eles tornarem-se conscientes?…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 71 somos um rótulo único
    PODCAST OUSAR SER_EP 71 somos um rótulo único
    Duração: 22min | 20/01/2016

    Os homens têm padrões de comportamento que os unem enquanto espécie, mas cada um de nós é único na sua forma de funcionar no mundo, bem como nas suas qualidades e potencialidades. A nossa cultura encaminha-nos para uma uniformização dos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 70 controlar o incontrolável
    PODCAST OUSAR SER_EP 70 controlar o incontrolável
    Duração: 22min | 13/01/2016

    O incontrolável só passa a controlável quando o processo que desencadeia a reação passa de inconsciente a consciente. Isto significa que só conseguimos fazer escolhas e tomar decisões coerentes com a nossa forma de ver e sentir o mundo e,…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 69 coragem é agir com o coração
    PODCAST OUSAR SER_EP 69 coragem é agir com o coração
    Duração: 29min | 06/01/2016

    Afinal qual é o papel que as emoções têm nas nossas escolhas e nas nossas decisões? E onde entra a parte racional? Será que coragem é combater a razão? Sabemos pela etimologia da palavra que coragem é agir com o…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 68 curiosidade pela vida
    PODCAST OUSAR SER_EP 68 curiosidade pela vida
    Duração: 41min | 30/12/2015

    Ver o mundo com o olhar curioso de uma criança, ávida por aprender, explorar, descobrir, crescer, é das melhores formas de sentirmos evolução e mudança. Infelizmente vamos perdendo essa energia e acomodamo-nos com muita facilidade à rotina. Como fazer para…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 67 bolo de chocolate só com limões?
    PODCAST OUSAR SER_EP 67 bolo de chocolate só com limões?
    Duração: 22min | 23/12/2015

    Querer o que nos é impossível é cair numa vida frustrante e pouco entusiasmante. É como querer fazer um bolo, ter ingredientes, mas não os desejáveis… ou o forno que não funciona. Conhecer os ingredientes que temos à disposição e…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 66 o ideal, o falso e o real
    PODCAST OUSAR SER_EP 66 o ideal, o falso e o real
    Duração: 19min | 16/12/2015

    O fosso que existe entre o que gostaríamos de ser (Eu ideal), o que pensamos que somos (Eu falso) e o que verdadeiramente somos (Eu real) cria-nos alguns conflitos. A forma como nos mostramos ao mundo, através das nossas máscaras…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 65 adaptação hedonista
    PODCAST OUSAR SER_EP 65 adaptação hedonista
    Duração: 25min | 09/12/2015

    A adaptação hedonista fala-nos na adaptação que o ser humano tem perante qualquer tipo de situação nova, seja ela considerada positiva ou negativa. Estudos feitos indicam que após um evento impactante, como ganhar o Euromilhões ou sofrer um acidente, sentimos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 64 menos coisas = mais felicidade
    PODCAST OUSAR SER_EP 64 menos coisas = mais felicidade
    Duração: 23min | 02/12/2015

    A tendência para acumular e não deitar nada fora reflete algo significativo em termos interiores: dificuldade em nos desfazermos do que já não nos é útil, do que nos empata para dar espaço ao novo. Mas nunca se sabe… e…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 63 natal sem prendas
    PODCAST OUSAR SER_EP 63 natal sem prendas
    Duração: 19min | 25/11/2015

    Como seria um natal sem prendas? Quanto mais tentarmos encher o nosso natal com coisas exteriores mais o esvaziamos de sentido. O que se esconde por detrás do consumismo e das prendas materiais? Apesar de ser uma publicidade, vale a…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 62 lei da reciprocidade
    PODCAST OUSAR SER_EP 62 lei da reciprocidade
    Duração: 20min | 18/11/2015

    ‘Faz aos outros o que gostarias que fizessem contigo’ implica uma atitude ativa de iniciativa que faz toda a diferença nos processos interrelacionais. Dar sem ter a expectativa de receber é conseguir entrar numa relação incondicional de genuinidade e autenticidade,…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 61 carta de gratidão
    PODCAST OUSAR SER_EP 61 carta de gratidão
    Duração: 26min | 11/11/2015

