Kilians Brain Gain Podcast
- Autor: Vários
- Narrador: Vários
- Editora: Podcast
- Duração: 183:37:33
- Mais informações
Informações:
Sinopse
In Kilians Brain Gain Podcast lernst du alles, was du für ein gesundes und erfülltes Leben benötigst. Wissenschaftlich fundiertes Wissen über Ernährung, Sport, Schlaf, Supplement, persönliche Weiterentwicklung, Business, Karriere und vieles mehr!
Episódios
-
4 Strategien, um dein Body Image und Essverhalten nachhaltig zu verbessern
19/05/2024 Duração: 58minFühlst du dich manchmal unwohl, obwohl es eigentlich keinen logischen Grund dafür gibt? Dann liegt das möglicherweise an deinem Body Image. In einer Studie von Allaz und Kollegen aus dem Jahr 1998 hat sich gezeigt, dass 70% der Frauen, die normalgewichtig sind, sich einen schlankeren Körper wünschen. Besonders in Zeiten von Social Media ist es wichtiger denn je, ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körperbild zu haben. Was die Ursachen für ein schlechtes Body Image sind und wie du es verbessern kannst, erkläre ich dir in der heutigen Folge. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Ist vegane Ernährung wirklich gesünder und besser? Das sagt die Wissenschaft.
05/05/2024 Duração: 44minIst es gesünder und besser, sich pflanzlich zu ernähren? Benötigen wir tierische Produkte in unserer Ernährung? Das sind Fragen, die immer wieder heftig diskutiert werden. Das Gute - wir haben wissenschaftliche Studien, die und diese Fragen beantworten. Heute sprechen wir darüber, ob es gesünder ist, sich vegan zu ernähren und falls man sich dazu entscheidet, worauf man dabei achten sollte. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Q&A: Deshalb esse ich seltener Fleisch + Intermittent Fasting vs normale Diät
23/04/2024 Duração: 01h12minWas steckt hinter dem Hype von Proteinfasten oder Intermittent Fasting? Wir schauen uns heute an, was die Wissenschaft zu diesen Ernährungsformen sagt und was ihr daraus für eure tägliche Ernährung nutzen könnt, um bessere Erfolge zu haben. Außerdem spreche ich mit euch darüber, wieso ich vermutlich nicht mehr lange tierische Produkte konsumieren werde und welchen Blick wir alle auf vegane und vegetarische Ernährung haben sollten. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Q&A: Essgestörte Influencer, die richtige Flüssigkeitszufuhr und meine Meinung zur Fibo
14/04/2024 Duração: 46minIst es wirklich Essgestört, wenn man seine eigenen Light Soßen und Getränkesirups mit ins Restaurant geht? Viele Influencer haben einen extremen Ansatz, wenn es um ihre Ernährung geht. Dieses Verhalten kann und wird in der Regel auf euch abfärben. Deshalb erkläre ich euch heute, was die Gefahren hinter einem solchen Verhalten sind. Außerdem sprechen wir über die korrekte Flüssigkeitszufuhr und wie ihr diese mit einem einfachen Trick messen könnt. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Die Lösung für deine Fitness-Probleme: Beständigkeit statt Perfektion - so klappt es in Zukunft
31/03/2024 Duração: 01h14minKennst du das Gefühl, dass sich deine Fitness-Reise wie ein ewiges Auf und Ab anfühlt? In der heutigen Folge erkläre ich dir, wie du deine Gewohnheiten und Einstellung so veränderst, dass dieses Auf und Ab ein Ende hat. Ich bin aktuell 6 Wochen auf Bali und schaffe es trotzdem ganz entspannt meine Form zu halten. Egal, ob du Abnehmen, Muskeln aufbauen, oder deine Form halten willst, ich zeige dir in der heutigen Folge, wie du meine Strategien für eine extrem hohe Beständigkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Q&A: Food Fokus loswerden, fettfrei Muskeln aufbauen und mehr
27/03/2024 Duração: 01h27minWie entsteht Food Fokus oder emotionales Essen und wie befreie ich mich davon? Das Essverhalten spielt eine große Rolle in unserem Wohlbefinden, deshalb sprechen wir heute darüber, wie man dieses Problem lösen kann. Außerdem erkläre ich dir, wie du Muskelaufbau von Fettaufbau unterscheiden kannst. Alle Fragen des heutigen Q&AS, findest du als Timestamps in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Byebye Blähbauch und Verdauungsprobleme - Ernährung für einen gesunden Darm
09/03/2024 Duração: 57minEin gesunder Darm wirkt sich nicht nur auf unsere Gesundheit, sondern auch auf unser körperliches Wohlbefinden und vermutlich auch auf unsere Körperzusammensetzung aus. Auch, wenn ein Blähbauch und andere Darmbeschwerden vielschichtig sind, hat eine gesunde Darmflora erheblichen Einfluss darauf. Aber wie schafft man es, die Darmgesundheit endlich zu optimieren? Genau darüber sprechen wir in der heutigen Podcast-Folge. Ich erkläre euch, wie ihr die Population guter Mikroben im Darm erhöhen und somit eure Darmgesundheit optimieren könnt. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Q&A: Die Folgen einer extremen Diät, Kollagen Supplemente, Supersätze und mehr
03/03/2024 Duração: 57minWie viel Fett haben die Teilnehmer des Dschungelcamps verloren und was passiert mit ihrem Stoffwechsel während der extremen Diät? Ist Kollagen nur Abzocke der Supplement-Firmen, oder hilft es wirklich? Und sollte man zwischen den Satzpausen Supersätze machen? Diese und andere Fragen klären wir im heutigen Q&A. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Wenn das Wochenende die Diät zerstört und die Lösung dafür (Coaching Session)