    Um ato de gratidão é um dos que mais potencia os níveis de felicidade. Este texto foi baseado no exercício da carta da gratidão feito pela própria autora ao seu irmão Cami na ocasião do lançamento do seu primeiro livro…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 60 família: conforto ou angústia?
    PODCAST OUSAR SER_EP 60 família: conforto ou angústia?
    Duração: 31min | 04/11/2015

    A família é-nos dada à nascença e só esse laço de sangue, juntamente com a quantidade e a qualidade de tempo partilhada, facilmente cria fortes ligações afetivas. Mas o que é que verdadeiramente alimenta uma relação nutridora e genuína? Esta…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 59 pais felizes para filhos felizes
    PODCAST OUSAR SER_EP 59 pais felizes para filhos felizes
    Duração: 23min | 28/10/2015

    Uma criança absorve e aprende muito mais com o que os pais fazem do que com o que eles dizem, impõem ou proíbem. Uma conversa que seria para durar pouco, mas afinal o tema deu pano para mangas Que desafio…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 58 máscara de oxigénio
    PODCAST OUSAR SER_EP 58 máscara de oxigénio
    Duração: 22min | 21/10/2015

    Quando vivemos a melhor versão de nós próprios conseguimos dar e ajudar sem a expectativa que o outro preencha os nossos vazios. Mas para que isso seja possível, temos de olhar para nós em primeiro lugar, temos de nos oxigenar…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 57 cultivar a confiança
    PODCAST OUSAR SER_EP 57 cultivar a confiança
    Duração: 18min | 14/10/2015

    A confiança com outra pessoa vai surgindo à medida que a vamos conhecendo e que conseguimos prever o seu comportamento. Sentir que podemos contar com alguém em determinadas situações dá-nos estabilidade, mas sempre dentro dos limites de cada um. Uma…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 56 as pessoas próximas fazem parte de nós
    PODCAST OUSAR SER_EP 56 as pessoas próximas fazem parte de nós
    Duração: 30min | 07/10/2015

    Estudos feitos demonstram que somos mais facilmente afetados em termos emocionais pelas pessoas que nos estão próximas. Este fator é importante e deve ser tomado em consideração cada vez que tentamos condicionar as escolhas dos nossos entes queridos, pois a…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 55 sujeição vs aceitação
    PODCAST OUSAR SER_EP 55 sujeição vs aceitação
    Duração: 20min | 30/09/2015

    Perceber a diferença entre sujeitar-se ou aceitar uma situação pode não ser simples, tendem de facto a confundir-se. No entanto, a diferença é enorme: antes de mais, sujeitar-se implica passividade enquanto aceitar implica ação, escolha, reconhecimento, decisão… Esperemos que fique…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 54 a responsabilidade da própria vida
    PODCAST OUSAR SER_EP 54 a responsabilidade da própria vida
    Duração: 27min | 23/09/2015

    Ser responsável significa ter a habilidade a responder aos eventos da vida. Dar uma resposta que seja uma consequência do que sentimos e pensamos… será fácil? Pode não ser, mas é a única forma de sentirmos que temos a vida…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 53 a conquista do tempo
    PODCAST OUSAR SER_EP 53 a conquista do tempo
    Duração: 26min | 17/09/2015

    A conquista do tempo: fazer demasiadas coisas ao mesmo tempo é fazer tudo mal em simultâneo… como gerir este desafio? No espaço dedicado aos ouvintes, tentamos esclarecer a diferença entre psiquiatria, psicologia, psicoterapia, counselling e couching, tudo áreas com formações…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 52 a personalidade é plástica
    PODCAST OUSAR SER_EP 52 a personalidade é plástica
    Duração: 26min | 09/09/2015

    Este episódio comemora o 1º aniversário do nosso podcast. Será que nos ouvem? É uma pergunta que muitas vezes nos fazemos. Seja como for, nada nos para, pois o prazer com que nos dedicarmos a estas gravações é brutal! Esperemos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 51 anestesiar emoções
    PODCAST OUSAR SER_EP 51 anestesiar emoções
    Duração: 19min | 02/09/2015

    As emoções em si não nem negativas nem positivas, tudo depende da forma como os eventos são interpretados e vividos por cada um de nós. Visto que as emoções em si são “neutras”, o canal de expressão é o mesmo,…

  • AS EMOÇÕES NEGATIVAS SÃO POSITIVAS (versão áudio)
    AS EMOÇÕES NEGATIVAS SÃO POSITIVAS (versão áudio)
    Duração: 02min | 31/08/2015

    Um dos elementos fundamentais para sermos felizes é experienciarmos emoções positivas. Usufruir do prazer e da alegria através de atividades que nos proporcionam sentido e nos enriquecem interiormente contribui enormemente para nos sentirmos bem com a vida que escolhemos. No…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 50 desejar mais num mundo real
    PODCAST OUSAR SER_EP 50 desejar mais num mundo real
    Duração: 22min | 26/08/2015

    É tão fácil vivermos em ilusões sem nos apercebermos disso… Idealizamos pessoas e situações e rapidamente perdemos o contacto com o real, com o mundo tal como ele é. A perceção que temos dele é sempre subjetiva, mas há formas…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 49 recuperar o explorador que há em nós
    PODCAST OUSAR SER_EP 49 recuperar o explorador que há em nós
    Duração: 24min | 19/08/2015

    Somos seres de hábitos e rituais, mas também grandes exploradores. O que será que nos impede de explorar todo o desconhecido que existe à nossa volta e que nos fará expandir a consciência, mesmo que seja perante uma realidade com…

  • ANESTESIAR EMOÇÕES (versão áudio)
    ANESTESIAR EMOÇÕES (versão áudio)
    Duração: 02min | 16/08/2015

    Dentro do leque das emoções que caracteriza o homem encontramos as chamadas emoções positivas e as emoções negativas. Na verdade, os adjetivos “positiva” e “negativa” podem induzir em erro ao conotarmos as “negativas” como prejudiciais devendo, portanto, ser evitadas. Porém,…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 48 hoje sinto-me grato/a por…
    PODCAST OUSAR SER_EP 48 hoje sinto-me grato/a por…
    Duração: 23min | 12/08/2015

    A que nos sentimos gratos? Esta seria uma daquelas perguntas a fazer todos os fins de dia para conseguirmos fortalecer o valor da nossa existência. Dar atenção a pequenas coisas do quotidiano, mas que dão um tempero diferente ao nosso…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 47 viver cada dia como se fosse o último
    PODCAST OUSAR SER_EP 47 viver cada dia como se fosse o último
    Duração: 19min | 05/08/2015

    Não deixar para amanhã o que podemos fazer hoje, pelo menos no que diz respeito a coisas que até gostamos de fazer. Mas mesmo nessas, às vezes perdemos tanto tempo em pensamentos e avaliações de prós e contras que o…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 46 o que controlamos na nossa vida
    PODCAST OUSAR SER_EP 46 o que controlamos na nossa vida
    Duração: 20min | 29/07/2015

    A sensação e controlo na nossa vida é uma das coisas que mais nos faz sentir autoconfiantes. Ter a sensação que as coisas acontecem como consequência das nossas escolhas aumenta a nossa autoestima. Porém, o controlo não é sobre o…

  • O PODER DAS EMOÇÕES POSITIVAS (versão áudio)
    O PODER DAS EMOÇÕES POSITIVAS (versão áudio)
    Duração: 01min | 27/07/2015

    As emoções desempenha um papel fundamental na nossa vida simplesmente porque são elas que nos dão o incentivo para a agir. É a emoção que sentimos que nos empurra a fazer escolhas, é ela que nos dá a motivação necessária…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 45 onde está a felicidade: no passado, no presente ou no futuro?
    PODCAST OUSAR SER_EP 45 onde está a felicidade: no passado, no presente ou no futuro?
    Duração: 23min | 22/07/2015

    Viver focado no passado leva-nos a ser depressivos; viver focado no futuro leva-nos a estados ansiosos; viver focado no presente leva-nos ao prazer imediato e a comportamentos de risco. A felicidade é mais orientada para um tempo presente, mas para…

  • SER FELIZ É POSSÍVEL! (versão áudio)
    SER FELIZ É POSSÍVEL! (versão áudio)
    Duração: 02min | 21/07/2015

    Quando temos um problema e não sabemos como resolvê-lo é frequente pensarmos que se o conseguirmos ultrapassar seremos felizes. Imaginar algo do género “se conseguir concretizar determinado objetivo, resolverei todos os meus problemas” é acreditar que uma vez alcançada a…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 44 libertar-se das culpas e apostar no futuro
    PODCAST OUSAR SER_EP 44 libertar-se das culpas e apostar no futuro
    Duração: 22min | 15/07/2015

    Numa situação desagradável, queremos sempre encontrar culpados na esperança de que a situação se pacifique e o sofrimento atenue. A autoflagelação ou a culpa exterior contraria uma atitude de aceitação e de avaliação real do que se passa. Porque será…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 43 comunicar amorosamente
    PODCAST OUSAR SER_EP 43 comunicar amorosamente
    Duração: 23min | 08/07/2015

    Como seria comunicar a partir do que verdadeiramente sentimos em vez de nos silenciarmos para evitar o conflito? Acumulamos as nossas tristezas e depois explodimos sem consciência do que estamos a dizer e perdemos o controlo da situação. Como seria…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 42 conhecermo-nos através do outro
    PODCAST OUSAR SER_EP 42 conhecermo-nos através do outro
    Duração: 22min | 01/07/2015

    Conhecemo-nos através das outras pessoas na medida em que é a nossa interação com o outro que despoleta em nós determinadas sensações e pensamentos. Se o outro não existisse, nada aconteceria dentro de nós. Afinal, quem somos? O que nos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 41 a partilha
    PODCAST OUSAR SER_EP 41 a partilha
    Duração: 27min | 24/06/2015

    Partilhar com outras pessoas as nossas alegrias e as nossas tristezas é a forma para aumentar a intimidade das relações e potenciar a sensação de amizade e de pertença. Partilhar é dar ao outro a oportunidade de nos conhecer um…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 40 o risco de viver
    PODCAST OUSAR SER_EP 40 o risco de viver
    Duração: 34min | 17/06/2015

    A vida é um risco constante, é algo em movimento que prevê desafios e ser demasiado protetor da vida, quer da dos seus caros quer da sua própria, implica não viver. A experiência é extramente importante para o nosso percurso…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 39 o sabor da solidão
    PODCAST OUSAR SER_EP 39 o sabor da solidão
    Duração: 22min | 10/06/2015

    O medo de ficarmos sozinhos na vida leva-nos muitas vezes a fazer cedências nas relações que não nos levam a lado nenhum. Quando a relação é sentida como uma luta onde cada um tenta ganhar e fazer prevalecer a sua…

  • A ousadia de ser feliz na Feira do Livro de Lisboa
    A ousadia de ser feliz na Feira do Livro de Lisboa
    Duração: 52min | 06/06/2015

    No passado dia 31 de maio Rossana Appolloni esteve na Feira do Livro de Lisboa a apresentar o seu novo projeto (Audiobook do livro ‘Ousar Ser Feliz – dá trabalho, mas compensa!’ – ed.Self) desenvolvido juntamente com Rui Branco. Aproveitou…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 38 do apego à liberdade
    PODCAST OUSAR SER_EP 38 do apego à liberdade
    Duração: 23min | 03/06/2015

    Do apego à liberdade, sobretudo no que diz respeito às relações. As relações de dependência criam-nos a sensação de que não vivemos sem o outro, o que implica perdermos a nossa liberdade e autonomia para vivermos relações fusionais e românticas…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 37 tudo é temporário
    PODCAST OUSAR SER_EP 37 tudo é temporário
    Duração: 26min | 27/05/2015

    Na vida nada é temporário, mas é-nos por vezes difícil aceitar que quer a dor quer a alegria não duram eternamente. Quando sofremos tememos não sair do poço e quando estamos bem não nos lembramos de como é estar mal.…

  • Rossana Appolloni na Feira do Livro de Lisboa 31 de maio 19h
    Rossana Appolloni na Feira do Livro de Lisboa 31 de maio 19h
    Duração: 01min | 26/05/2015

    Rossana Appolloni estará na Feira do Livro de Lisboa já no próximo domingo dia 31 de maio às 19h para um debate sobre a ousadia de ser feliz. Terá como seus convidados Joana Rita Sousa, Miguel Gizzas, Rui Branco e…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 36 que tal um conto de fadas?
    PODCAST OUSAR SER_EP 36 que tal um conto de fadas?
    Duração: 22min | 20/05/2015

    A culpa é toda da Disney! Uma das grandes dificuldades que se vive nos dias de hoje é a relação amorosa. Criamos expectativas, ilusões, sonhos e desejos que só nos criam frustração e desânimo pela insistência em acreditarmos num mundo…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 35 monologar ou dialogar?
    PODCAST OUSAR SER_EP 35 monologar ou dialogar?
    Duração: 22min | 13/05/2015

    No egocentrismo o mundo gira à nossa volta e quando assim o é assumimos o poder de tudo o que acontece, para o bem para o mal. Uma pessoa egocêntrica não contempla necessidades, medos, ou desejos das outras pessoas, apenas…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 34 da culpa à responsabilidade
    PODCAST OUSAR SER_EP 34 da culpa à responsabilidade
    Duração: 23min | 06/05/2015

    Culpar alguém é uma forma de canalizar a raiva e a frustração que sentimos perante certa situação. No imediato, apazigua-nos convencer-nos que alguém é culpado pelo nosso mal-estar, mas a longo prazo isso não nos traz menos dor interior. Se…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 33 efeito borboleta
    PODCAST OUSAR SER_EP 33 efeito borboleta
    Duração: 20min | 29/04/2015

    O mundo não seria o mesmo se não existíssemos! Todas as nossas escolhas têm as suas consequências, mesmo as que achamos serem muito insignificantes… os (des)encontros da vida são fruto de um encadeamento de ações e normalmente nem sequer temos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 32 como mudar estilos de vida!
    PODCAST OUSAR SER_EP 32 como mudar estilos de vida!
    Duração: 23min | 22/04/2015

    Mudar algo na nossa vida é extremamente difícil… mas porque queremos mudar? Por nós ou pelos outros? Mesmo que o desejo de mudar seja fruto da nossa exclusiva vontade, como somos seres de hábitos, facilmente nos tornamos rígidos, o que…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 31 seja único!
    PODCAST OUSAR SER_EP 31 seja único!
    Duração: 22min | 15/04/2015

    Somos únicos, mas tentamos ser todos iguais. Ter modelos com os quais nos identificamos é importante, pois também crescemos por imitação. Mas daí a compararmo-nos por superioridade ou inferioridade só nos cria frustração porque não somos nem mais nem menos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 30 a força da autodeterminação
    PODCAST OUSAR SER_EP 30 a força da autodeterminação
    Duração: 23min | 08/04/2015

    O que é que nos motiva a agir? E na ação, o que nos faz sentir satisfação no que fazemos, seja em que área for? A sensação de competência, a ligação com as outras pessoas e a autonomia são os…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 29 ser feliz com objetivos compatíveis
    PODCAST OUSAR SER_EP 29 ser feliz com objetivos compatíveis
    Duração: 24min | 01/04/2015

    Saber o que se quer na vida e harmonizar as escolhas, definindo prioridades parece bastante simples, mas não é! As exigências sociais, económicas e culturais por vezes dificultam as necessidades pessoais, mas na verdade somos nós que alimentamos estes ciclos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 28 a ambição e a bondade são compatíveis?
    PODCAST OUSAR SER_EP 28 a ambição e a bondade são compatíveis?
    Duração: 23min | 25/03/2015

    Ser boa pessoa passa por pensarmos em nós em primeiro lugar… e agora?!? Vamos lá desmistificar esta história do egoísmo e da ambição! A pergunta desta semana é do próprio Rui e está relacionada com a dificuldade de gerir os…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 27 o que ganham as boas pessoas
    PODCAST OUSAR SER_EP 27 o que ganham as boas pessoas
    Duração: 22min | 18/03/2015

    Uma boa pessoa, do ponto de vista social, preocupa-se bastante com o bem-estar dos outros, dando primazia a um ambiente sereno e harmonioso entre os presentes. Respeitam o princípio de não prejudicar ninguém, mas até que ponto é que esta…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 26 a inteligência ajuda-nos a viver melhor
    PODCAST OUSAR SER_EP 26 a inteligência ajuda-nos a viver melhor
    Duração: 20min | 11/03/2015

    Depois de uma grande galhofa de 5 minutos conseguimos entrar seriamente no tema do nosso episódio: a inteligência emocional! Esta ajuda-nos a viver melhor, mas para isso há que desenvolver a capacidade de persistir nos objetivos, de adiar as gratificações…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 25 é a nossa interpretação do mundo que conta
    PODCAST OUSAR SER_EP 25 é a nossa interpretação do mundo que conta
    Duração: 25min | 04/03/2015

    Será possível aceitar que os eventos em si são neutros e que é a nossa interpretação deles que os torna negativos ou positivos? Segundo esta perspectiva, não vemos o mundo como ele é, mas como nós somos. Assim sendo, mudar…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 24 fluxo
    PODCAST OUSAR SER_EP 24 fluxo
    Duração: 20min | 25/02/2015

    O conceito de fluxo é um dos elementos base da Psicologia Positiva na medida em que mete em jogo uma série de fatores inerentes ao sujeito: motivação intrínseca, pôr à prova competências individuais, aprendizagem, prazer… que atividades nos podem proporcionar…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 23 destinos claros para um caminho gratificante
    PODCAST OUSAR SER_EP 23 destinos claros para um caminho gratificante
    Duração: 20min | 18/02/2015

    O arranque foi difícil, mas conseguimos falar do texto desta semana! Criar metas na nossa vida, desde estabelecer como vai ser o nosso dia até objetivos mais significativos a longo prazo, é extremamente importante para conseguirmos usufruir do momento presente.…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 22 trabalho: suplício ou prazer?
    PODCAST OUSAR SER_EP 22 trabalho: suplício ou prazer?
    Duração: 24min | 11/02/2015

    Dedicamos tantas horas da nossa vida ao trabalho que é efetivamente uma pena não tirarmos satisfação nenhuma desta atividade. Fazer o que se gosta passa por sentirmo-nos inseridos num bom ambiente humano, sentirmos que temos capacidade de decisão, que estamos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 21 põe quanto és no mínimo que fazes
    PODCAST OUSAR SER_EP 21 põe quanto és no mínimo que fazes
    Duração: 27min | 04/02/2015

    Em todas as atividades a que nos dedicamos, quer sejam fruto de prazer quer de obrigação, é importante cultivarmos um nível de autonomia que nos faça sentir que pomos algo de nós no que estamos a realizar. A autonomia leva-nos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 20 saltar para o desconhecido
    PODCAST OUSAR SER_EP 20 saltar para o desconhecido
    Duração: 23min | 28/01/2015

    Preferimos ser infelizes no que conhecemos do que arriscarmos a dar um salto para o desconhecido, receando ficar ainda pior. Mas e se esse desconhecido for melhor? Isto é algo que nunca saberemos a não ser que experimentemos! Será um…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 19 atreva-se a ter sucesso!
    PODCAST OUSAR SER_EP 19 atreva-se a ter sucesso!
    Duração: 19min | 21/01/2015

    Ter sucesso não é ser famoso! Ter sucesso tem muito a ver com a plenitude que sentimos nas conquistas dos nossos objetivos pessoais. Para isso, é necessários questionarmo-nos se estamos no caminho certo, no nosso caminho, naquele traçado por nós,…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 18 adaptar-se ao imprevisto
    PODCAST OUSAR SER_EP 18 adaptar-se ao imprevisto
    Duração: 25min | 14/01/2015

    A capacidade de adaptação às mudanças e aos imprevistos é um dos fatores que mais prediz o nosso grau de satisfação com a vida. As pessoas rígidas e apegadas às situações, aos objetos, aos outros, são os que mais tentam…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 17 coragem para mudar e serenidade para aceitar
    PODCAST OUSAR SER_EP 17 coragem para mudar e serenidade para aceitar
    Duração: 24min | 07/01/2015

    Qual o limite entre aceitar continuar a viver uma situação desconfortável e lutar para que ela mude? Qual a nossa esfera de controlo sobre o que vivemos e qual a melhor escolha? Dar ouvidos à razão ou dar ouvidos ao…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 16 Resultados diferentes? Só com atitudes diferentes!
    PODCAST OUSAR SER_EP 16 Resultados diferentes? Só com atitudes diferentes!
    Duração: 20min | 31/12/2014

    Culpar o exterior do que não está a funcionar na nossa vida é a atitude mais fácil e imediata, pois assim achamos que quem tem de mudar são os outros. Ora, se partirmos do pressuposto que, para termos resultados diferentes…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 15 ser autor da própria vida
    PODCAST OUSAR SER_EP 15 ser autor da própria vida
    Duração: 22min | 24/12/2014

    Ser o autor da própria vida implica irmos desmanchando todas as máscaras que fomos construindo ao longo da vida para nos protegermos do exterior, bem como decidir o que fazer com esses vários personagens que habitam dentro de nós. Frequentemente,…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 14 alimentar a autoestima para uma vida positiva
    PODCAST OUSAR SER_EP 14 alimentar a autoestima para uma vida positiva
    Duração: 21min | 17/12/2014

    Uma pessoa com uma boa autoestima procura sempre uma melhor qualidade de vida, agarra todos os desafios que sente que contribuirão para o seu crescimento, ao passo que quem tem baixa autoestima rege-se por evitar a frustração e a rejeição.…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 13 acumular para viver ou viver para acumular?
    PODCAST OUSAR SER_EP 13 acumular para viver ou viver para acumular?
    Duração: 21min | 10/12/2014

    Acumularmos haveres e sermos incapazes de deitar fora coisas que já não usamos está frequentemente relacionada com a incapacidade de largarmos o nosso passado. Amontoamo-nos de objetos, que por vezes se revelam inúteis, na tentativa, talvez inconsciente, de suprir um…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 12 o dinheiro contribui para a felicidade?
    PODCAST OUSAR SER_EP 12 o dinheiro contribui para a felicidade?
    Duração: 24min | 03/12/2014

    O dinheiro contribui para a felicidade na medida em que permite fazer determinadas atividades que contribuem para o nosso bem-estar. No entanto, o que contribui para a nossa felicidade enquanto percurso é a experiência em si, não o dinheiro. Ultrapassando…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 11 os interesses comuns reforçam as relações
    PODCAST OUSAR SER_EP 11 os interesses comuns reforçam as relações
    Duração: 24min | 26/11/2014

    Partilhar interesses comuns com os nossos amigos reforça as relações, pois viver emoções através da sua presença é um dos fatores que mais contribui para se criarem laços de afeto. É interessante perceber o que está na origem das nossas…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 10 afetos redobram as alegrias e reduzem as tristezas
    PODCAST OUSAR SER_EP 10 afetos redobram as alegrias e reduzem as tristezas
    Duração: 25min | 19/11/2014

    Ter uma boa rede social ajuda-nos a aumentar a resiliência, ou seja, a capacidade superar e recuperar das dificuldades da vida, além de proporcionar mais saúde e longevidade. Uma amizade incondicional nem sempre é fácil de conquistar na medida em…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 09 investimento diversificado
    PODCAST OUSAR SER_EP 09 investimento diversificado
    Duração: 24min | 12/11/2014

    Fazendo um paralelo com o investimento financeiro, o qual devemos distribuir por várias fontes de rendimento, o nosso tempo também deverá ser dedicado a várias áreas de forma a que, se uma estiver a correr menos bem, temos o amparo…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 08 semear desejos
    PODCAST OUSAR SER_EP 08 semear desejos
    Duração: 17min | 05/11/2014

    SEMEAR DESEJOS implica desenvolver em nós as qualidades que queremos atrair e viver. A divertida conversa entre Rossana Appolloni e Rui Branco foi parar no exemplo das relações amorosas, onde, para conseguirmos ter alguém com quem partilhar afeto, intimidade, compreensão,…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 07 o desejo de viver
    PODCAST OUSAR SER_EP 07 o desejo de viver
    Duração: 23min | 29/10/2014

    O DESEJO DE VIVER é o tema a que nos dedicámos esta semana e que nos leva a colocar a seguinte questão: as escolhas que fazemos, sejam elas diárias ou a longo prazo, são fruto do nosso desejo, ou são…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 06 usufruir da vida terrena
    PODCAST OUSAR SER_EP 06 usufruir da vida terrena
    Duração: 23min | 22/10/2014

    Usufruir da vida terrena, paradoxalmente, pode ser tão difícil que facilmente nos refugiamos em mundos misteriosos que nos fascinam na sequência da nossa atração pelo que é desconhecido. No entanto, quando se trata de uma fuga do real, acabamos por…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 05 a importância da amizade
    PODCAST OUSAR SER_EP 05 a importância da amizade
    Duração: 17min | 15/10/2014

    As amizades têm uma importância inestimável, são uma fonte de conforto inesgotável, mas para isso há que nutri-las. Os amigos escolhem-se, acompanham os nossos melhores e piores momentos e dar-lhes o tempo e a atenção que merecem vem ao encontro…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 04 valorizar o que temos
    PODCAST OUSAR SER_EP 04 valorizar o que temos
    Duração: 18min | 08/10/2014

    Já Epicuro, na Grécia Antiga, falava de questões que hoje continuam atuais relativamente ao tema da felicidade e que têm merecido toda a atenção da Psicologia Positiva. Partimos da premissa de que só podemos falar de felicidade quando não nos…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 03 neurónios-espelho
    PODCAST OUSAR SER_EP 03 neurónios-espelho
    Duração: 20min | 01/10/2014

    Neste episódio falamos sobre a importância dos neurónios-espelho e da ativação dos mesmos consoante o tipo de pessoas que nos circundam. Identificamo-nos mais com as pessoas que têm a ver connosco, mas à medida que vamos alargando o nosso leque…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 02 vale a pena ter emoções positivas?
    PODCAST OUSAR SER_EP 02 vale a pena ter emoções positivas?
    Duração: 19min | 01/10/2014

    Qual o papel das emoções da nossa vida? Qual o seu poder nas decisões que tomamos? Muitas vezes tentamos fazer escolhas racionais, mas que, se vão na direção oposta ao que sentimos, acabamos por encontrar formas de boicotar o caminho.…

  • PODCAST OUSAR SER_EP 01 ser feliz é possível!
    PODCAST OUSAR SER_EP 01 ser feliz é possível!
    Duração: 20min | 01/10/2014

    Ser feliz é possível! Implica fazermos escolhas coerentes com a nossa essência, implica conhecermo-nos, sabermos onde estamos e para onde queremos ir. Implica sentirmo-nos bem na roupa que vestimos, mas muitas vezes vestimos sempre o mesmo e nem sabemos porquê.…

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