25/02/2024 Duração: 01h10minVon Montag bis Freitag läuft es gut mit der Ernährung, aber sobald das Wochenende da ist, läuft alles aus dem Ruder. Soziale Situationen, ein anderer Schlafrhythmus und weniger Aktivität führen dazu, dass viele ihre Diät am Wochenende nicht einhalten können. In der gleichen Situation befindet sich Angela. Deshalb sprechen Nati und ich heute mit ihr über realistische und effektive Lösungen für genau diese Situation. Wenn du genauso wie Angela Probleme hast, ein konstantes Kaloriendefizit einzuhalten, dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Q&A: Stoffwechsel-Typen & Gewichtszunahme, als Frau mehr essen als der Partner und mehr
11/02/2024 Duração: 01h21minDarf man als Frau mehr essen, als sein Partner und kann es sein, dass man überhaupt mehr Kalorien verbraucht? Kann es sein, dass manche Menschen schneller zunehmen als andere, wenn sie zu viel essen? Diese und andere Fragen klären wir im heutigen Q&A. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören
-
Die optimale Schrittanzahl für Sättigung, Fettverlust und Gesundheit
04/02/2024 Duração: 01h01minWie viele Schritte solltest du machen? Dir wurde auf Sociale Media sicher schon oft empfohlen 10.000 Schritte zu machen, aber ist diese Empfehlung auch wissenschaftlich fundiert? Wir sprechen heute darüber, welche Schrittanzahl optimal für Sättigung, Gewicht und Gesundheit ist und wie du diese im Alltag ohne Druck erreichen wirst. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Veganer Muskelaufbau ohne tierische Produkte - Der ultimative Guide
28/01/2024 Duração: 47minHeute sprechen wir darüber, wie man auch ohne tierische Produkte Muskeln aufbauen kann. Dabei spielt es keine Rolle, ob du dich vegan ernährst, oder wie ich einfach deinen Konsum tierischer Produkte reduziert hast. Ich zeig' dir, was du beachten solltest und wie du trotz pflanzlicher Proteinquellen genug Protein zu dir nimmst, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Q&A: Geschmacksveränderung durch Süßstoffe, attraktive körperliche Merkmale und mehr
21/01/2024 Duração: 51minHeute sprechen wir darüber, ob Süßstoff den Geschmack verändern kann, wieso manche körperlichen Merkmale als attraktiv definiert werden und mehr. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Rückfall in ein schlechtes Essverhalten und Periodenverlust (mit Nati Grebe)
14/01/2024 Duração: 58minIn dieser Folge erzählt uns Nati, was der Grund dafür war, dass sie in den letzten Monaten wieder in alte Verhaltensmuster bezüglich ihres Essverhaltens gerutscht ist. Wir sprechen auch darüber, wie sie sich schnell wieder gefangen hat und wie sie in Zukunft damit umgehen wird. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Stoffwechsel auf Sparflamme wieder erhöhen, Ernährung über Weihnachten und mehr
24/12/2023 Duração: 01h08minIm heutigen Q&A sprechen wir darüber, ob es Sinn macht, die Kalorien zu erhöhen, wenn man kein Gewicht verliert, welche Ernährungsstrategie ich an Weihnachten empfehle und vieles mehr. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Kein Auf und Ab mehr in 2024: Erreiche deine Fitness-Ziele (mit Michi Kleis & Lennart Holdschick)
17/12/2023 Duração: 47minHeute hatte ich Michell Kleiser und Lennart Holdschick im Podcast zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, was unsere Meinung zu Neujahrsvorsätzen ist, wieso diese eure Fortschritte blockieren können und was die Lösung dafür ist. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Der Weg aus der Essstörung (mit Shelly)
10/12/2023 Duração: 54minHeute hatte ich Shelly im Podcast zu Gast, die mit uns 3 Wochen auf Teneriffa verbracht hat. Shelly hatte in der Vergangenheit Probleme mit ihrem Essverhalten und ist gerade in ihrer Recovery Phase. Wir sprechen über ihre Vergangenheit und was ihr heute dabei hilft, dass sie sich weniger Druck in Bezug auf Ernährung und Aktivität macht. Shellys Instagram findet ihr weiter unten. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Einen niedrigen Körperfettanteil ohne Zwang erreichen & emotionales Essen lösen (mit Lennart Holdschick)
03/12/2023 Duração: 32minHeute hatte ich Lennart Holdschick im Podcast zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, wie Lennart es schafft, ohne Druck, dauerhaft einen niedrigen Körperfettanteil zu halten, wie man emotionales Essen lösen kann und wie man fit durch die Weihnachtszeit kommt. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Essgestörte Influencer, Cardio mit Gym kombinieren und mehr (mit Michell Kleiser)
23/11/2023 Duração: 01h53sHeute hatte ich Michell Kleiser im Podcast zu Gast. Wir haben über essgestörte Influencer, das richtige Kombinieren von Cardio und Gym und die negativen Auswirkungen von Kalorienzählen gesprochen.. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.
-
Sättigungsgefühl zurückbekommen, Minicuts & Minibulks, Proteinhype und mehr
29/10/2023 Duração: 01h09minIm heutigen Q&A sprechen wir darüber, wie du dein Sättigungsgefühl zurückbekommst, was ich von Minicuts und Minibulks halte, wie ich zum aktuellen Proteinhype stehe und mehr. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören.